减肥瑜伽初级-减肥瑜伽瘦全身动作

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流瑜伽的好处

流瑜伽的好处，随着社会发展，瑜伽越来越受大家的欢迎，流瑜伽是瑜伽运动的一种，流瑜伽比其他瑜伽动作更加的顺畅所以取名流瑜伽。很多朋友都会自己练习流瑜伽，下面分享流瑜伽的好处。

流瑜伽的好处1

1、排毒养颜

流瑜伽体力消耗大，会让练习者不断出汗，通过不断可以唤醒内在的能量，依靠有节奏的呼吸和体位运动协调同步，引起身体内部能量的一种连续的流动，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出不需要的毒素。

2、减肥瘦身

流瑜伽练习过程中的大量排毒出汗，可以帮助消耗体内多余的热量，燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的效果，帮助塑造良好的`身材。

3、预防慢性病

流瑜伽的练习对我们的身体器官有着非常好的按摩功效，所以经常练习流瑜伽的对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的。

4、协调全身肌肉

流瑜伽整体体式安排上讲究流动性和连贯性，起落转承有致有序，练习过程中比较侧重于伸展性、力量性、耐力、专注力的全面锻炼，通过练习可以获得力量与柔韧之间的平衡，协调全身肌肉，稳定骨骼。

流瑜伽是瑜伽的一种侧重伸展性，力量性，柔韧性，耐力，平衡性，专注力。它的体式之间的衔接给人一气呵成之感，所以称“流瑜伽”。那练流瑜伽的好处有哪些呢？

5、保持青春

流瑜伽的扭，挤，伸，拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，促使细胞延迟衰老，面色红润。经常练习可以帮助我们提高身体机能，使我们的身体保持年轻活力，使我们看起来非常年轻开朗，由此延缓衰老。

6、调节心情

动作的连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。通过成套的练习，能调理身心，使人神清气爽。

流瑜伽的好处2

1、 塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化健美胸部;美化胸部曲线;预防乳房下垂;使腰部柔软。

避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖;休长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

2、 预防慢性病

流瑜伽的练习对预防和治疗慢性疾病也是非常有帮助的，流瑜伽的练习对我们的身体器官有着非常好的按摩功效。

按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，慢性疾病也会与你绝缘。

3、 消除紧张和疲劳

站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人，自然比一般更容易感到疲劳或有倦怠感，而会使呼吸不正常。

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

4、 保持青春

练习的练习可以帮助我们提高身体机能，使我们的身体保持年轻活力，使我们看起来非常年轻开朗，由此延缓衰老。

流瑜伽适合初学者吗

流瑜伽适合初学者。更适合健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。不建议体弱多病者练习。特点:流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，不建议初学者练习这种瑜伽。

一、抬腿
减肥重点是腹部、臀部。
抬腿瘦腹臀
动作
你要找到一个可以坐下的地方坐下来，然后伸直你的双腿，此时要注意将双腿分开，之后就可以抬起双腿使之与地面平行了。在保持这个姿势的，双脚要用力的合拢。之后放下双腿重新开始这套动作。3到5次的重复即可。
二、拱桥
减肥重点是手臂、腹部、背部、腿
拱桥瑜伽瘦四肢
动作
A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5-10次。
三、下压
减肥重点是腰部、腹部
下压瑜伽瘦腰腹
动作
脸向下，趴在长椅上(床沿)，左脚放在地面上，左脚尖与肩在一条垂直线上，向后伸右腿，挺胸，双手支撑起身体。
睡前如何进行减肥瑜伽练习
四、扭转
减肥重点是腹部、背部
扭转瑜伽瘦腹背
动作
这个动作既可以坐着做也可以站着做，主要看你什么姿势比较方便。坐着做的话，通过抬起下巴拉起你的颈部，然后身体分别向左右两侧进行扭转的动作。两侧都需要坚持两分钟。站着做，动作幅度就比较大了，你要分开双腿与肩同宽的站好，然后将双手向上伸，再分别碰触另一侧的肩膀，然后将身体向左右两侧扭转。站姿时在两侧只要坚持5秒，不过要做5到10次。

1有用的，看你练习的强度多大而定，简单的说就是可以让你的体积变小，这样视觉上看起来就会有瘦的效果 。体重不会有明显下降，瑜伽会让你身体平衡发展，有的人练习会胖，是因为她便瘦，通过瑜伽的练习而变得更加健康。但我觉得你的情况，肯定会体积变小，从而达到你想要的效果的。但首要坚持~~我相信你会成功的~~
2你现在是初学者，最好还是去专业的会馆来练习，而且需要注意的是在练习过程中一定要保持呼吸顺畅，当你完全掌握教练所说的呼吸规律时就可以配合着呼吸来进行体式的练习，但如果你没有掌握呼吸，容易造成头晕，恶心等不舒适的感觉。主要原因就是因为你在练习的时候屏气了，这个是初学者最容易出现的错误。
3我不知道你在哪里，不过一般的健身房都是60分钟，有的专业会馆是75分钟，开始时一周可以练习三至五次，当你感觉体力加强时你可以增加课时，像我们是天天都练习的。不过你刚刚开始切记勿急！！而且要注意听教练引导词，这样可以为你的第四题做准备。
4如果你不想到健身房也可以，但好处是教练可以看到你做的是否标准，注意这里标准的意思是因你的身体而定的，如果你柔韧度不太好的话，来跟据你自己的实际情况来定什么是做到位，千万不要和别的会员比，因为每个人身体状况是不一样的，你只跟自己比，要遵循明天比今天好的原则。
当你大概了解全部体式的名称时这也需要半年左右的时间，那也许你很喜欢在会馆练习了，因为我接触很多会员都是在家无法看到自己做的体式是否到位，而且会出现惰性心理，做不到坚持，但每个人不一样，当你上了一段时间会员课时，你反而觉得跟着VCD在家练习是多么的枯燥、单一，而且现在有太多的知识光看VCD是学不到的。
5你开始时 可以先穿自己的衣服 注意要宽松，不要太长、太厚，可以在觉得非常有幸趣而且可以做到坚持练习的时候再买专业的瑜伽服，瑜伽服种类很多，在专业的瑜伽棉，有亚麻的，这两种比较吸汗，比较受会员喜爱的，但淘宝的款式几乎都是旧的，也有好看的，有的比会馆还贵，不过会馆所卖的全是新款，价格会高些。但优点就是可以试穿看到真实效果。

其实大多数人开始练习瑜伽都是为了想减肥而来的，但通过一段时间的练习，看到身体的改变，和瑜伽所带来的心理的改变，瑜伽本意就是结合统一的意思，瑜伽会让你变得更漂亮美丽，活在感恩的世界里，祝你幸福快乐。告诉你的朋友亲人一起练习瑜伽吧，和你一起选择健康的生活。

       利用运动来减脂是一个非常好的并且速度非常快的一种方法，深受广大群众的喜爱，但常常会有人陷入一个误区，到底是每天都坚持锻炼，每次锻炼的强度弱一点，还是隔天锻炼，锻炼的强度增加。

       然后等身体恢复之后再继续锻炼来的好呢？有过这种经历的应该都知道，如果你的锻炼强度非常强，每次锻炼之后都会腰酸背痛，等到身体恢复到了最佳状态你去锻炼，那么时间一长你就会发现，你的体重并没有减下去，只是增肌了，并没有太大的效果。

       而且当你发现这种方法行不通之后放弃了以运动来减脂，那个时候你就会发现你的脂肪就会以一种非常快的速度重新回到你的身上，从前做的那些功夫都会白费掉，而如果我们一步一步慢慢的来，每天按时锻炼，每天锻炼的时间都差不多，其实半个小时也就足够了。

       只要你能每天坚持下来，可能刚开始的时候不会有什么大的改变，一段时间过后你就会发现自己的身体有了一个质的转变，关键靠自己坚持，如果不能坚持下去就不要轻易尝试用运动来减脂。我的姐姐在大学以前是非常苗条，身材非常不错的一个女孩，她身材好有两个原因。

       一个原因是因为我的家族里面没有特别胖的人，基因决定，还有一个原因是因为她自己特别喜欢运动，高中的时候喜欢跑步，而且一个女孩子还特别喜爱打篮球，到了大学之后，学校里面有健身房，大学闲暇时间多，所以在学校的健身房里面学了瑜伽，她是一个爱美的人。

       所以不允许自己的身材出现任何一点瑕疵。不过这一切到了她毕业之后就改变了，她毕业以后跟我姐夫一起两个人自主经营，自己创业，卖食品，因为生意好，很快就开上了分店，她就专职做老板娘，每天也没什么事，除了看看店就是逛逛街，日子过得非常的舒服，人一旦安逸下来之后就会变得特别懒惰。

       在这段时间里她渐渐放下了以前喜欢健身喜欢运动的习惯，一味的享受生活虽然舒服，不过随之而来的却是体重的增长，穿紧身衣腰上的赘肉都能看的出来了，后来她也意识到这样下去不行，我们也劝她要减肥了，她是一个理性的人，说干就干，每天早上起床跑步，没有一天落下过。

       她说她怕一天松懈下来，以后就会常找理由偷懒了，她也在家旁边的健身房办了一张年卡，就这样一直坚持下去，没有三天打鱼两天晒网，大概两个月的时间。

       腰上的赘肉就不见了，她并没有因为看到了成效就又松懈了，这次她还是一直坚持着，虽然每天早上的跑步放弃了，健身房还是经常去，而且经常在家里练瑜伽，现在的身材又回到了原来的巅峰时期，而且整个人的气质都提升上去了。

可以减肥啊，减肥的话我们要合理安排饮食，要多运动。
1.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
2、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如:在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4.健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
5.运动前热身
脂肪的消耗需要一个漫长的过程，等你感到全身发热并且微微出汗时，你的脂肪才刚刚进入燃烧状态，而这个过程需要15~20分钟，也就是热身。简单来说，你骑了30分钟自行车，但前面20分钟属于”白练”。先做一些力量训练，肌肉是人体的发热器，10分钟就能完成热身，这样，当你开始骑自行车时，整个过程都在燃烧脂肪。

瑜伽不仅仅是可以将其当作是一种锻炼身体的方式，也能将其作为一门技术。同样瑜伽教练也是一个不错的职业，就业的方向也是相对广泛的，比如可以是专门的瑜伽老师，也可以自己穿创业开瑜伽馆。

根据《2020-2025年中国瑜伽教练培训行业发展深度调研与未来趋势预测报告》显示近年来我国瑜伽市场规模增长迅速，随着市场的普及，瑜伽训练的学费一直很高，学费一般在8000到15000之间。，每年数万次瑜伽训练的学费并不罕见，而且还有3万到5万的收费标准。具体收费标准需要在瑜伽训练机构中详细咨询，并由他们自己选择。

实际瑜伽教练培训课的费用很大程度上是由学习者自己决定的，如果学习者有丰富的瑜伽基础，对瑜伽教练的知识和技能有更好的理解，或者以前做过兼职瑜伽教练，他可能会节省一笔花费。，大多数参加培训的人都是没有很好的基础。，他们都希望学习瑜伽教练的专业知识，为就业和发展打下坚实的基础。，他们需要参加专业瑜伽教练培训，接受名师指导，学习名课，学费相对较高。

瑜伽培训

2021年？其实这个与学习的内容也是有关系的，如果是初级的课程，那么学习一年大概就是几千元，好一点的地方也就是六七千的样子。如果是中级瑜伽或者是高级瑜伽，那么价格可能就高一些，大概是一万左右，虽然价格会更贵一些，学习的内容也更加的丰富。而且学习了中高级瑜伽之后，很容易就能够获得相应的资质，这样就可以从事专业的瑜伽教学工作了。

现在学习瑜伽的人越来越多了，所以如果能够在瑜伽方面有所成就，以后当专业的瑜伽老师，也是很不错的选择。如果你对瑜伽技能知识一无所知，则需要选择一所零基础瑜伽教练培训学校。从基本的专业知识和技能学起，然后再慢深入，大概学习两个月左右，就可以全面地掌握瑜伽技能知识。之后，再根据自身所学到的瑜伽技能知识，考取专业的瑜伽教练证，就可以成为一名瑜伽教练了。

瑜伽培训

瑜伽培训哪里好？学瑜伽必须要到专业培训机构才好，不管是想要锻炼身体，让自己的身材更好，保持身体健康；还是说想要学习瑜伽考取瑜伽导师资格证，都要提前在网上了解一下要去的瑜伽培训课多少钱，然后结合自己的需求来选择不同的课程。 

瑜伽要学习多久？运动都是要坚持的，不管是为了塑造身材，还是为了减肥减脂，都是需要长期坚持的，做瑜伽也是如此，想要通过瑜伽的方式，来让自己的身材更好，那么短期内肯定是达不到效果的，至少需要坚持半年左右，而且瑜伽可以愉悦身心，所以一般大家在学习了几个月的瑜伽之后，都会爱上瑜伽，即便是身材管理的目标已经达到了，还是会愿意继续坚持练习瑜伽。

瑜伽培训

瑜伽不仅是有利于身心健康的运动，而且还有减肥的作用，很多女性在想要塑造身材，减肥减脂的时候，都会选择瑜伽这项运动。瑜伽并不像一般的运动那么简单，瑜伽有自己的要求，每一个动作，每一个呼吸，都是很有讲究的，所以如果要学习瑜伽，最好还是能够到专业的培训班上去学习。

大家千万不要为了缩短瑜伽培训时间，而选择短期瑜伽培训班；虽然这种方式培训时间短，学到的东西也比较少。零基础学瑜伽教练的时间并不算长，但前提是你必须热爱这个行业，对瑜伽行业充满信心，在接受培训时，认真学习，掌握了专业的健身知识和技能，就是在瑜伽行业迈出了一大步。不同的瑜伽培训学院对于瑜伽培训班的时间规定也不一样，学习多长时间不重要，重要的是你能学到多少技能知识，掌握到多少瑜伽培训技能，才是瑜伽导师在瑜伽行业立足的资本。

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达人减肥心得打造易瘦体质 怎么吃不胖
2014-06-18 09:36作者:海俐评论(46)T中

　　本人从104斤减到了90斤，然后就一直保持在了90斤，并成了很多人都很羡慕的“怎么吃都不胖”的人，其实要形成易瘦体质不难。不提倡节食，节食以后就算半个月会瘦下来十多斤，瘦完之后的你会发现自己突然变得特别爱吃淀粉类，特别想吃甜食，就算拼命克制住自己又能克制得了多久呢?

　　一旦你的饮食恢复一点点，反弹相当大，而且节食瘦下来的胸部会严重缩水….
这就是我以前曾经经历过的痛苦节食，我只是不吃晚饭，大半年过去了，一年过去了，过午不食坚持了一年多，只能保证维持不怎么变的104斤，什么“过午不食坚持下来以后就会形成易瘦体质”，别轻易相信。
　　我在那段时间里每隔一两个礼拜就忍不住跑去吃面食，因为期间我几乎都是拒绝淀粉的，导致我极想吃面包，甜点什么的。就这样，晚上饿的时候硬忍住不吃，一大早起来就会好饿好饿，要吃最起码两个包子一个烧卖，天天想吃淀粉，想吃甜点，拼命遏制住，结果导致心情也变得很差。看到别人一到晚饭时间都跑去吃东西，真的好羡慕，又不敢轻易放弃维持了好久的一百零几斤，因为我每次放纵自己吃甜食的时候都会反弹好几斤。姑娘们，如果你们说过午不食就可以瘦下来，你们可以一辈子都不吃晚饭吗???不要再被蒙在过午不食的诱惑力，过午不食害死人啊。。。
　　所以，一年前的我决定用健康的方法减肥，要改掉了过午不食的坏习惯，改成少吃多餐，每天的饭分四五次或者五六次进食，每次量少一些。以前蛮爱吃零食的我凭着控制力戒掉了所有零食，我记录着每天吃了什么，吃多少，有多少热量，然后每天回去看减肥的姐妹分享减肥中的成果和经验。到现在我还会每隔几天去看一下曾经与我共同奋斗在减肥战线上的姐妹们努力地怎么样了。
　　决定健康减肥起，我买来燕麦片，全麦面包，酸奶机，早餐泡着燕麦片吃面包，上午加餐一个苹果，午餐先喝半碗汤，然后大半碗米饭，各种菜……吃到八分饱。

　　下午一个苹果一杯酸奶，晚饭少量米饭加一些蔬菜，睡前45分钟瑜伽，瑜伽之后拉腿筋，空中脚踏车，仰卧起坐，加上瑜伽，过程一个小时左右。
一个暑假过去了，我的体重华丽丽的到了94斤，我觉得差不多了，就不再拿食物称天天称出午饭晚饭了，午餐吃到七八分饱，晚餐五六分饱。十二月份，天气冷了，瑜伽不能在家练了，于是也就停了瑜伽。

　　这一期间，一直到现在，我的体重不仅一斤，没增，反而保持在了92、93斤左右，偶尔食欲好，吃多了也就是94斤。
一个暑假过去了，我的体重华丽丽的到了94斤，我觉得差不多了，就不再拿食物称天天称出午饭晚饭了，午餐吃到七八分饱，晚餐五六分饱。十二月份，天气冷了，瑜伽不能在家练了，于是也就停了瑜伽。

　　这一期间，一直到现在，我的体重不仅一斤，没增，反而保持在了92、93斤左右，偶尔食欲好，吃多了也就是94斤。
　　平台期什么的最讨人厌了，多促进新陈代谢也是有效燃烧脂肪的一个好方法。平常最好多喝点水，多泡泡热水澡，洗洗桑拿也会加速新陈代谢的，吃辣椒和喝姜汤多能促进身体发热，帮助消耗热量。
　　多吃粗粮，多喝些低脂牛奶都可以的。蛋白质不足会使新陈代谢速度下降，维生素B能促进新陈代谢，多吃点含维生素B的食物。还有不要经常赖在床上哦，容易阻碍新陈代谢的，每天7-8小时睡眠就够了，新陈代谢加快了，就会很容易变成易瘦体质的!!!

　　而且我的消化能力变好了，现在的我一天四顿饭，早上还是燕麦片，两片全麦面包，中午蛮多的米饭，应该说是一中碗，满的，好多蔬菜，一些鱼肉什么的，晚上我会少吃点米饭，多吃些蔬菜。
，我每天保证可以吃到两个苹果，上午十点多一个，下午四点多一个，因为中午不管吃多少，下午四点多我总会感觉到饥肠辘辘，我以前肚子上好几层肉，不敢穿比基尼，不敢穿吊带背心，现在想穿什么都可以，朋友都很羡慕的说，你吃那么多还不长肉，真是妒忌死人。
　我妈说我现在太瘦了，我165，要我再吃胖点，可是不管我吃再多的饭也还是九十几斤。

　　所以减肥是要有一定过程的，不是说你在短短21天能收下一二十斤就是很了不起了。其实瘦下来的肥肉又有多少呢，百分之九十是身体中的水分，恢复了饮食又会反弹的毫不留情。如果你养成了良好的饮食习惯，健康的减肥，那么你的身体就会慢慢记住你的习性，慢慢形成吃不胖的体质。
　很多减肥的姑娘每天以蔬菜水果为主食，不吃肉和主食，体重急速下降，结果是身材苗条了，但头晕目眩，脱发，皮肤干燥等……长时间的纯素食一定会使人体缺乏维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，以至于对人体产生许多不利的影响。肉蛋白质往往摄入不足，会发生抵抗力下降、浑身无力等情况。所以，千万不要拒绝主食跟肉类，合理膳食，荤素搭配才会瘦得健康。
　

罙湫的风，嶶凉 2014/10/29 14:51:21

　　燕麦片、全麦、杂粮一定要坚持吃;早起空腹一杯温的淡盐水;早餐要吃饱，燕麦片、牛奶、全麦面包就可以。

　　上午加餐一个水果;午餐八成饱，饭前一碗汤，先青菜再鱼肉再瘦肉;下午加餐一杯酸奶或者一个水果或者土司。

　　晚饭一定要吃少，最好六七成饱，米饭小半碗就足够，午饭晚饭后坚持战力半个小时最重要;能站少坐，能走少打车。

　　多动多喝水;零食千万不要碰。楼主就是遵循这样的生活习惯变成易瘦体质的;重要的就是千万不要让自己吃到撑，每顿都给肚子留点空，饿的时候就加餐。
好多姑娘在减肥期间怕影响进度而选择不吃淀粉和肉类，这样真的不会形成易瘦体质的，因为如果你不摄入身体需要的营养，身体会觉得体内的闹饥荒，会拼命储存脂肪和热量，所以你每次一吃进去的东西就会被身体拼命的储存热量。这样下来，代谢会慢慢变得很缓慢，新陈代谢变得慢了怎么会瘦呢?
我在形成易瘦体质以后就变得很能吃，每天早上吃牛奶泡的35克燕麦片加两片全麦吐司，上午十点多加餐吃一份或者两份水果，中午吃饭前先喝一碗汤，然后吃好多菜，蔬菜、瘦肉、鱼肉、豆制品、排骨、猪脚什么的，有什么吃什么，除了油大的东西几乎不吃，然后会吃一碗满的米饭，碗的直径是十二三厘米吧。吃到八分饱。下午加餐一份或两份水果，晚餐小半碗米饭，各种菜，吃到六七分饱。
　　也不是说为了减肥什么高热量的东西碰都不能碰的，如果拼命克制怕回一下控制不住食欲爆发一次吃个饱的暴食现象，那样更会适得其反。

　　想吃的东西可以吃一点，但记住，一定要只吃一点，不要吃太多。满足一下嘴馋的食欲就好。

　　还是希望姑娘们健康减肥的能够跟楼主一样把心爱的零食慢慢戒掉，爱上水果和酸奶哦。
我在减脂期间一直坚持素颜按摩。从减到94斤的时候开始按摩，因为虽然体重下来了，脸还是有babyfat，一直把这种按摩法坚持到现在，真的是有很大成效的，每天按摩两次，早晚洗完脸以后做，没有用按摩乳，在涂完精华或者乳液的时候按摩。
　　还有，我以前超爱吃零食的，现在可以说对零食一点兴趣都没有，看到别人吃的津津有味我一点都不想吃，因为我知道大部分的零食里面都有反式脂肪，都是食品添加剂，不是太甜就是太油，我情愿多点水果也不要吃这些添加剂。

　　再补充一下，因为我的工作地点是在办公室，所以天天一坐就是一整天，也怕屁股会坐大啊，腹部会长肉肉啊，所以我会准备两个茶杯，一个用来泡绿茶，一个用来灌白开水，是为了在等绿茶凉的过程中口渴，所以就先喝白开水。
　　水真的是好东西，多喝水既排毒又瘦身，还可以防止长肚肚，因为喝多了水老是要到厕所，一天下来我几乎要上个十几二十次厕所。上厕所的途中，就伸个懒腰，扭扭屁股，捶捶腰嘛，就当运动一下咯。
　　，我是一直不吃烧烤跟油炸的，所以我的皮肤好应该归功于这一良好的习惯，也从未受过痘痘的侵犯。所以，劝那些急于求成的姐妹们，要不你就别减，要么你就用健康的减肥方法，不要虐待自己的身体去追求自己想要的美，这样你的身体会吃不消的，会抗议的。皮肤暗黄，脱发，营养不良通通都会找上门!!!记住吧，各位正在减肥中还有想要减肥的姐妹们。