一块鸡胸肉有多少克(四季宝蓝小罐鸡胸肉鲜蔬

【豆果美食官方认证达人】教你做低脂饱腹又营养的沙拉美食！

你是否厌倦了日复一日的油腻食品？来试试这款超级快手的低脂沙拉吧，美味与健康并存，绝对让你大呼过瘾！

用料：

鸡胸肉、生菜、鹌鹑蛋、胡萝卜、黄瓜、莴笋、四季宝花生酱、生抽、醋、芝麻油。

做法步骤：

1. 准备所有食材，包括生菜、黄瓜、胡萝卜、莴笋、鹌鹑蛋和鸡胸肉。

2. 将胡萝卜、黄瓜和莴笋削皮并切成圆片，使用模具压出花朵形状，增加美感。

3. 生菜洗净并控干水分，切成细丝，为沙拉增加口感。

4. 煮熟鹌鹑蛋，剥壳备用。

5. 将胡萝卜焯水两分钟，捞出备用。

6. 热锅热油，下鸡胸肉煎制。将鸡胸肉对半切开，更易煎熟。

7. 煎至两面金黄，确保内部熟透。

8. 将四季宝花生酱与适量水搅拌，备用。这款花生酱无蔗糖无盐添加，香味浓郁，为沙拉增添美味。

9. 在盘中铺上生菜，依次放上鹌鹑蛋、莴笋、胡萝卜和黄瓜。放上煎好的鸡胸肉丁，淋上自制的油醋汁（生抽、醋、芝麻调制）。

10. 将调好的花生酱装入裱花袋，均匀挤在沙拉上。

鸡胸肉的饮食禁忌：

注意，鸡胸肉忌与芹菜、李子、兔肉等搭配食用。做菜时的小技巧都藏在我的菜谱里，搜索“豆果”，即可查看更多美食制作技巧。喜欢这款沙拉的朋友，记得收藏和关注哦！欢迎在下方留言分享您对这道美食的建议和心得。这款沙拉不仅简单易做，更是美味与健康并存的佳肴，快来试试吧！