怎样踢足球又高又远(如何练习让你的长传踢得更

大家好，今天我们分享如何踢出一脚横贯全场的长传球，希望大家喜欢。

很多小伙伴一直在问如何传好高空球，下面我们先看几个专业的对角线长传球的例子，然后我们开始

要点1保证气充足

我们要保证球的气充足，这就是要点一，我们不能踢没气的球，虽然这样踢起来比较容易，一到正规比赛，你就会感觉球又硬又沉，会让你的长传变得很不靠谱。

要点2运动下练习

在场上我们很少会在静止状态下踢球，除非你是守门员，静止状态下的传球和运动下的传球几乎是完全不同的两个技巧，所以在练习的时候我们要先让球滚动起来练习。

图4-运动中练习

要点3支撑脚位置

接下来我们正式进入技巧，因为我们是在运动中练习，球在滚动，这时支撑脚的位置就非常重要，我们可以想象一下静止状态下长传球没在滚动，和运动下球在滚动我们迈支撑脚的位置能一样吗？显然如果没有一些改变，我们的长传就会出问题。

长传时支撑脚的影响会很大，我们看下面这个图例，我们支撑脚迈步在球旁边，当我们踢球脚跟过来的时候，我们发现球继续在向前滚动，这样我们就很难踢正部位，即使用脚尖扫到足球，我们也会发现球的轨迹会向外偏。

图5-支撑脚靠后错误示范

如果支撑脚太靠前的话，我的整体身体又过于突前，这又让我们很难发力，所以支撑脚的迈步距离和时机非常重要。

图6-支撑脚靠前错误示范

所以当球在滚动过程中，我们的支撑脚要恰好置于球前，让我们的身体刚刚覆盖球，当球运动过来时刚好是我们击球的正确时机，这需要我们在练习中慢慢体会。

图7-正确的支撑脚位置

当我们这样踢球的时候，我们的整个身体都会随之向前给球一个力，这样便会给球额外增加5-10米的飞行距离。如果我们只用腿发力的话，我就站在我现在所处的位置，这样踢出的球经常会不到位。

图8-用身体发力

如果我们想额外多踢5-10米的话，我们就需要将支撑脚置于球前，这样当球不断向前滚动时，我们可以刚好充分发力击打足球。

图9-击球的时机

重心降低，这时可以看到几乎所有的重量都集中在了支撑腿，此时身体向外侧倾斜，横向打开右脚，就像下图这样。

图10-重心在支撑腿上

所以当我将球踢出的刹那，我们的整个身体都会随球向前，这样便会多踢出10-15米。

图11-身体跟着向前

所以，支撑脚很关键，在运动中长传我们要将它置于球前，就像下图片中展示的这样，这样会让球飞得更远，而不紧紧是高，如果不这样做，我们就不能充分发力让球飞得更远，球速更快。

图12-支撑脚正确示范

要点4重心

击球时我们的重心要放在支撑脚上，因为身体要向外侧倾斜。胳膊伸出保持平衡，还能防止防守队员的干扰。

图13-重心在身体一侧

要点5击球和随球动作

接下来我们讲讲击球点，这一点也很重要，我们要击打球的中心或稍稍偏下，很多小伙伴为了踢的更远踢球的下方，虽然看似远了，的运行轨迹又高又飘，即使传到目标，队友也会被防守队员包围。所以，如果我们想踢出一脚质量很高的横贯球场的长传的话就必须击打球的中心。

图14-击打球的中心

很多人长传时容易犯的一个错误，是击球时脚没有完全打开，而是脚尖指向地面，这样会导致踢出的皮球经常会带有弧线，我们经常可以看到初学者踢出这种带弧线的长传，所以我们练习时虽然有点别扭，一定要纠正过来。

图15-脚型没完全打开

脚要完全侧向张开能够放到地上，双腿弯曲，降低重心，不能直立，否则脚尖一定会指向地面，这是错误的。

图16-脚型横向打开

我们要屈膝降低重心，脚尖朝外，这样可以用脚背鞋带位置击打球了。

图17-用鞋带位置击球

然后胳膊张开保持平衡，做好以上技巧我们就可以准备击球了。

图18-张开胳膊保持平衡

我们再下这个过程

支撑脚在球前

图19-支撑脚在前

然后身体向外侧倾斜&张开胳膊保持平衡，脚尖向外不是指着地面，这样可以踢到最佳击球点。

图20-身体侧倾

击球时眼睛始终看着球，击球后紧接随球动作，要将身体随之向前，要将整个身体推出去，所以不能只用腿部力量踢球。

图21-身体跟着向前

侧身长传时，球不用太高，能越过对手头顶就行，这样从A点到B点可以快一些，让防守队员没有足够的时间反应。

图22-弧度不要太高

今天的内容就到这里，更多精彩足球教学敬请继续关注足球之路！