跳水是年龄多大开始训练(几岁开始学游泳最好？

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游泳和其他运动不同的之处在于，除了健身更可视为求生技能。夏天到了许多家长开始考虑让孩子学游泳，几岁学游泳才好？游泳池含氯会不会造成过敏？曾培育许多游泳选手、台北南港高中游泳队教练蔡祖修与国泰医院儿科主治医师罗巧微，针对家长对游泳的常见问题一一提出解答。

文 吴佩芳、张益勤

学习篇

Q1几岁开始学游泳比较好？

南港高中游泳队教练蔡祖修认为，没有确切“开始学”的年龄，原则上愈早开始愈好，甚至婴儿时期也可以，但要学会，不是一开始就要“学游泳”，而是培养“水感”，先让孩子自己玩，让他习惯水、不怕水。

Q2小孩超怕水，怎么开始学游泳？

蔡祖修表示，目标就是让孩子从不怕水开始，有些孩子会怕水是因为有呛水经验，通常是因为刚接触水的时候，有被逼迫过被压头、或还没准备好就入水，有阴影。

蔡祖修指出，愉快的游泳过程可以分成以下阶段

1.接触水，培养水感。

2.游戏，从玩中学。

3.教学，辅以赞美鼓励。

让小孩从玩水开始，就算是在家里浴室的浴缸也可以练习整个人入水，在熟悉的场域慢慢喜欢，再谈学游泳这件事。

Q3学习游泳有什么诀窍？

蔡祖修观察，孩子受到鼓励与赞美会更有动力学习游泳，这跟学英文或其他学科都一样，先引起孩子兴趣最重要，不然愈逼愈没用，即使孩子只前进了一点点，都值得给予正面夸奖，拍拍肩膀也好，父母能在旁边陪伴更好，能给孩子信心。

他建议，初期学习有几个小诀窍

1.一开始练习直线前进较难，允许孩子不用一定直线前进，S型前进也可以。

2.滑水时，手掌呈外翻姿势，与此手肘也是抬高的状态，有助于前进。

3.初学时期多使用辅具，如蛙鞋、浮板，让孩子熟悉腿部打水的感觉，浮板也能让他在水中更有掌控感。

4.设计一些小游戏如水中取物，从玩中学。

Q4学校游泳课1周才上1次学得会吗？

许多学校1周只有1节游泳课，蔡祖修以多年教学经验观察分析“说实在真的太少，包含换衣服、做操、起来再收操的时间，就需要起码两节课。”在北部，有些学校一个班会多配一位教练，但通常是一个教练要盯一整班的人，如此比较会以安全为重，教学的效益无法顾及，加上游泳需要长期接触与熟悉，1周1次要学会确实有难度。

Q5想学会游泳，上团体班还是家教班比较好？

蔡祖修建议完全不会的初学者，可以上一对一的个别班从头学起。但有点基础、不怕水的孩子，可以考虑上2－3、3－4人的团体小班，因为孩子比起学还是更喜欢玩水，在几个孩子之中，可以一起玩、一起学习，轮流练习的时间，能在旁边看、仿效别的孩子的动作，模仿也是学习很重要的一部分，有了同侪，竞争动力也会增加。

蔡祖修提醒家长，坊间许多强调游泳速成的特训班，所聘请的教练水平参差不齐，标榜速成的课程，就真的是魔鬼训练，常有压头入水的动作，如果对于水不熟悉的孩子，容易造成恐惧而有反效果。所以寻找一位好的教练非常重要，他不需要泳技高超，但一定要有爱心、耐心，多给鼓励，慢慢让孩子学会。

Q6对初学者而言，哪一种泳式比较容易学会？

蔡祖修指，蛙式比较容易学会。而自由式虽较难，却是最符合人体工学的泳式。

蔡祖修说，通常他会先教自由式，再教蛙式。蛙式其实是不太符合人体工学的姿势，因为人的构造本来就不是如翻，但它确实好学、也动得快，也不易正确游好，如果姿势不正确，对小孩子的膝关节、踝关节跟腰部都容易受伤，甚至可能导致长不高。

Q7初学者在游泳池有那些常见意外？如何避免发生？

1.抽筋，通常是运动过度发生，要避免发生，运动前需确实热身，若仍抽筋要大声呼救，并尽速上岸补充水分。

2.奔跑，孩子在池边奔跑，场地湿滑容易跌倒、头撞到磁砖，教练在带孩子的时候必须强调其危险性，绝对禁止奔跑。

3.跳水，不正确的跳水行为会造成脊椎、颈椎受伤，严重者会半身不遂，同奔跑一样是需要禁止的行为。

4.呛水，呛水后导致溺水，会浮在水面上一动也不动，有时候会被误认是孩子在玩水母漂容易忽略，除了练习以外，严禁孩子做水母漂的动作，以免影响教练的判断。

Q8如何判断溺水？是否有自保自救方法？

对于溺水者而言，溺水就是几秒的时间，一下子就没有动静了，以过往的案例来看，不管多浅的池都有溺水可能，这个很难判断，只能请岸上的师长多加注意，并且一定要在开始就树立清楚的游泳规则

1.要让孩子在视线之内练习，绝不离开视线之外。

2.做动作的时候一起进入水里、一起浮出水面。

3.离开泳池时一起离开，不让孩子单独在池子里戏耍。

健康篇

Q9游泳池含氯会不会造成皮肤过敏？

国泰医院儿科主治医师罗巧微表示，有些过敏儿正好就是对泳池的氯过敏，那么就不适合到泳池。过敏症状可能会表现在皮肤痒、皮肤出疹，或是眼睛痛、鼻子痛等地方。有些人是下水之后接触到氯过敏，有些人则是呼吸到游泳池的空气就会过敏，各种过敏状况因人而异。

Q10哪些传染病容易在泳池散布？如何预防？

罗巧微说，游泳池属于人口密集的地方，像是麻疹、水痘、流感等透过空气、飞沫传染的疾病都是泳池常见的传染病。像是肠病毒、诺罗病毒等，在氯消毒之下都会消失，用氯消毒泳池的水，才能避免病菌传播。

不过，年龄太小的婴儿，不适合处在有氯消毒过的泳池，坊间有些专门给婴儿游泳的水池，通常都不会用氯消毒。罗巧微建议家长，要注意相关场所是否有定期清洁、换水，否则未经消毒的水很容易滋生病菌、传染疾病。她举例，若有小孩感染肠胃炎，很容易让病菌进到水里，一旦下一个小孩不小心“吃到水”，就有被传染的风险，提醒家长多留意。

Q11孩子有气喘、过敏问题，学游泳能改善吗？

罗巧微表示，有气喘、过敏的小孩经常可以透过游泳获得改善，“游泳不是太暴冲性的运动，很适合”。但她提醒，要注意过敏的小孩是否对氯过敏，如果有对氯过敏就不适合。

Q12小男生泳裤怎么挑选？合身的三角泳裤会不会对发育有影响？

罗巧微表示，泳裤只有在游泳时候穿，不是每天、长时间穿，影响不大。她提醒，挑泳裤时可以多留意泳裤的材质，避免有塑化剂、甲醛等有毒物质的残留。

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