不反弹的减肥方法_瘦身方真的可以减肥不反弹吗

最近很多客官老爷在搜索关于不反弹的减肥方法的解答，今天汲编为大家搜聚10条解答来给大家具体讲解！ 有97%大佬认为不反弹的减肥方法_瘦身方真的可以减肥不反弹吗值得一读！

1.减肥最快又不反弹的方法

黄瓜鸡蛋也是流传很久的减肥法之一，一位朋友了用这个方法达到最快减肥效果的具体计划，而且她已经顺利在一周内瘦了10公斤哦
提醒最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，不要撑！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦 ，黄瓜一根
中午鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦 ，黄瓜凉菜一份
晚上黄瓜
一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动，效果会更好！
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠。注意膝盖不可弯曲。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服和健美的身材而奋斗吧！

2.不反弹的减肥方法?

十大公认最耗脂肪的减肥运动 美女们又想减肥了吧，下面是十种网友公认的最有效的减脂运动，收集起来，为大家做参考。
1、 12分钟的自由泳，可以消耗 836KJ的热量
每天消耗836KJ的运动，每周进行3次，就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大，只需要12分钟就能消耗掉大量热量，赶快试一下吧！
2、 每日1万步的行走能保持体型不反弹
以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步，就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg哦。
换算成时间，相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。
3、拉伸运动，一次坚持七秒效果最好
做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量，一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好。通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃，会造成适得其反的效果，所以一定要坚持！
4、慢跑20分钟以上就能出效果！
有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，进行20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动，可根据不同条件选择。
5、 在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴
在37摄氏度左右的水中浸泡半身能激活体内细胞，加快新陈代谢。悠然自得地沐浴于水中，可有效促进汗液排出，令你从内至外都娇艳人。浴盆中20分钟的浸泡很有减肥功效。如果不喜欢运动，就用简单易行的半身浴，来完成减肥任务吧！
6、5秒钟按压耳部穴位5下，能控制食欲
耳部控制食欲的穴位，被称作饥点。每日按压5下左右，可有效减少食欲。5秒钟按压5下，最好在饭前30分钟进行，效果更佳。不过减重的效果也是因人而异的。
7、30分钟的足底按摩，可有效减少食欲
穴位按摩，按摩师说，穴位按摩对于控制食欲十分有效。
8、 乘公车时，1个小时的脚尖提起站立，可锻炼腿部肌肉
仅仅是单程乘车时间的站立就比坐着要多消耗约84kJ，往返共消耗约167kJ。提起脚尖站立，可令脚腕纤细健美，值得推荐！
9、在俱乐部跳1小时的舞
使身体各部分都得到活动的芭啦芭啦舞，仅仅做这一项运动就能减肥了。每天跳舞后，感觉全身都变瘦了。想要更加苗条，只需认真地舞动一番即可！在俱乐部跳一小时的舞，可以消耗836kJ，这也是一天消耗的最高量。坚持20分钟以上即可见效。在娱乐中达到运动的功效，一天一次，对身体十分有益。
10、吃饭时每口咀嚼20下
多多咀嚼，可有效减去脸部脂肪。至少20下的咀嚼，可有效减去脸部脂肪，，有吞咽地吃饭习惯的人要尽快改善。

3.最快最有效不反弹的减肥方法是什么?

常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。多加强锻炼，跑跑步，跳神啊，多做运动，在加上产品，我用的纤琦瘦身品，效果非常好，没有任何副作用，而且停用了这么久，没有反弹。而且还是纯天然植物精华，在减肥的还能促进人体新陈代谢还可以，你也可以上淘宝上购点回来试试。

4.快速减肥方法。不反弹！

如果你喜欢吃水果， 减肥可以吃苹果来减肥，苹果吃了有饱腹感，不会觉得饿，饿了又吃也没关系，不会长胖的。 酸奶也是很好的减肥品，但选择酸奶要看清楚上面标明的脂肪 ≥
1.0 如果脂肪高了的酸奶也没有那么好的效果（我一般都吃天友的双歧酸奶，玻璃瓶的，也有通便的效果 然后就是全麦面包，多吃粗粮也可以减肥 如果吃了太油腻的东西，可以喝普洱茶，也帮助油脂分解 嘴馋是可以嚼嚼无糖口香糖 还有就是晚上早点睡，
1.可以防止在晚上想吃东西时难以控制
2.晚上睡觉可以将身体排毒，千万不可以熬通宵，对皮肤也不好 然后一日三餐的安排 早上可以随便吃，不会长胖，反而可以使午餐时不会吃太多(切记不要吃油炸类或是面食 ，吃点营养的 午餐吃个8分饱，记住饭后站半小时 晚餐最好不吃米饭，喝点蔬菜汤，水果，酸奶都可以 8点之后坚决不再进食 如果有便秘，可以在早上起来时喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘 每天至少要有一次排便，排便是排出身体内的废物，对皮肤的好坏也是至关重要的。 如果节食减肥，速度会很快，反弹的速度也快，因为减掉的多半是水分，如果恢复正常饮食，体重自然会回升。 运动减肥会比较累，运动减肥适量是好的，多了会使自己对运动产生恐惧或是逃避心里，所以不要过度。 节食 运动是最好的 这都是我的亲身经历得出的方法，绝对不是复制来的

5.最快最有效不反弹的减肥方法是什么..

展开全部 早上中午一定要吃饱，每次吃过饭后要运动一下，（站着站30分钟， 午饭的时候要出去快走一个小时，在公司上班的人一般都中午有一个小时的时间休息，所以刚刚好，过了午饭时间就不要再对吃饭心存幻想，不要在网上看什么东西卡路里相对比较小，然后给自己一个吃东西的理由，要是想吃，上午吃什么都可以，就是下午不能吃，晚上一定要出去走走，快走一个小时，其实下班的时候走回家是不错的选择，晚上饿就喝南瓜汤，蔬菜汤，南瓜汤比较好，饿了喝过之后会很饱，加点蜂蜜会比皮肤好 每天一定要喝水，都是为了新陈代谢的速率，喝点柠檬水最好 我现在一直在坚持，好长时间没有称体重了，不敢上称称，要是发现减的多了会松懈，要是发现没有大变化会气馁，穿衣服已经有感觉了 不要天天想着减肥，放轻松，肉肉会在不自觉中消失，要是整天因为吃坏一次就伤心，那天天过的多没有意思啊，健康减肥最重要。 我觉得最重要的是戒掉零食，已经成功一半，饭要照常吃，适量运动就OK了，我们不要求太快，我们努力了就要有成效

6.怎样减肥最有效且不伤身体又不反弹

想减肥，小丫-减肥-胶囊效果不错，我用的就是这个，效果挺好的，纯中药制剂的。1个疗程就减下来了差不多18斤呢，差不多两个学期了，到现在也没有反弹。我还推荐了我们同学用了！不用控制饮食，不运动的办法我觉得值得试试 有兴趣也去”小丫 减肥 网“搜搜恩

7.最好的不反弹的减肥方法

写一堆废话 瘦身汤没多大效果 失去的就是肌肉里的葡萄糖 营养不良 想减肥 要毅力和决心 每天大剂量运动 消耗热量 控制饮食 绝对能瘦 我就是从1个 215的胖子 瘦到175

8.求最有效不反弹的减肥方法。。！！！

1.每天以38-40度的热水沐浴十五分钟。
2.戒吃零食和宵夜， 应选食蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。
3.进食前应先喝一杯暖水。
4.进餐时应细嚼慢咽。
5.进食大量蔬果保持肠胃畅通。
6.每天额外步行半小时及做Sit-up十次。
7.每餐只吃八成饱。
8.选吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食，只用代糖。
11.三餐定时定量。
12.用较小的碗装食物。
13.先慢慢用汤匙喝汤(浓汤除外)，再吃其它东西。
14.喝完汤再吃青菜。
15.肉和饭分开吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，这样可增加满腹感。
16.只吃瘦肉，不吃皮。
17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
18.宁愿吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃东西。
20.不边看电视边聊天并吃东西。
21.不要把肚子看作剩余菜的垃圾桶。
22.饭后立刻刷牙。
23.把零食放在较高的位置或索性不储备。
24.肚子饿时，不去买东西。
25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替

9.减肥不反弹的最好办法是？

吃水果啊-早餐一定要吃好 第一。中午吃饭的时候呢，喝一杯水，然后要细嚼慢咽，吃的越慢就越容易饱， 第二。晚饭的时候，不要吃饭，要吃黄瓜，如果感觉黄瓜不饱的话，可以先吃全麦面包，不过也要细嚼慢咽，8点以后绝对不要进食 如果饭后的几个小时饿的话就喝水，白开水啊 第三。，还有啊，吃完饭千万不要坐着，要在起来走15分钟左右

10.有效减肥而不反弹的方法

最好的方法就是每天经常锻炼，可以去健身房，只有把多余的脂肪减掉才不会反弹的，如果说靠节食去减肥，我觉得肯定会瘦的，稍微一吃多就会反弹，所以我觉得还是得靠锻炼。