，未经许可搬运必究！
你是不是总是羡慕那些轻松减肥的人？其实，减肥并不需要费尽心力。对于那些缺乏动力、没有自律的人来说，也有适合懒人的减肥方法。只要你从生活作息入手，扩大身体的热量赤字，体重就能慢慢降下来。
那么，有哪些懒人减肥方法可以让你不知不觉变瘦呢？你学会了几个？
一、早餐吃水煮蛋
早餐是一天中最重要的一餐，吃对了可以开启身体的代谢。试着在早餐时增加一个水煮蛋，它可以补充蛋白质，提高记忆力，延长饱腹感。再搭配一份碳水主食，让身体动力满满，活力十足。这样的早餐搭配，可以让你中午不易暴饮暴食，控制午餐热量摄入。
二、餐前喝水法
喝水可以提高饱腹感，减少食物的摄入。平时我们只需在三餐前喝一杯水，大约250ml左右，然后再进食。这样长期坚持下来，你会慢慢变瘦。每天喝足8-10杯水也是非常重要的。
三、多吃高纤维的蔬果，主食减半
调整食材搭配，既能吃饱又能提高减肥速度。高纤维、低热量的蔬果密度低、体积大、消化时间长，不容易转化为脂肪。比如西兰花、番茄、苹果等都是公认的刮脂、减肥食材。适当降低主食米饭的摄入，用这些蔬果代替，有助于减肥。
四、多睡懒觉，不熬夜
懒人可以多睡觉，避免熬夜。熬夜会导致肠胃空空，容易想吃东西，一吃东西就会导致热量过剩，脂肪囤积。规律早睡的习惯可以促进身体新陈代谢，消耗卡路里。平时尽量早点休息，有助于身体抵抗脂肪的生成。
五、下班提前下车，走回家
平时久坐容易让肚腩突出，腰椎疾病加重。为了缓解这一问题，我们可以多走动。下班时提前两个站下车，然后步行回家。每天花30分钟走动，可以促进卡路里消耗，减小肚腩。饭后散步或站立3 0分钟也有助于食物消化和肠胃功能强健。比起跑步、跳绳等训练，快走的训练强度低，更容易坚持，还能锻炼腿部关节，预防膝盖问题。如果你能够坚持做到这些懒人减肥方法，那么两个月减掉10斤就不再是难题。加油！相信你能做到！