最好的保健枕头(睡眠不好 可能是枕头没选对)-

人的一生中，约有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠质量的重要性不言而喻，它不仅关乎第二天的精神状况，更直接影响我们的健康。

许多人在白天困倦无力，夜晚则辗转难眠，或是失眠多梦、晨起腰酸背痛。这些问题的根源，或许就在你枕的枕头上。

你知道我们为什么需要枕枕头吗？不枕枕头，头部的位置会比心脏低，导致流入头部的血液增多，血管充盈、管壁受压，醒来后自然会感到头晕、浮肿。而枕头能略微抬高胸部，让下半身的血液顺畅回流，减轻心脏负担。

枕头在保护脊椎方面也有着举足轻重的作用。当我们侧身睡觉时，如果没有合适的枕头支撑，颈椎与整体躯干会呈明显角度，长时间如此会导致颈椎周边肌肉与筋膜的紧张，甚至引发肩胛部疼痛。

那么，如何挑选适合自己的枕头呢？枕头的核心作用是填补头颅枕部（后脑勺）与肩部之间的距离，这个距离一般是15厘米左右。枕头的高度要适中，太高或太低都不利于颈椎健康。

对于仰卧的睡者来说，枕头的高度建议是一拳半左右，即比你竖起的拳头稍高一点。侧卧者则可根据公式“枕头压缩后的高度 = (肩宽 - 头部直径) ÷ 2”来调整。无论仰卧还是侧卧，判断枕头高度是否合适的一个标准是：躺下去时，下巴和额头两点连线是否处于水平状态，这时人的颈椎会处于一个较为舒服的生理曲线上。对于特殊人群如高血压、心脏病和哮喘患者，枕头应尽量高一些；而低血压、贫血患者则需使用低枕。

至于枕头的类型，市面上有很多种。聚酯纤维填充的枕头轻盈饱满，但支撑性较差。乳胶枕弹性良好，但有些人可能不习惯其硬度或对乳胶过敏。中草药枕头深受喜爱硬枕头的人的青睐，荞麦枕头的支撑力适中，而且可以自主调节高度。鹅绒枕则是传统填充物之一，蓬松度和支撑性都很强。

选择最适合自己的枕头，让自己每天都能得到充分的休息。毕竟，一个好的枕头不仅能让你拥有一个美好的梦境，更能守护你的健康。这篇文章来源于吉林12320的健康科普资讯。