肺活量技巧-大学测肺活量技巧

吹肺活量是有一定的技巧的，只是需要吹之前做一次深呼吸，吸的越多，到测量时呼出的就越多。用力均匀的吹出去，等感觉没气的时候，弯腰，继续把废里的气挤出来，但平时可以做些锻炼以提高自己的肺活量。

1、测量肺活量吹嘴的选择我们可以选择软硬适中的吹嘴，要是不合适我们可以提出要求，跟老师说更换另一个吹嘴。

2、测量肺活量吹嘴的安装，安装在孔较大的一头，用一只手扶好，另一只手握住把柄。

3、测量肺活量吸气，口鼻吸气，仰头大量吸进气体，身体随之向上提起，吸住气后，憋好，迅速让吹嘴与嘴型吻合，贴紧嘴巴周围的皮肤，这个时候我们一定不能慌张。

4、测量肺活量的吹气，缓慢有一定气流量的吹气，吹气持续时间稍长一些，当感觉胸腔内的气体快要吹完时，快速吹出剩余气体，身体向下压缩，迫使气体吹出。

5、测量肺活量的时候需要进行心理放松，测量者可以进行一定的心理自我暗示，一定还能坚持一会，还能继续吹一会儿。

肺活量是测量人身体机能的一项重要指标。身体的各个器官，系统组织以及细胞每时每刻都会需要的大量的养分，肺活量的大小与身体的健康程度息息相关。如果肺活量能够提供充足的氧气，各个器官才能够正常的运转。
肺活量是指一次尽力吸气后，再尽力呼出的气体总量。
肺活量=潮气量+补吸气量+补呼气量。潮气量指每次呼吸时吸入或呼出的气体量。补吸气量又叫吸气储备量，指平静吸气末，再尽力吸气所能吸入的气体量。补呼气量又叫呼气储备量，指平静呼气末，再尽力呼气所能呼出的气体量。肺活量是一次呼吸的最大通气量，在一定意义上可反映呼吸机能的潜在能力。

测量方法

笔者认为在技巧和方法上应该做到以下四点

1、准备时深呼吸。测试时单手握手柄，检查吹嘴的位置，然后微弯腰，徐徐吐气，紧接着立刻抬头、挺胸、张大嘴巴用力吸气。肺是有弹性的，这样的吸气方法可以吸得更深，让肺获取更多的新鲜空气；

2、抬头—挺胸—提踵。在张大嘴巴吸气时做到抬头挺胸，上身仰起，要吸到垫脚尖，双手配合着举过肩膀，尽量吸气的在口腔中储存气体；

3、用将吹嘴对正嘴部，双手握紧柄把适当用力抵住嘴，以不漏气为准；

4、匀速有力地将气体吹出，快吹易造成持续时间过短无力，慢吹易造成还有气但没劲儿吹完；

5、随着气体吹出的越来越多，身体也逐渐前倾，吹到甚至成半蹲。这能把肺里的气挤出来。

自制测量器材

准备器材矿泉水瓶（4L），细软管，脸盆

方法将矿泉水瓶装满水，倒置在装有水的脸盆中，将软管一头放进瓶口（至少10cm），运用肺活量测试的方法进行练习，用笔在矿泉水瓶上记录此次的成绩。

肺脏专业医生告诉你怎样提高你的肺活量:
医学界已将肺活量作为检测人体衰老的首选项目。肺活量是一个人做最大吸气后再做最大呼气即呼出气流的量。成年男子的肺活量约3500～4000毫升；成年女子约2500～3000毫升。肺活量主要取决于胸腔壁的扩张与收缩的宽舒程度。为了延年益寿，充分发挥肺功能的潜在力，可采取以下简便易行的方法增加您的肺活量。

坚持抬头挺胸直腰的正确姿势

在日常生活中，无论坐、站或走路，如能长期坚持挺胸抬头直腰的姿势，肺活量可增加半成至两成，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加。

坚持参加适当的体育锻炼

根据自己年龄，选择2～3项体育锻炼项目，不可贪多求全，运动不可过度，而要量力而行，持之以恒，循序渐进。

坚持参加适当的体力活动

根据年龄、性别和职业，参加体力活动，从事脑力劳动的人，也需要经常参加适当的体力活动。

坚持每天做扩胸动作

先握紧拳头，然后向左右上下前后用力拉推伸展动作50次左右。做伸懒腰、活动颈椎10次。

防止烟雾损害肺部

居室和工作、学习场所都要注意空气卫生，居室要常开窗户，促进空气流通，及时消除室内烟雾，吸烟者戒烟。