新援沃斯前往训练基地加练(每天早起一小时，拥

每天早起一小时，拥抱生活每一天。

【第46天】640起床

还是在下雨，这样的天气让人想在床上多待一会儿，身体还是感觉很疲惫，索性多恢复一会儿，今天的计划一项也没有落下，继续坚持自己的最想要做的事情。

★推荐音乐

盘尼西林乐队的《Say it again》。

★运动

因为有雨，所以早上户外跑改成了在跑步机上快走，走了半个小时2公里，感觉还是挺不错的。下午五点跑了个3公里，配速5分钟，慢慢把自己的节奏调整好吧，争取近期跑个十公里感受感受。跑步结束又在单杠上加练了挂杠提膝，自己腰部的赘肉还是有一些，想把腰练一练。

★阅读和学习

今天继续阅读《非暴力沟通（实践篇）》和《吃掉那只青蛙》两本书。

今天阅读的《非暴力沟通（实践篇）》中讲到“在亲密关系中，我们想做我们自己，，我们想通过一种尊重他人的方式来实现，即使他人没有特别尊重我们。我们想和他们建立联系，但又不想陷入他们的行事方式中。那么，我们如何才能做到这样呢？我建议通过非常坚定自信地表达自己来做到这两点。非暴力沟通是种非常坚定自信的语言。我们可以大声、清楚地说出自己的感受、需要，以及想要别人怎样。”

今天这段话对我有些触动，我们常常希望别人能按照自己的想法和节奏行事，希望别人尊重我们的想法，不会表达又以我为中心往往给人自私的感觉。所以，掌握运用非暴力沟通技巧，自信表达自己的感受和需要，我相信在亲密关系中，两个都能得到自己想要的。

今天继续司法考试学习，学了22页，学到了278页，加油，明年我一定会通过司法考试。

每天阅读，每天收获。

2021年已阅读完的书单

1、《血色的浪漫》，作者 张伟，★★★★★推荐。

2、《掌控谈话》，作者 克里斯·沃斯，★★★推荐

3、《掌控谈话》，作者 徐冬艳，★推荐

4、《价值》，作者 张磊 推荐，★★★推荐

5、《早起的奇迹》，作者 哈尔·埃尔罗德，★★★★推荐

6、《非暴力沟通》，作者 马歇尔·卢森堡，★★★★★推荐。

7、《考试脑科学》，作者 持谷裕二，★★★★推荐

8、《思考致富》，作者 拿破仑·希尔，★★★★★推荐

★每日英语

Dream big and dare to fail。

心怀高远，无惧失败。

★今日感触

今天是九月一日，我相信大部分的人都喜欢开始，成功的人喜欢结束。每个月大家都有自己的计划和目标，在一个月刚开始的时候，我们鼓起勇气，充满斗志，但只有很小一部分能够在月末达到目标，有所收获。希望大家不仅有目标，而且有行动，更要有成绩，新的一个月，大家加油！

欢迎大家和我分享自己的想法，更期待早起的你每天都有新的收获。

喜欢的可以关注一下作者，评论区大家可以每天和我一起打卡早起，见证越来越好的自己。