世界上最好的运动是什么运动(世界上公认最好的

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对于身材肥胖的人来说，过多的脂肪负担让他们行动迟缓，缺乏运动进一步削弱了体能素质，形成了一个恶性循环。有一种运动能够打破这种困境，那就是走路。

虽然跑步是减肥的最佳运动之一，但对于重度肥胖或年长者来说，跑步可能难以承受。而走路，被誉为世界上公认的最佳运动方式，不仅老少皆宜，而且安全有效。尤其推荐的是快走，这项国民运动适合所有人群，包括高血压患者和重度肥胖的人。

那么，每天坚持1小时快走的人，会收获哪些好处呢？

坚持快走可以缓解腰酸背痛的现象，让身体变得轻松。例如，作者的母亲通过每天与朋友徒步1小时，逐渐提高了运动能力，腰部酸痛现象也消失了，人也变得越发轻松，并爱上了徒步运动。

快走是轻松减肥的最佳选择。快走1小时能消耗大量热量，若每天持续快走1小时以上，半年内可帮助减少8公斤以上的体重。

快走还能改善便秘问题，促进肠道蠕动，帮助身体排出垃圾和废物。坚持快走还可以提高腿部力量，加强关节润滑度，缓解关节老化。对于长期久坐的人来说，快走还能缓解高血压、高血脂等问题，提高血管弹性。

快走还能释放压力，让人心情变得愉悦。运动可以释放多巴胺，驱走抑郁情绪，让人变得更加乐观。长期坚持快走的人，会发现自己变得更加开朗。

虽然短时间内可能看不出什么显著的变化，但当你坚持3个月、6个月、1年后，你会发现自己的身体素质和健康状况已经远超过同龄人。如果你是一个运动新手，或者想减肥塑形、拥有健康体质，那么不妨从每天快走1小时开始吧！让快走成为你生活的一部分，享受运动带来的乐趣和益处。