[在家如何锻炼腹肌]#在家可以练出肌肉吗#在家如

锻炼腹肌不是一两天的事，而且一定要做到足够的锻炼，为了起到更好的效果，还要时刻注意自身的健康和安全。可以通过仰卧起坐进行锻炼，仰卧，双腿放在长凳上，然后收缩肩膀，在上腹部形成一个弧形，就好像你要向前滚动一样。我不会把头伸得太远而碰不到我的腿，因为这意味着我的背部将离开地面，我的臀部将开始分担本应由腹部完成的工作。当我向下时，我让我的肩膀慢慢地回到地面上，而不放松我的腹部肌肉。