当我们上了年纪后，身体的一些功能会出现降低的情况，所以也就更容易出现一些疾病，特别是对于一些心血管类疾病更是频繁多见，对我们日常的生命健康可以说是一个巨大的潜在隐患。

例如前不不久小区楼下的李大姐就是如此，因为突发性的心肌梗塞随后被送往医院进行抢救，所以说对于预防心脑血管疾病已经迫在眉睫，那么你知道我们在日常的时候应该怎么做才能够预防发生心血管疾病吗？

下面我就给给大家讲讲日常在我们饮食中如何预防心血管疾病，或者是患有心脑血管疾病的患者日常该如何的安排自己的饮食问题。

降低盐分油脂的摄入

我们要降低盐分的摄入，特别是那些血压比较高的患者或者是家族中有人患有过高血压的朋友，更应该合理的控制自己日常盐分，油脂的摄入。

多吃一些清淡的素菜瓜果

其实可以通过一些食物来保护我们的血管例如一些蔬菜，瓜果，等等清淡的食物，也可以选择吃一些富含钾的食物，这样可以有效地维护我们身体的平衡。

如果我们身体的缺乏钾这种元素的话，我们的血管就会出现弹性降低的问题，而且钾元素还能够保持我们的心肌发挥正常的功效，增加我们心肌的功能，维护其稳定。如果缺乏钾元素那么势必会降低我们心脏的功能，非常不利于我们的健康。

钾元素还参与我们身体的一些代谢功能，所以在日常的时候选择多吃一些富含钾元素的食物，对我们的身体是非常有益的。

那么你知道日常生活中那些食物中含有丰富的钾元素吗？

或许有不少的人知道香蕉中含有钾，却不知道的是香蕉中的钾含量较为的低，一般100克中只含有0.25克的钾，所以远远不能够满足我们日常所需要的3600毫克的钾元素，而且香蕉中含有的热量也是非常高的，一天之内并不能多吃，所以不妨试试以下几种食物。

第一种香菇

香菇可以说是我们日常餐桌上比较常见的一种食物，是一种不错的调味料，而且香菇中含有大量的蛋白质，具有非常高的营养价值。香菇还具有低脂肪，钾含量高的特点，其中每100克就含有1960毫克的钾，所以非常适合那些患有心血管疾病患者食用。

第二种土豆

土豆想必是大家在熟悉不过的一种食物了，可谓是家家户户都吃过土豆吧。其富含多种维生素以及一些矿物质，例如钾，钙，铁等等人体必须的微量元素，所以在西方有不少的人讲土豆作为主食，来代替大米。

第三种木瓜

木瓜是一种温性的食物，具有补充气血，钾元素，降血压的功效，而且木瓜还富含多种氨基酸以及钾，钙等人体必须的微量元素。

木瓜中含有的热量也是非常低的，每100克木瓜中，仅含有热量30千卡。所以是非常适合那些患有心血管疾病的朋友服用的。

那么是每个人都适合吃一些含钾量高的食物吗？

这个答案是否定的，对于常人了来讲多吃一些富含钾元素的食物并没有问题，对于那些肾脏功能有问题的朋友而言，那就是非常不利于健康的了，因为其肾脏本身就有一些问题，那么代谢功能肯定会存在一些问题，如果在使用大量的钾元素那么势必会造成代谢负担，加重肾脏的压力，所以就会对我们的身体造成伤害，所以我们要根据自己的身体状况，合理安排自己的饮食，