减肥节食怎样保护胃(靠节食减肥，真的能让胃缩

古来爱美有奇招，减肥作为爱美的头号天敌，对付它的方法可不少。最常见的莫过于节食，以前节食只是单纯地想控制食量，现在很多人想通过节食的方法来缩小胃容量。这种方法靠谱吗？

节食真的能让胃变小吗？

我们先看看胃的构造，胃在充盈状态下体积可以增大到1000-1500ml，使胃很容易地接受食物而不引起胃内压力的增大。胃是24小时不停地在蠕动，进行着消化吸收的工作。

在进食的时候变大，不进食的时候随着食物往下个消化器官的移动而缩小。胃的变大变小，都是根据胃里的食物来的。我们的胃容量虽然可以扩大，胃的大小却不会改变。

节食是在短期大量减少食物的摄入，食物吃得少了，胃里的空间也不会撑到很大，从某种角度来说也算是“缩胃”了。，由于胃本身就是一个收缩性比较大的器官，只要不是过度饮食，胃都不会被撑得过大；反过来节食也并不会影响胃的收缩，节食缩胃谈不上靠谱。

那怎样才能控制胃容量呢？ 爆炸营养课堂的营养师，告诉您3个真正管用的办法

1、每餐只吃七分饱

什么是七分饱，就是觉得自己已经不饿但还能继续吃的时候就是七分饱。七分饱可以从“管住嘴”的源头上预防肥胖，还能让养成食不过量的好习惯。

2、按时吃饭

看上去像是废话，仔细想想自己真的做到了每天按时按点吃饭吗，真的没有饥一顿饱一顿吗？按时才能让胃在相对稳定的时间有序地进行食物的消化，也是保护胃的一个行为。

3、不暴饮暴食

好多国人由于工作性质，往往聚餐时一顿饭猛吃猛喝，一个人的时候一顿饭该吃不吃，这样会加重胃肠道的负担，还易造成营养不良。

以上三个妙招也并不能真正让胃缩小，毕竟胃的大小是比较固定的。不过如果养成了这三个习惯，让胃能够正常运作，正常收缩，消化食物，对胃在身体内的良好运作大有益处。

节食缩胃的目的也是减肥和控制食量，上述三招就能很好地控制食量，食量控制住了，还怕不能顺利减肥吗？同样地，胃健康了，养成了良好的用餐习惯，让胃有序运转，不也是一种变相的“缩胃”吗？

各位朋友，你的胃还好吗？你还知道哪些靠谱的养胃方法吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。