黄帝内经食疗养生(吃得越多，身体越好？真的是

揭示腹泻之谜：饮食有节才是健康之道

走进诊室，患者小张满面愁容：“朱医生，我每天大便都要跑好几趟，中药也调理了，其他症状都好了，就是腹泻不止。”我微笑着安抚她，开始询问她的日常饮食。

小张兴致勃勃地分享起来：“我一日三餐，规律得很。早餐有山药，下午还有白木耳红枣，晚上吃水果，听说坚果好，我每天还吃一把呢。”我摇摇头，打断了她的话：“小张，你这样吃，不腹泻才怪呢。”

小张疑惑不解：“这些都是营养丰富的食物啊，中医还说我吃的山药能健脾胃呢？”我解释道：“并不是吃得越多，身体就越好。关键是要饮食有节，适量而为。”

回溯到千年前的《黄帝内经》，其中关于饮食与养生的论述发人深省。如《上古天真论》中所言：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”饮食节制是长寿的秘诀之一。

“饮食自倍，肠胃乃伤”，这是《黄帝内经·痹论篇》的警示。过量的食物不仅会损伤脾胃功能，还会引发各种疾病。适量饮食才能滋养身体，过量则成负担。

举一个简单的例子，工厂每天能生产1000份产品，如果强行输入2000份材料，工人加班也无法完成，多余的材料只能被浪费。这就像人体摄入过多的食物，脾胃无法消化，引发腹泻等问题。

那么怎样才是合理的饮食呢？一日三餐的规律我们都懂，每餐七分饱则是养生的关键。然而在现代社会，各种养生信息让人眼花缭乱，人们往往以为多吃营养食物就能获得健康，却忽略了饮食的节制和规律。

正如古人所言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”过度的营养摄入反而会损害身体健康。保持饮食的节制和规律才是真正的养生法宝。不要把自己搞成一天六顿餐，那样反而会损害脾胃功能。健康的身体离不开健康的饮食习惯，让我们共同追求饮食有节的健康生活吧！