打羽毛球小臂疼(国羽队医门诊：一打球手腕就疼

手腕疼痛困扰，一打球就痛，该如何解决？

你是否曾经有过手腕疼痛的困扰？每当打球时，手腕疼痛更是不可避免，甚至连日常活动都受到很大影响。这种情况可能是因为你曾经有过腕关节损伤史，或者是在打球时用力不当导致的。那么，我们应该如何应对呢？

如果你有明确的腕关节损伤史，那么你需要重视这个问题。在羽毛球运动中，撑地救球或者训练中的大力量卧推都可能导致腕关节的损伤。腕关节损伤后，可能会出现腕部无力、活动不灵活等症状。严重时，腕部会肿胀、疼痛，甚至各个方向的活动都会引发疼痛。你需要及时去医院检查，排除是否有腕舟骨、腕月骨的损伤问题，并进行对症治疗。

如果你是在打球后感到手腕疼痛，那么问题可能在于你的击球动作。长时间抓紧拍柄、不规范的动作和过大的手腕发力都可能导致手腕损伤。为了解决这个问题，你需要请一位专业教练来指导你的击球动作。在击球前，握拍不宜过紧，要放松手腕，只在击球瞬间发力。注意收腕的方式，不要让手腕一直处于紧张状态。

如果你经常使用哑铃进行锻炼，并且感到右手无力但没有明显的疼痛和疲劳感，那么这可能是颈椎病的症状。颈椎病可能导致上肢无力、手指麻木等症状。在这种情况下，你需要找专业医生进行检查和治疗。牵引、理疗、红外线、推拿、按摩等治疗方法可能会有所帮助。调整自己的生活习惯和锻炼方式也是很重要的。

无论你是因为何种原因感到手腕疼痛或无力，都应该及时寻求专业医生的帮助。调整自己的运动和锻炼方式也是很重要的。记住，保护好自己的身体是享受运动的前提。希望以上建议对你有所帮助！