艾弗森过人技巧-艾弗森运球过人集锦

听说小艾是对着影子和镜子做练习的。那不叫蝴蝶穿花步叫换手运球。
如何把他个人的运球技巧提升？我观点是，要把运球练好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体，好到你要球往东它绝不会往西等；反过来说，假如没办法运好球，经常须要「看着球来运球」，或者，一直担心球被抄而「背对队友运球」，甚至「对方一压迫就收球」等等，打球打到这样，你就要另思途径，多传球少运球了。
所以，先前建议过大家，要提升控球技巧，多做些球感训练，这会让你的运球更精致；
动作名称手指顶球(别名金指顶立)
动作要领持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。
指导要点球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。
重点目的找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。
动作名称手指交互传球(别名弹指神功)
动作要领双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。
指导要点频率要快，施力点在球体下半部。
重点目的手指触球与手腕敏捷性；目的求投篮与传球要领。
动作名称双手交互用力传球(别名剧力万斤)
动作要领掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。
指导要点由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。
重点目的手接触强力来球感觉；目的求传、接球要领。
动作名称持球环颈(别名颈上添花)
动作要领持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。
指导要点动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。
重点目的手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。
动作名称持球环腰(别名莺肥燕瘦)
动作要领持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。
指导要点动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。
重点目的手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。
动作名称持球环绕双脚S型(别名蛇形刁脚)
动作要领持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。
指导要点动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。
重点目的手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。
动作名称贴地运球(别名珍珠奶茶)
动作要领球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。
指导要点球需由静止状态开始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。
重点目的手指触球与球体弹性的适应；目的求运球与投篮要领。
动作名称环绕双脚运球(别名大海捞针)
动作要领快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。
指导要点不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。
重点目的手指触球与球体弹性的适应；目的求运球要领。

基本运球方法
运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，不断换手及改变方向。
1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。
2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。
3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。
4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的观察其他球员的位置。
保护球
请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。
运球的手形
运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。
转身
中枢脚始终固定于地面一点。
当你运停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，你可以向任一方向转身。
面对篮
无论何时得球，你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。

整个转身过程应始终保持头部抬起。 为控制好重心，应跨出一小步。 以身体挡住防守队员以便保护球。 背部应挺直。屈膝，保持身体平衡。
垂直原则
每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。
运球规则
当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。
必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。
同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。
运球时，你想运几步就运几步

运球过人脚步动作详解 1降重心。
请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！
还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。
2顺步和交步。
这是两种最基本的突破步法。
顺步是指突破的时候，先迈前的脚（以你突破的方向为准），交步则是先迈后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在前的脚上，后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。
交步跟顺步不一样，它是先迈后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。
顺步一般是体前变向时用，交步则是跨下时用，体前也可以用交步，毕竟体前变向是最常用的。
3身体+脚步+身体+球
请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体（往防守队员身上，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~
如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。
4正面的虚晃
这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。
假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，呵呵。
下，过人的方式远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会

换手运球必杀技 换手运球必杀技
有一点携带球违例的嫌疑，更有一点虚拟的假象与假动作的融合，艾弗森的运球成了他的标志，快捷，诡异，令人目不暇接，被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。
也许有人认为，埃弗森的胯下换手运球并不神奇，既没有托马斯的柔顺节奏，也不像哈德威那么快捷如风，更缺少基德的富有节奏，但艾弗森就是能在两三个回合中摆脱对手，直突篮下。
或许防守艾弗森的对手不是给艾弗森的动作给骗了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，从而产生了极大的心理压力，最终只能是呆若木鸡地站在原处成为艾弗森眼中的提线木偶。
你不信么？那就让我们走进艾弗森的化境
1与对手面对面对峙。
2左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。
3以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。
4以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。
5当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。
6将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。
7起动，加速过人。

艾弗森的方寸腾挪
[折叠]

8f0faf00运球是为了突破，要突破，最终是得进攻队员的身体过去才行。身体靠什么带动，脚步！所以脚步动作才是

最关键的，下面是我个人对运球过人时（其他时候的脚步动作也相当重要）脚步动作的一些见解

1降重心。 请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！还有

其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。

2顺步和交叉步。 这是两种最基本的突破步法。 顺步是指突破的时候，先迈靠前的脚（以你突破的方向为

准），交叉步则是先迈靠后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在靠前的脚上，靠后的脚象弹簧样

的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去

也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大

干扰。 交叉步跟顺步不一样，它是先迈靠后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈靠后的脚，

那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企

图占据你进攻路线的对手。 顺步一般是体前变向时用，交叉步则是跨下时用，体前也可以用交叉步，毕

竟体前变向是最常用的。

3身体+脚步+身体+球请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体靠（往防守队员身上靠，挡他回防路

线），球只须带过来，不被对手碰到就行~ 如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还

得遵循过人的一些 基本准则才过去。

4正面的虚晃这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。假突破的方向一定要用虚晃的脚

尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，如果你的对手菜，身体不动也能骗死他，那你就不必看这些了，

档主你好！老实说
我初一的时候就有练过这个动作
当时无论怎么练都练不好
我上网查过许多资料
还是不行
不过现在我能很熟练的掌握这个动作,现在它已经成为我的一个必杀技,原因就是我的运球熟练了很多.
艾的那个动作看似简单,实际上很考验运球的技术,不是一般的运球技术可以掌握的,你苦练一下运球,注重练”让球在手上停一会”这个动作，这个动作是基础。
当你的运球熟练了，这个动作自然的就能掌握。
运球必须做到“娴熟”！
这个动作不是每个人都能掌握的，原因就是它需要娴熟的控球技巧，你可以看看你周围的人，能够掌握这个动作的并不多，因为并不是每个人都是控球高手，尤其那个把球拉起来，然后在空中停一小会（利用这个“停一小会”的时间向持球手方向晃一小步）的动作是最难炼的！

虽然艾弗森退役快十年了，但他是粉丝提到人第一个想到的人。不是说这些年NBA没有能力超群的球员，而是艾弗森的超群能力太强了，至少比别人领先一个档次。让我们回忆一下艾弗森是如何让对手目瞪口呆的。毫不夸张地说，历史优于其他。为什么艾弗森是最好的？抖一次是不够的，还得再来。再来看第一个球，艾弗森完美的诠释了蝴蝶戴花的含义。艾弗森从一开始就没有注意过标记他的防守球员。漂亮的一个转身找到了突破空间，然后他用变向在两名防守队员之间传递。标记艾弗森的球员连反应都没有，只能眼睁睁看着AI轻松完成上篮。第二个球，我们来看看艾弗森是怎么一传两次晃倒防守球员的。事实上，艾弗森第一次拉开裤裆的时候就已经把对手震趴下了。

结果他愣了一下，等对手站起来才换个方向突破。站起来的防守队员又被摇了下来。看来脚不稳的球员最好不要试图防守艾弗森。如果这动摇了你一次，你就得再来一次。谁受得了？艾弗森传球时使用了他最经典的十字步。面对对手的近距离关注，艾弗森抓住机会大变向，完全将防守球员抛在身后，没有任何多余的动作。有了这个球，我们可以看到艾弗森的速度和球感有多夸张。这么大的变向和可怕的起步速度，超越别人只是一瞬间。艾弗森是一名篮球运动员，篮球技术非常出色。在阿伦·艾弗森的众多篮球技术中，最著名的是蝶式穿花步，也称蝶式穿插步。比较通俗的说法，就是越过运球改变方向(注意:有时候不会越过运球)。其实这是一个跨步，主要是Crossover和stepping的结合。

艾弗森利用他强大的控球技术，通过不断晃动上半身、两腿之间换球和传中来晃防守队员。在用蝴蝶穿花步之前，通常习惯用右脚向左踩。右脚离左脚趾不要太远，10 cm左右。然后左手运球落地，双脚向右张开，跳起。左脚先着地，右脚快速向右踏出，换右手运球，假装切右。右手将球提离地面的，身体迅速拉弓，向右转。右手手掌放在球的右侧，右臂紧紧夹在身体腰部，两眼对视。换手运球都一样，刀切豆腐也一样。看到篮下有人防守，右脚踩“刹车”，左脚紧挨着右脚踩，双膝弯曲成投篮姿势，突然停下后退跳投或上篮。顺势进篮形成分数或积分。

既然蝴蝶穿花步，运球时篮球带来的弧线就像蝴蝶穿花一样漂亮，很有观赏性。当有人靠近防守时，第一要素是护球，左手牢牢握住，右手运球。这时候我们要做的就是往前走，往前走，靠着对方的身体往前走，往前走，往前走。，事实并非如此。我们应该在前进之前做好准备。短跑前要确保左脚在右脚前，这样加速时才能获得瞬间爆发力。，确保你的左手紧紧地贴在防守者的腰部。你要加快之前一次运球的速度，把球抬到齐腰的高度，重心稍微向上抬起，把球吸在手里。

Cross
Over也是篮球运球术语的一种，跨下运球之意.
在NBA里是指包括跨下运球，变向，插花在内的运球过人技巧
通常使用Cross
Over的人，他们臂展长，控球范围大，假动作做的很逼真，向一边动的幅度大并且可以快速拉回，就会有了空档，便可以过人了.艾弗森的招牌CROSS
OVER
是直接体前变向….而艾弗森的招牌CROSS
OVER
应该是不包括跨下的，
而是速度奇快的体前变向….不是所有人的CROSS
OVER都不是胯下
…艾弗森的速度不需要做那么多胯下之类的…而艾的CROSS
OVER应该是一个单独的体前变向的动作…应该不是组合过人吧

先用左手把球向左拉，故做向左突破，当对方的防守重心被你晃到左边时，你左手突然变向将球拉向右边，然后你就可以向你擅长的右边突破，长驱直入篮下了。不过一定记得要把重心放低哦。最重要的是要多练习

如何控球

控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。 面对防守时，对方有两种抢断法:

1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你身体与球之间,将球拍掉。

2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。

对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。

对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

如何运球

运球在篮球训练或比赛中相当重要，它允许球员

在不能传球给队友时可以自己带球向前进攻；带球移动至更有利的位置以传球给队友；或等待队友到位接传球时控制住球；自己向篮框方向运球并完成投篮或上篮。 不要过多的运球同样也很重要。如果你在比赛中过多的运球，会使其他四位队友只能站在那儿看你，从而失去了篮球运动所提倡的团队合作精神，而且运球比较慢(传球可以更快地把球传向篮框方向)。你应该学会怎样运球，更应该学会什么时候运球(什么时候该传球)。

应该用手指运球，而不是手掌。运球高度最好不要超过腰部 (这样比较容易控制球)。运球时手腕要放松，用向下挤压动作拍球，而不是抽打动作。要训练两只手都能熟练地运球。开始先学习在原地运球，熟练后可以一边运球一边走动。不要过多考虑运球时你的移动速度，先掌握好运球技术。走动中的运球技术掌握好以后，再开始逐渐增加移动速度，直至全速。采取怎样的速度以你能舒服地运球为标准。

运球是应该抬头，时刻观察场上情况。如果运球时只顾低头看球，很容易被对手盗球，而且也看不到处于有利位置的队友，甚至之间处于容易投篮的位置也不知道。

控制性运球

运球时当你感到既难以传球，又不可能快速向前时，或者你在观察场上形势准备传球或投篮时，应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈，身体前倾，这样使你容易控制好球，也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止对手靠近。

快速运球

在你要带球快速冲向前场时要快速运球。此时身体也要前倾，将球稍微拍向前方，运球高度稍高，在胸部与腰部之间。身体正对移动方向，眼睛观察全场。

变速运球 运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度，还要改变运球高度。用小的步幅接近对手，然后突然加速(步幅也加大)，并把运球高度降至膝部位置，快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。

朋友，你要做一个得分手，最重要的是把自己投篮的样子忘掉，满怀信心投入下一声比赛，那就可以百发中。
第1步投篮和建房子一样，最重要的是基础稳固，投篮之 前我总是让双脚分开，和肩同宽，双膝弯曲，使自己的下盘 牢固，起跳的力量源于我的双腿，如果双脚分得太开或靠得 太拢，就会失去平衡，把球投歪。
第2步用指尖抓球，而不能用手掌。我用右手投篮，左手 对球只起到瞄准的作用，不影响投篮。为了瞄准篮筐，投篮球赛的手臂要内收并指向篮筐。
第3步出手投篮时，双臂要充分展开，让球的轨迹开成一个弧线。球出手时，我投篮的右手有一个前抓的动作，让球 旋转起来，动作结束时，顺手是向下的。以上只是基本要 领，各人的投篮动作会有微小差别，同一个人在每次投篮也 会有差别。

下面说说“公牛王朝”时的巨星“皮蓬”的一些心得体会吧

一，斯葛蒂.皮蓬教你盗球
抢断球是篮球的基本技术之一，今天站在你面前的是一位最好的抢断老师，他就是公牛对的小前锋斯葛蒂.皮蓬 。对斯 葛蒂.皮蓬来说，拿手的技术不少。 因为他负组织，所以善 于传球，是牛的后场发动机；他虽然高，但推断技术一 流。斯葛蒂.皮蓬说“抢断才是真本事，推断可以夺走对的进攻机会，可以带动一次快速反击，可以使自己的球队 打出一轮高潮。我喜欢从比赛一开始就追着我防守的球员满 场跑，如果他毫无经验，我更喜欢逼行他喘不过气来。我喜 欢从比赛的第一分钟开始就向他传达一个信息，那就是‘你 手中的篮球是我的’。我要令他恐惧，让他不敢随心所欲地 打球。”

二，下面，斯葛蒂.皮蓬就要向你传授“江洋大盗”断球的绝招
第一，我要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，我就紧逼他最习惯的一侧，他不得不转过向背对着我， 也背对着篮筐。
第二，一旦他转身背对我，我就紧紧贴住他，并稍稍下蹲， 这样我随时有机会向自己的任何一侧迅速移动。，我会 张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手 断球。
第三，只要对手伺机传球，我便可以下手。虽然至始至终他对我都保持高度警惕，防止球被我捅掉，不过，这期间他总会有一瞬间无法对我集中注意力，因为他要寻找自己的传球伙伴，他企图传球的一刹那正是我下手的最佳时机。我会突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。 这样的动作我已经做过无数次，不过，我必须警告你，这种动作非常危险，很容易被裁判发现的。

朋友，我们再聊聊“ALLEN IVERSON”（艾弗森）的过人吧

艾佛森教你过人

“我”的过人技巧是在乔治城大学学会的，开始只是向别人请教，但我根据自己的体会揉进了新的东西，使之成为自己独有的本领。我最喜欢过人的区域是在3分线弧顶，在这个位置我能左右任何一处突破，一旦过了防守自己的球员，我有 两个选择一是当对方的高大球员上来阻截时，我把球传给 队友，二是无人看管时，我便带球上篮。运球过人是摆脱防 守队员上篮得分的最佳方法。

下面是我的一点心得

1、面对防守自己的球员进行一对一的运球，然后突然向一侧跨出一步，此时我的头和身体也向这一侧晃动，使对手以 为我要向这一侧突破。
2、在对手向这一侧倾斜的那一瞬间，将球换到自己的另一只手，，此时我不会在双腿间运球。
3、我以便运球一边将球运到我真正想突破的一侧，此时对手的重心尚未来得及移回来。
4、我突然启动，摆脱自己的对手并向篮框方向突破，不给 对手一点反映的时间。许多球员运球时过分注意手间的球， 所以往往不看对手，我是时刻盯着对方，如果他没有上当我 不会轻易的突破。 你可以和同伴练习一对一的运球过人，也可以单独练，你可 以在面前放一张椅子，这一招的关键是要快，而且要一次比 一次快。 ，这一切来的太快，尽管对手被我骗的踉踉跄跄，但我 没有时间欣赏自己的杰作，我必须马上突破到篮下得分。

投篮新概念–4个应该投

篮球名宿提出的一种独特的偷懒新概念
1. 球在射程之内要快出手；
2. 球在队员最习惯的位置要敢于出手；
3. 在混战之中要冷静出手；
4. 在本方同伴有更好的射门位置时不贪功让他投篮。
防守
1. 在比赛中，防守队员的思想必须高度重视，在行动上必须全力以赴。
2. 对无球队员的防守，必须随时抢占“人球兼顾”的有利位置，做到 “近球紧、远球松、内紧外松、松紧结合”。
3. 对无球队员的摆脱空切，必须及时堵截，尽量不让对手接球，即使接到球，也难于 衔接下一个进攻动作。
4. 对无球队员防守的，要及时果断地进行协防配合。防守有球队员的主要任务是尽力干扰和封盖对手投篮，堵截其运球突破，封锁助攻传球。并积极地运用失、打球等技术，以达到获得控制球的目的。
防守有球人员的基本要求
1. 要及时抢占对手与球篮之间的有利位置。
2. 要观察判断对手的进攻意图，合理地运用防投篮，防突破，防传 球，防运球的技术，不要轻易被对方的假动作所迷惑而失去重心。
3. 要及时发现对手的进攻特点，采取有针对性的防守行动。
4. 当对手运球停止时，要立即上前封堵。
5. 尽可能不犯规或少犯规。

篮球运动的特点
篮球运动是将球投入对方球篮，以得分多少决定胜负的 集体球类运动项目。 它的技术动作是由各种各样的跑、跳、投等到基本技能 所组成，是以积极争夺控球权为手段，以投篮为目的进行运 动的。篮球比赛的双方队员既是同场竞技，又是攻守交错， 多在两边篮下有限的地面和空间展开激烈的争夺。，篮 球技、战术的运用具有复杂性和多变性，队员需要具备随机 应变的能力。篮球运动具有较强的集体性，它要求队员在比 赛中必须齐心协力，密切配合，相互帮助，发挥集体的力量， 更好地争取比赛胜利。
持球突破
持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手 的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌握好突破时机，合理 地运用突破技术，既能直接切入篮下得分；又能打乱对方的 防守部署，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规，给防守 造成较大的威胁。如能把突破与中投、分球结合运用，进攻 就更加机动灵活，效果更为显著。 持球突破技术动作主要由蹬跨，侧身探肩，推放球，加 速等环节组成。它的技术动作的方法为交叉步突破和顺步 （同侧步）突破
移动
移动是队员在比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度所 采用的各种脚部动作的通称。 移动是篮球技术的基础，它与技术掌握和运用的好坏，有密切关系。 进攻时运用移动的目的，是为了摆脱守去接球、选择位置，牵制对 手、掩护，或是为了合理而迅速完成运球、传球、突破、投篮等各种进攻行动。 防守时运用移动的目的，是为了抢占有利位置，防止对手摆脱或及 时、果断、准确地抢球、打球、断球和抢篮板球
抢篮板球
比赛中双方队员争夺投篮未中，从篮板或篮圈反弹出的球，称抢篮板球。攻队争夺本队投篮未中的球称为抢进攻篮板球；接得分机会，而且还可以增强本队投篮的信心；还减少对方 发动快攻的机会。防守篮板球占优势，不仅能为发动快攻创造有 利条件，而且还能给予进攻队员投篮造成心理压力，，一个队抢篮板球的能力，对争取比赛主动和比赛胜利起着重要的 作用。

朋友，希望你看后能有所启发，篮球技术能突飞猛进。