脱发身体缺什么维生素(掉头发是缺什么？多补维

掉发的背后：是缺乏了什么？

掉发是许多人面临的困扰，很多人疑惑，掉发是不是因为身体缺乏了某些营养或维生素？那么，究竟缺哪种维生素会导致掉发呢？

让我们深入了解哪些维生素与头发的健康息息相关。维生素B族，包括维生素B1、B2、B6、B12等，都是促进头发生长的重要营养。缺乏这些维生素，很容易导致头发脆弱、掉发甚至秃头。那么，如何从食物中获取这些维生素呢？麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉等都是良好的来源。

维生素D对头发的健康也有重要影响。缺乏维生素D会影响毛发的正常发育，导致头发过于纤细柔软。为了摄取足够的维生素D，可以适量食用动物肝脏、蛋黄、各种鱼类以及干香菇等。

维生素A的缺乏则可能导致头皮屑增多、毛发干枯等问题。要解决这些问题，不妨多吃些红萝卜、牛肉、蛋黄以及水果凤梨、柿子、香蕉等富含维生素A的食物。

除了上述维生素，铁质、维生素E、植物蛋白等也对头发健康至关重要。为了保持头发健康，还应多补充铁质，多食黄豆、蛋类、带鱼、虾等。丰富的维生素E可从芹菜、菠菜等食物中获取。而植物蛋白的良好来源则包括大豆、黑芝麻等。

那么，除了营养缺乏，还有哪些原因导致脱发呢？精神压力过大、内分泌异常、机体营养不良和新陈代谢异常等都可能引起脱发。物理性刺激、接触放射性物质、化学因素导致的毛发颜色改变，以及各类病原体的感染、先天性脱发、季节性脱发等也是常见原因。

对于脱发问题，中医角度认为是肝肾不足、发布养血、发为血之余的问题，主要的治疗方法是生血补血。

掉发可能是身体缺乏某些营养或维生素的信号，但具体原因需结合个人情况进行分析。保持均衡饮食，摄取足够的营养，是保持头发健康的关键。如掉发情况严重，建议及时就医，找到根本原因并进行针对性治疗。（图片来源：视觉中国）