减肥瑜伽-怎么练瑜伽才能减肥
本文由体育爱好者Michael Huff投稿,除了,我们还提供了减肥瑜伽快速减肥,瑜伽凹凸有致,减肥瑜伽视频在一周内瘦10斤初学,希望本文能为您找到想要的体育资讯。
本文看点:
练瑜伽能减肥吗?
瑜伽不仅可以通过肉体进行训练,对于精神,特别减肥所需要的一种坚持,具有很好的调节和锻炼的作用。瑜伽通过坚持获得的幸福感,可以使这项运动不断的坚持,使减肥能够成功,达到想要的结果。
练瑜伽怎么才能减肥?
练习瑜伽可以起到调节身心,通过呼吸和相应的姿势,达到身心平衡,可以起到苗条身材的效果,完美打造S曲线,因此瑜伽备受广大朋友的喜爱。那如何练瑜伽瘦身呢?一起看看吧!
动作一盘坐颈部伸展
功能:伸展肩颈,放松肩颈紧绷的肌肉
动作:将右手掌心放于右臀下方,左手帮助头部伸展右边颈部,左边亦同
动作二盘坐伸展
功能:伸展侧腰,腋下淋巴,美化手臂线条
动作:盘腿,将左手置于右膝,将右手向左上方延伸,双手拉长使右侧伸展,左边亦同
动作三屈膝前弯
功能:伸展脊柱,使肩颈背达到伸展,放松情绪
动作:双腿弯曲,双手顺着小腿向下滑置脚尖,颈部放松于双腿中央
动作四坐姿举腿伸展
功能:伸展大腿后腱肌群,背部伸展,改善背部紧绷酸痛
动作:双脚伸直,右手将右腿拉起,伸展大腿后方,背部伸直,左边亦同
动作五坐姿颈部伸展
功能:伸展颈部,胸口颈部肌肉放松,伸展腮腺淋巴,消除脸部浮肿
动作:金刚坐姿,双手交叉于背后,将胸口展开,颈部上扬,朝正上方,右、左斜上方伸展
动作六坐姿扭转
功能:伸展脊柱,使背部伸展放松
动作:左脚弯曲,右脚交叉于左脚上,上身向右扭转,让左手肘抵抗膝盖,双手合十于胸前,左边亦同
动作七坐姿屈膝伸展
功能:伸展臀、腿部,舒缓腰部紧绷
动作:左腿向外屈膝于右膝上,右膝垂直地面弯曲,上身靠近腿部伸展臀腿,背部延伸
动作八拧转伸展
功能:伸展腰部、脊柱,颈部淋巴,使腰背放松
动作:双手放于身体后方,右腿曲膝,向左方拧转,胸口向上,上身向右拧转,左边亦同
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