散打比赛(散打比赛规则)

散打也叫散手，古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是中国武术一个主要的表现形式，以踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。，还有防守、步法等技术。1979年散手在我国成为竞技的比赛项目。在80厘米高，8米见方的擂台上进行比赛。散手比赛允许使用踢、打、摔等各种武术流派中的技法，不允许使用擒拿，不许攻击喉、裆等要害部位；运动员分体重、穿护具在相同的条件下平等竞争。在对敌斗争中这些界限就没有了，军警对敌斗争就专寻对手的要害部位击打。使用的招法也比较凶狠，杀伤力较大。

散打是中华武术的精华，是具有独特民族风格的体育项目，多年来在民间流传发展，深受人民喜爱。散打起源与发展，是和中华民族悠久历史同步。它从先辈的生产劳动，生存斗争缘起，但又服务于此，演化至今成为华夏民族灿烂文化遗产中的瑰宝。原始社会人类为了争取自下而上、猎取食物，长期与野兽搏斗，学会了与野兽搏斗所使用的不同方法。如拳打、脚踢、抱摔等简单的散打技术，并学会了一些野兽猎取食物的本领，如猫扑、狗闪、虎跳、鹰翻等。春秋战国时期，散打得到了很大的发展，受到了人民的重视。

散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体，在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。在激烈的打斗中击中没有经过散打训练的人较为容易，也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。妇女掌握几种散打技术，对防身更有好处，因为妇女因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，妇女在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，对他们使用铁的手腕能起到圈套的作用。散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。

以下简述一下中国武术散打发展史和趋势的主要过程\x0d\x0a一、散打规范名称前，民间叫散手，古有相传，旧时用于搏杀格斗或打擂台比武。解放前1923年的“中华全国武术运动会”第一次将散打采用现代体育竞赛方式呈现，之后数次不同地点、规模运动会和国术会进一步推进了探索。解放后，1949-1978在民间自由开展，诸多故事但没有大的活动。\x0d\x0a二、三中全会后，国家体委对武术认识定调分套路和散打两类形式，武术散手调研组1978年出台《关于开展武术散手运动的报告》，推进浙江省体委、北京体育学院和武汉体育学院进行了武术对抗性项目的试点。在1979年南宁全国武术观摩表演大会、第4届全国运动会以及1980年太原全国武术观摩表演大会上，都进行了散手表演。1982年制定了《散打比赛规则》，1987年，散打被国家体委批准为正式比赛项目。\x0d\x0a三、2000年首届中国武术散打王争霸赛在湖南长沙市举行，湖南卫视对赛事作了全程报道，这是中国武术散打发展史上的里程碑，中国武术散打进入了专业赛制的时期。2001年3月27日，中国武术散打王争霸赛在国家奥林匹克体育中心中国武术协会散打馆拉开帷幕，标志着中国武术散打王争霸赛的国际化理念、商业化结合开始落实成为现实。\x0d\x0a四、散打的今后发展。国际化进一步体现，技术上守培提炼传统精华和学习吸取国外技术精粹、训练先进理念方法皆获得重视，不再会唯舞独尊妄自尊大或者全盘否认传统能打等极端思维占据主流，中国散打选手面对世界越来越具有强烈的自信和理智的眼光。散打经过多年的、改进和发展，已成为现代体育竞赛项目，它本着“更快、更高、更强”的奥林匹克精神，已逐步与国际竞技体育接轨。散手运动不仅在国内，而且在世界五大洲的70多个国家和地区开展和普及，走近奥运。

　　我们都知道散打是一项武术运动，是一项人与人的对抗。以下是散打的比赛规则及技巧，欢迎阅读。

　　1、散打比赛规则是什么

　　散打王争霸赛的计分是五局总分制,每局比赛边裁判员都要对比赛分数进行记录,由场上裁判将分数交给记分员,在全部五局比赛结束时,由记分员统计每位边裁判员的记录分数,在一场比赛结束时,被多数边裁判员判为胜方的运动员应被宣布为获胜方。需要注意的是,每个裁判员是独立判分的,不能由三个边裁判员的总分相加来判断胜负。 在散打比赛中,只要运动员合理运用各武术流派的攻防招法,包括拳法、腿法、摔法和膝法,均有可能得分,但在比赛中如果使用犯规动作,是要受到严厉惩罚的。

　　2、什么是散打

　　散打也叫散手,古时称之为相搏、手搏、技击等。简单而言就是两人徒手面对面地打斗。散打是国标武术一个主要的表现形式,以中国武术的踢、打、摔、拿四大技法为主要进攻手段。,还有防守、步法等技术。散打也是现代体育运动项目之一,双方按照规则,利用中国武术中的踢、打、摔等攻防战术进行徒手搏击、对抗。是中国传统武术的擂台形式,也是中国武协为了使武术能够与现代体育运动相适应所整理而成。

　　3、散打的技巧

　　现在武术散打对传统技击术进行归纳、整理,舍弃它们的具体形态,找出其中带有共性的规律,即把中国各拳种门派的拳法、腿法通过规整,出它们的基本运动形式,经过高度抽象,确立进攻技术具有两种运动形式:一种是直线型方法,另一种是弧线型方法。拳法以冲、掼、抄、鞭,腿法以蹬、踹、扫、摆、勾为内容,摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点,主要把握“破坏重心”和“抡圈”的要点,创造出“接招摔”和“夹打摔”的方法。,防守技术也划分为“接触式防守”和“不接触式防守”两种。

　　4、散打的好处

　　健体防身。散打运动是斗勇斗智、较技较力的运动.通过散打练习,能掌握自卫防身的技能,能够提高人的速度、力量、耐力、灵巧等身体素质,增强人体内脏器官的功能,尤其是对提高人的神经系统的灵活性有很好的作用.

　　锻炼意志。散打运动对意志品质的锻炼是多方面的.,在功力训练上是十分单调的,训练过程中要克服全身肌肉的疼痛,从不适应到适应,是一个很难的过程.,两人交手比试时,要克服心理上的胆怯,逐步增强敢拼的意识.

　　发展心智。散打绝不是凭蛮力来拼命的,而是要讲究方法技巧,要灵活机动地运用战略战术,它是一项以巧取胜的格斗技术.中国传统武术中“以小胜大”“四两拨千斤”等技击法则,始终是散打技术应用追求的最高境界.,通过散打练习,能有效地提高人的反映与应变能力,发展思维的敏捷性与灵活性,尤其是培养人在危难之际保持一种冷静而又从容应对的心理智能.

　5、男散打和女散打的区别

　　寸拳/冲膝。技能数据上男女散打是相同的,男的膝冲更好命中,攻击点大一些,女的`必须贴身才能打上,而且男的膝冲直接伤害和冲击波伤害可以打在同一只怪物身上,女的冲击波不会打在被直接攻击的怪物身上,人家女的有寸拳的被动EX,男的没有,所以各位自行定夺。

　　闪电之舞。这个技能男女真的是各有优劣,女的虽说面对散怪相当无力,可以融入到柔滑之中对着一个怪猛踢,男的虽说爆发不行,可以极大的改善对于散怪的劣势。

　　主动觉醒。女的主动觉醒有最强一腿之称的武神强踢,点满有高达近14W的固定伤害,是一个强力的输出技能;而男散打的烈焰焚步配合被动觉醒CD极短,甚至可以当做是个普通BUFF,想开就开,点满之后附加近30%的伤害,而且减少全部武术系技能CD,是一个强力的BUFF类技能。

　　在参加散打比赛时，我们有必要了解那些散打规则，下面我整理的散打竞赛规则通则，欢迎阅读。

　 　散打竞赛规则第一条 竞赛种类

　　(一) 团体比赛

　　(二) 个人比赛

　　散打竞赛规则第二条 竞赛办法

　　(一)循环赛

　　(二)淘汰赛

　　(三)复活赛

　　(四)每场比赛采用三局两胜制，每局净打2分钟，局间休息1分钟。

　 　散打竞赛规则第三条 参赛年龄与资格审查

　　(一)成年运动员的参赛年龄限在18—35周岁，青少年运动员的参赛年龄限在15—18周岁以下。

　　(二)参赛运动员必须携带《运动员注册证》。

　　(三)运动员必须有参加比赛的人身保险证明。

　　(四)运动员必须出示自报到之日起前15天内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏等指标在内的体格检查证明。

　 　散打竞赛规则第四条 体重分级

　　1、48公斤级(≤48Kg)

　　2、52公斤级(>48Kg-≤52Kg)

　　3、56公斤级(>52Kg-≤56Kg)

　　4、60公斤级(>56Kg-≤60Kg)

　　5、65公斤级(>60Kg-≤65Kg)

　　6、70公斤级(>65Kg-≤70Kg)

　　7、75公斤级(>70Kg-≤75Kg)

　　8、80公斤级(>75Kg-≤80Kg)

　　9、85公斤级(>80Kg-≤85Kg)

　　10、90公斤级(>85Kg-≤90Kg)

　　11、100公斤级(>90Kg-≤100 Kg)

　　12、100公斤以上级(>100 Kg)

　　散打竞赛规则第五条 称量体重及其规定

　　(一)称量体重分两次进行，第一次在抽签前进行，第二次在进入前八名后进行。 (二)运动员经资格审查合格后方可参加称量体重，并且必须携带《运动员注册证》。

　　(三)必须在仲裁委员的监督下称量体重，由检录长负责，编排记录员配合完成。 (四)运动员必须按照大会规定的时间到指定地点称量体重。称量体重时裸体或只穿短裤(女子运动员可穿紧身内衣)。

　　(五)称量体重先从比赛设定的最小级别开始，每个级别在1小时内称完。如体重不符，在规定的称量时间内达不到报名级别时，则不准参加后面所有场次的比赛。

　　 散打竞赛规则第六条 抽签

　　(一)由编排记录组负责抽签，有仲裁委员会主任、总裁判长及参赛队的教练或领队参加。

　　(二)在第一次称量体重后进行抽签，由比赛设定的最小级别开始。如该级别只有1人，则不能参加比赛。

　 　散打竞赛规则第七条 服装护具

　　(一)比赛的护具分红、黑两种颜色。运动员必须穿戴竞赛组委会指定的拳套、护头、护胸，并且必须穿戴自备的护齿、护裆和缠手带，护裆必须穿在短裤内，缠手带的长度为2.5米—3.5米。

　　(二)运动员必须穿指定的与比赛护具颜色相同的服装。

　　(三)拳套的重量男子65公斤级及以下级别和女子及青少年运动员的拳套重量为230克;男子70公斤级及以上级别的拳套重量为280克。

　 　散打竞赛规则第八条 比赛礼仪

　　(一)介绍运动员时，运动员向观众行抱拳礼。

　　(二)每局比赛开始前，运动员上台后先向本方教练员行抱拳礼，教练员还礼;运动员之间再相互行抱拳礼。

　　(三)宣布比赛结果时，运动员交换站位。宣布结果后，运动员先相互行抱拳礼，再向台上裁判员行抱拳礼，裁判员还礼。然后向对方教练员行抱拳礼，教练员还礼。 (四)边裁判员换人时，互相行抱拳礼。

　　 散打竞赛规则第九条 弃权

　　(一)比赛期间，运动员因伤病(需有医务监督出具的诊断证明)或体重不符不能参加比赛，作弃权论，不再参加后面场次的比赛，但已进入名次的成绩有效。

　　(二)比赛进行时，运动员实力悬殊，为保护本方运动员的安全，教练员可举弃权牌表示弃权，运动员也可举手要求弃权。

　　(三)不能按时参加称量体重、赛前3次检录未到或检录后擅自离开，不能按时上场者，作无故弃权论。

　　(四)比赛期间，运动员无故弃权，取消本人全部成绩。

　 　散打竞赛规则第十条 竞赛中的有关规定

　　(一)临场执行裁判员应集中精力，不得与其它人员交谈，未经裁判长许可不得离开席位。

　　(二)运动员必须遵守规则和比赛礼仪，尊重和服从裁判员。在场上不准有吵闹、谩骂、甩护具等任何表示不满的行为。每场比赛未宣布比赛结果前，运动员不得退场(因伤需急救者除外)。

　　(三)每名教练员只能代表所报名单位进行现场指导,并只能带一名助手或队医协助工作。比赛时，教练员和助手或队医坐在指定位置;局间休息时，允许给运动员按摩和指导。

　　(四)运动员严禁使用兴奋剂，局间休息时不得输氧。

这是最新的05版的，得分部分

第十九条 得分部位
头部 躯干 大腿

第二十条 禁击部位
后脑 颈部 裆部

第二十一条 禁用方法
（一） 用头、肘、膝和反关节动作进攻对方
（二） 用迫使对方头部先着地的摔法或有意砸压对方。
（三） 用任何方法攻击主动倒地方的头部和被动倒地方
第二十二条 得分标准
（一） 得2分
1.一方下台，另一方得2分。
2.一方倒地，站立者得2分
3.用腿法击中对方头部、躯干得2分
4.用主动倒地的动作致十对方倒地，而自己顺势站立者，得2分
5.被强制读秒一次，对方得2分
6.受警告一次，对方得2分
（二） 得1分
1.用手法击中对方头部、躯干得1分
2.用腿法击中对方大腿得1分
3.先后倒地，后倒地者得1分
4.用主动倒地动作致使对方倒地，而自己不能顺势站立者，得1分
5主动倒地三秒钟不起立，对方得1分
6 运动员被指定进攻8秒后仍不进攻，对方得1分
7.受警告一次，对方得1分
（三）不得分
1.方法不清楚，效果不明显，不得分。
2.双方下台或倒地，不得分。
3.用方法主动倒地，对方不得分。
4.缠抱时击中对方，不得分。
第二十三条 犯规与罚则
（一）技术犯规
1.消极搂抱对方
2.处于不利状况时举手要求暂停
3.有意拖延比赛时间
4.比赛中对裁判员有不礼貌行为或不服从裁判
5.上场不待或有意吐护齿、松脱护具
6.运动员不遵守规定的竞赛礼节
（二）侵人犯规
1.在口令“开始”前或者“停”后进攻对方
2击中对方禁击部位
3.以禁用的方法击中对方。
（三）罚则
1.每出现一次技术犯规，劝告一次
2.每出现一次侵人犯规，警告一次
3.侵人犯规达3次，取消该场比赛资格
4.运动员故意伤人，取消比赛资格，所有成绩无效。
5.运动员使用违禁药物，或局间休息时输氧，取消比赛资格，所有成绩无效。
第二十四条 暂停比赛
（一）运动员倒地（主动倒地除外）或下台时
（二）运动员犯规受罚时
（三）运动员受伤时
（四）运动员互相抱缠没有进攻动作或无效进攻超过2秒时
（五）运动员主动倒地超过3秒
（六）运动员举手要求暂停时
（七）裁判长纠正错误、漏判时
（八）处理场上问题或发现险情时
（九）因灯光、场地等客观原因影响比赛时
（十）被指定进攻超过8秒仍不进攻时

第六章 胜负与名次评定
第二十五条 胜负评定

（一） 优势胜利
1.在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判员长同意，裁技术强者为该场胜方
2.被重击（侵人犯规除外）倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对方为该场胜方
3.一场比赛中，被重击强制读秒（侵人犯规除外）达3次判对方为该场胜方
（二）每局胜负评定
1.在每局比赛结束时，依据边裁判员的评判结果，判定每局胜负。
2.一局比赛中，一方受重击被强制读秒（侵人犯规除外）2次，另一方为该局胜方。
3.一局比赛中，一方下台两次，另一方为该局胜方。
4.一局比赛中，双方出现平局时，按本局受精干，劝告少者，当天体重轻者顺序判定胜负，如上述三种情况仍相同，则为平局。
（三）每场胜负评定
] 1.一场比赛，先胜两局者为该场胜方。
2.比赛中，运动员出现伤病，经医生诊断不能继续比赛者，判对方为该场胜方。
3.比赛中因一方犯规，另一方乍伤，经医务监督确诊后，判犯规一方为该场胜方
4.因对方犯规而受伤，通过义务监督检查后确认不能继续比赛者，为该场胜方。但不得参加以后的比赛。
5.循环赛时，一场比赛中，如获局数相同，则依受警告，劝告少者的顺序决定胜负。如仍先同，则加赛一局，一次类推。
第二是六条 名次评定
（一）个人名次
1.淘汰赛时，直接产生名次。
2.循环赛时，积分多者名次列前，若两人或两人以上积分相，按下列顺序排列名词
1.负局少者列前
2.受警告少者列前
3.受劝告少者列前
4.体重轻者列前（以抽签体重为准）
上述四种情况仍然相，名次并列。
（二）团体名次
1.名次分
（1） 各级别录取前八名时，分别按9、7、6、5、4、3、2、1的得分计算
（2） 各级别录取前六名时，分别按7、5、4、3、2、1的得分计算。
2.积分相等时的处理办法
两个或两个以上的团体分数相等时，按下列顺序排列名次
（1）按个人获得第一名多的队名列前；再如相等时，按个人获得第2名多的队伍名次列前，依次类推/
（2）受警告少的队名次列前。
（3）受劝告少的队名次列前。
以上集中情况仍相，名次并列

散打比赛的级别

初级段一段（青鹰）、二段（银鹰）、三段（金鹰）；

中级段四段（青虎）五段（银虎）六段（金虎）

高级段七段（青龙）八段（银龙）九段（金龙）

按体重划分

48Kg级≤48Kg，低于106 磅

52Kg级>48Kg－≤52Kg，106 磅 – 115 磅

56Kg级>52Kg－≤56Kg，115 磅 – 123 磅

60Kg级>56Kg－≤60Kg，124 磅 – 132 磅

65Kg级>60Kg－≤65Kg，133 磅 – 143 磅

70Kg级>65Kg－≤70Kg，144 磅 – 154 磅

75Kg级>70Kg－≤75Kg，155 磅 – 165 磅

80Kg级>75Kg－≤80Kg，165 磅 – 176 磅

85Kg级>80Kg－≤85Kg，177 磅 – 187 磅

90Kg级>85Kg－≤90Kg，188 磅 – 198 磅

扩展资料

散打比赛的优势胜利

1、实力相差悬殊时，为保护运动员，场上裁判经裁判长同意后可宣告占优势的一方获胜；

2、一方运动员受重击倒地，在十秒钟之内不能重新比赛，或者十秒内站起后明显丧失比赛能力，另一方运动员即取得优势胜利；

3、在一场比赛中如果一方运动员被三次强制读秒，到一次读秒完毕，场上裁判员即可宣布另一方获胜。

4、在比赛中，一方运动员出现伤病，经现场医务监督诊断为不宜继续进行比赛，场上裁判员可宣布另一方获胜。

5 当一方犯规被取消比赛资格时，对方运动员获胜；6、因对方弃权获胜。 由于参加散打王比赛的运动员都是国内的一流高手，优势胜利在比赛中是比较少见的，大部分情况下，是需要通过计算双方的得分来判定胜负。

参考资料来源

散打不是乱打,给你个入门教程先练着.散打初级入门教程:

散打是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔和防守等技法，进行徒手对抗的现代竞技体育项目，它是中国武术的重要组成部分。

散打是继承和表现中国武术中传统的徒手格斗术，并在此基础上进一步发展和提高。其中最为突出的就是把传统格斗术中单纯注意“招法”的观念发展成为把体能、智能与技能结合起来，以突出其综合应用能力。比赛双方没有固定的动作顺序，而是根据对方的技击动作随机变化，抓住对方的弱点斗智、较技。它不仅要求运动员熟练地掌握散打技术，还要有敏捷的应变能力，从而明显区别于武术套路的运动形式。由于散打自身的特性以及社会的某种需要，散打这一运动项目突出地反映了武术的特殊本质——技击性。为了使散打招术明显区别于使人致伤、致残的技击术内容，即所谓致人于死地的绝招，散打竞赛规则严格规定了后脑、颈部、档部等为禁击部位；，在技法上，不管运用哪种技术流派的击打方法，均不允许使用反关节的擒拿动作，以及用肘、膝等部位的技法进攻对方。所以，散打的实用性只在一定范围内起作用，按照竞技体育项目的要求规范散打已成为当前散打技术发展的主流，为大众所接受。

现代散打技术的发展，主要表现在以下两个方面

其一，对传统技击术进行整理、归纳、舍弃形态，找出规律，即通过规整中国各拳种门派的拳法、腿法，从中出它们的基本运动形式。其中进攻技术有两种运动形式一种是直线型，一种是弧线型。然后根据“追求效果”的原则给这两种技术赋予新的表现形式，再经过反复的实践和论证，确定拳法以冲、贯、抄、鞭，腿法以蹬、踹、弹、扫为内容的散打基本技术。摔法则根据“快摔”的要求和“无把”的特点，主要把握住“破坏重心”和“抡圈”的要点，创造出“接招摔”的方法，形成了“远踢近打贴身摔”的散打技法特点。，对防守技术也根据“实用效果”原则进行了分类，划分为“闪躲性防守”和“接触性防守”两种基本形式。

其二，对世界各国搏击技术进行大胆借鉴，吸取其中的有益成分，甚至是具体的实用技法，使散打技法形成现今流行的模式。

一、散打进攻技术

进攻技术是散打技术的主要组成部分，技术的优劣直接关系着比赛的胜败。所以，掌握好进攻技术的规格、要领是教学训练的重要任务。进攻技术包括各种手法、腿法和摔法。如按动作的结构可分为

直线型，包括冲拳、蹬腿、踹腿等；

横线型，包括贯拳、鞭拳、横踢腿、勾踢腿等；

上下型，包括抄拳、劈拳等。

任何一种进攻方法在动作的起止点、受力点和运行路线三个方面都有其规格要求，改变哪一个方面，都会导致方法的改变或出现错误的动作。，每学习一种方法都必须严格按照技术规格的要求去做，这样才能准确地掌握它。进攻技术的要求如下

1．速度快 散打攻防技术如能体现出“快”的特点，就会收到使对手防不胜防的效果。要快速地完成散打攻防技术，肌肉力量是基础，正确掌握用力技法是关键，避免动作的“预摆”是根本。

，进攻动作是靠肌肉收缩产生力量完成的，没有力量作为保证，欲做到快速进攻是不可能的；

，任何武术流派的用力技法都要求刚柔结合。刚柔是用力技法中相辅相成、互相依存的两个方面。刚柔相济，先柔后刚，刚后必柔这种周期性的放松－收缩－放松，就是武术用力技法的本质所在；

，每一个进攻方法的运行路线以及动作的起止点都是有严格要求的，有的运动员为了加大力量而把动作幅度做得很大，或带有“预兆”，如先收后放或先拉后打等，无意中增加了动作的运行时间，结果达不到快速出击的效果。

2．力量重 力量重是对踢、打、摔方法运用的力度要求。在进行散打比赛时，运动员处在你追我赶或你攻我防的激烈拼搏中，所用方法必须有一定的力度，才能给对方造成威胁。如何加大攻击力度呢？运动员除了必须具备较强的力量素质外，还要提高全身发力的协调性。在发力的刹那，配合呼气，屏气蓄劲、以气催力，达到意、气、力三者合一，使力量更加完整。

3．力点准 进攻技术的力点，是构成技术方法的重要特征，必须准确。力点不准，不方法错误，也易造成伤害，如横踢腿动作的技术要求绷脚面，力点在脚背弓处或小腿股骨下端，若把力点放在脚背的趾端，则大大减轻了动作的力度，有时还会踢伤脚趾。

造成力点不准的原因，其一是动作外形上的错误，如该绷脚的却放松，该勾脚的却伸直；其二是腕、踝等关节部位在用力的一瞬间紧张不够；其三是动作运行路线的错误，如横踢腿做成斜上撩踢，力点偏至脚弓内侧；其四是距离判断错误，如勾踢腿时对手距离较远，着力点落在脚拇指上。所以，在平时训练中必须一丝不苟地抓好动作规格，多打移动靶和固定靶，体会动作的准确性，在实战中提高判断能力和技术水平。

4．预兆小 所谓预兆，是指做动作前预先暴露了进攻意图。动作有预兆，这是散打运动员普遍容易出现的错误。在比赛中，由于动作有预兆，对手一旦抓住规律之后，进攻不但不能达到预期效果，反而会给对手创造反击的时机，导致比赛的失败。

5．方法巧 顺其力而破之为巧，逆其力而破之为拙，即拳谚所说的“四两拨千斤”。散打比赛靠力量取胜固然重要，但以巧取胜则技高一筹。巧妙的方法，必须与攻击对手的时机，掌握对手的重心，控制动作的力度有机地结合起来，才能收到最佳效果。

二、散打防守技术

准确、巧妙的防守，一则能保护自己；二则能为更好的进攻创造条件。防守是积极主动的，其目的是为了更好的进攻。

防守技术总的要求是对对手的进攻时间、运行路线、攻击方法和部位反应敏捷，判断准确，达到自动化程度。闪躲性防守和接触性防守是两类不同的防守方法，其技术要求是有区别的。

1．闪躲性防守要求时机恰当、位移准确、整体协调 时机恰当，是要求防守时间与进攻时间要恰到好处，不早不晚。闪躲过早，对手则转移进攻目标，晚了则有被击中的可能。故要求练习者须具备较好的反应能力。

位移准确，是指躲闪对方的进攻时，身体姿势的改变或距离的移动要有高度的准确性。初学者往往会因闪躲幅度过大或移动距离过长而贻误战机。

整体协调，是对身体协调性的要求。不论是前避后撤，还是左右躲闪，都必须注意整体性、一致性。如向后闪时，有的练习者只是仰头，躯干和腿都不动，形成了只躲头不躲身、不躲腿的错误。

2．接触性防守要求防守面大、动作幅度小、还原转换快 防守面要大，是要求在实战过程中要防一片，不要防一点，尽量提高防守的成功率。

动作幅度小，是指防守动作幅度要小，应以防守的效果和是否有利于反击为准。但由于紧张与恐惧心理的影响，在防守时不容易做到。

还原转换快，是指防守后转为进攻的时间间隔要短。动作间的转换速度与动作幅度、结构有关，幅度大转换慢，结构不合理也影响转换速度。合理的攻防动作结构应该是打上防下、打下防上、击左护右、击右护左。既便于攻防的转换，也能给对手一种攻之有法，防之严密的畏惧感。

三、散打防守反击技术

防守反击是一种复合技术，它是由防守与进攻技术组合而成的。其形式有三种

一是先防守后反击；

二是防守的施以反击；

三是以攻代防。

反击技术运用得成功与否，除正确、熟练地掌握防守与进攻技术，使其达到自动化程度外，还需把握防守反击的时机和培养防守反击的意识。

散打防守反击中的主要技术还包括接住对方进攻性的各种拳法和腿法之后运用的快摔法。主要有以下技术要求

1．借势 借势是指在运用散打中的各种摔法时，在对手重心不稳，身体将要失去平衡时，稍加力量将其摔倒。借势的关键是掌握好时机。，对手在动作发力的瞬间一旦落空后，身体就会处于失衡状态，如果能在此时顺其失衡的同侧方位稍加外力，效果极佳；或在对手发力时顺其发力的方向稍加外力，也会收到事半功倍的效果。

2．掀底 掀底是指采用接腿摔法时，为破坏对方的支撑点而采取的掀、拉、摇、托等方法将对方摔倒。如果对方下肢柔韧性较差，我方用掀底动作，效果较好。

3．别根 别根是指通过运用自己身体的某一肢体绞绊对方支撑重心的肢体根部，达到摔倒对方的目的。如抱腿别腿、抱腿勾踢等摔法，正是运用了别根技法，才使摔法更加省力和巧妙。

4．靠身 靠身是指通过身体向前的动作将对方摔倒，如在运用抱腿和搂腿的技法时，必须配合身体向前的动作挤靠对方，效果才会更好。

虽然散打的摔法很多，而且不同的方法有着不同的技术要领，但在实战中，如能结合运用借势、掀底、别根、靠身等动作，可以更加突出散打摔法快速、巧妙的技术特点.