夏季身体保养技巧(夏天的保养方法)
体育百科 2022-11-18 07:15www.1689878.com体育运动
夏天,对人类来说基本上就是一个威胁,特别是对老人和小孩。要想自己能够平安度夏,就应该注意日常衣食住行中的小节。
- 衣 夏天衣着要求能防暑 ,衣服要宽松以利通风、散热,颜色宜选用白色、浅色类,质地宜选用吸湿性好,通透力强的棉织品。在夏天,最好不穿塑料鞋而应该穿舒适的平底布鞋或皮鞋,出门最好戴上凉帽。
- 食 夏天出汗多,体内糖、蛋白质、维生素、钙的消耗量也增多,应当给予适当补充。一日三餐应注意节制饮食,吃的食品宜清淡、易消化。人在夏天胃肠消化功能差,消化液常常分泌不足,饭前应适量喝些白开水,每餐最好有汤类。每次喝水也不宜一次性喝大量的水,否则会增加心脏负担。
- 住 家中要经常通风,注意净化空气。要早睡早起,不要熬夜,并保证一定时间午睡。空调温度不要调太低,睡觉时腹部应盖上毛巾或薄被,以免腹部着凉。
- 行 夏天清晨、傍晚比较凉爽,可以出去散散、跳跳舞等运动。
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