如何戒烟最有效_怎么戒烟最好的方法

最近很多观众在查看关于如何戒烟最有效的解答，今天耿编为大家集合10条解答来给大家详细解读！ 有78%核心玩家认为如何戒烟最有效_怎么戒烟最好的方法值得一读！

1.如何戒烟最有效告诉你五个小窍门

烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。 应对戒烟带来的疲倦小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。 应对戒烟带来的紧张不安散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。 应对戒烟带来的头痛躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴 应对戒烟带来的暴躁告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。 应对戒烟带来的失眠下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物 ，下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

2.怎么戒烟最有效，10个戒烟最好的方法

如何戒烟最有效十种方法 方法一 延迟吸烟时间当你忍不住要吸烟时，尝试强迫自己坚持等待十分钟。做一些分散注意力的事情。 方法二，别抱有“只来一根”的念头大多数情况下，只来一根的念头往往让你接着来第二第三根， 甚至更多。 方法三 避免诱惑吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的公共场所。 方法四 锻炼这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只有两个字坚持。锻炼能够分散注意力。如果你在室内工作，可以尝试做体操。 方法五 放松没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。你需要寻找一些新的方法应付压力，譬如尝试按摩和唱歌等方法。 方法六 求助向亲友们寻求帮助。多和他们聊天，如果有空闲时间，和亲友们一起散步是个不错的选择。 方法七 时刻牢记戒烟好处时刻提醒自己当初为什么会决定戒烟。把戒烟的好处写下来，大声地念给自己听。请记住，要让家人不受你的二手烟毒害，这是必须承担的责任。 方法八 上网加入网上的戒烟活动，集体戒烟意味着将有更大的动力和更多的监督。 方法九 寻找替代物如果你习惯在看报纸的时候来一根香烟，那请尝试着改变习惯，在报纸旁边放上笔或者饮料，以代替拿在手里的香烟。 方法十 让嘴巴动起来随身带点零食，让嘴巴永远没有空闲留给香烟。

3.怎么戒烟最有效戒烟最好的12个方法

1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天？ 提供以下七项戒烟方法 （二 （l 两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
（2 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
（3 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
（4 饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
（5 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
（6 要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
（7 可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
（2 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（3 将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
（4 避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
（5 将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
（6 准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。 一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心

4.戒烟最快最狠最有效的方法？

戒烟最好的方法是什么？


如何戒烟（一 :


1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。


2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。


3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。


4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。


5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。


6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。


如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二

（l 两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。


（2 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕


（3 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。


（4 饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。


（5 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。


（6 要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。


（7 可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”


（1 饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。


（2 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。


（3 将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。


（4 避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。


（5 将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。


（6 准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

5.如何戒烟最有效？

主要靠自己的意志力，其他的一些广告商打的多数是假的，即使有真的也仅仅是起到辅助作用，主要还是靠自己。 简单实用的办法用风油精点在手的虎口位置，想吸烟的时候闻一闻，不要试图递减吸烟的数量，那样会渐渐打消戒烟的积极性和意志力，要么不戒，戒就一颗烟斗不吸！否则反弹会吸的更多

6.怎样戒烟最科学最省事最快速最有效

一切戒烟例子可能都十分动听，对您却没有多大作用。
您需要的是一套方法能够帮助您戒烟。
请勿将愿意戒烟当作决心，除了愿意戒烟以外，最重要的是运用见诸实际行动的决心。我们认为最好的戒烟方法就是立即不吸烟-不是用渐进的方法。理由是宁愿不舒服几天，不要把它拖长到数星期或是几个月。慢慢受折磨真没有意思。您可以戒得干净俐落比您所想像的更容易。我们目的是帮助您尽快打消吸烟的欲望-事实上只要五天而已。
戒烟以后，最难受的是头三天，但经过五天以后，大多数的人发现他们对吸烟的需求量的减少甚至没有了，再继续十天您就成功了！要对自己说我决不吸烟。从早上睁开眼睛起，直到晚上睡觉为止。当你背这句话时，真的要有决心！它可能使你产生一种积极性的力量，抵抗肉体方面对香烟的欲望。
下列建议的戒烟方法若能遵守，你将发现它会使你比较容易渡过戒烟的最重要时刻，它使你生理上排除对烟草的依赖，并保存你的精力，克服想吸烟的欲望。
一、用的水
两餐之间喝六杯至八杯水，您喝水越多，越容易将尼古丁滤出体外。水份对人体、体内的正常作用是很重要的，因为体中大约六十五 是水份，血液中大约九十一 的水份，您若要将体内及血液中的尼古丁尽快排除只有靠多喝水。产生烟瘾的尼古丁的排除，就是您甩开烟头的时候。
第一天早上起来，试喝一杯或者两杯温水。起初可能有些勉强，可以先喝少许使胃部适应。但要养成一起床就先喝水的习惯。然后在早餐与中午之间喝两杯水，下午再喝两杯，再加上新鲜的果汁会使您的肾脏机能畅通二十四小时之后，您可以减少水的份量，但仍应多吃新鲜水果及新鲜果汁。
二、沐浴
这是真正享受生活的时候，每天做两或三次十五至二十分钟的温水浴。完全放松。若您觉得您已无法忍住不吸烟，就再跳进浴缺里。在行淋浴之时是不容易吸烟。并且淋浴可以冲洗掉你皮肤上的烟味，以免引起您想抽烟的念头。
三、生活有规律
在此五日中获得充分休息。定时进餐、定时上订，不要有晚上的约会。你要放下一切应酬，以保全您精神的力量。在戒烟中您需要不断的培养意志力，各样的疲劳都是意志力的敌人。
四、饭后到户外散步，作深呼吸十五到三十分钟
不要坐在你喜欢坐的安乐椅上。这是你最想吸烟的时候，并且室内都沾染了烟草味，您要远离它！
五、不可喝酒、茶、咖啡及可乐饮料
为了尽快增强你神经的能力，你要避免一切镇定剂与兴奋剂。现在你可饮用牛奶、新鲜果汁。并用谷类的饮料代替咖啡。
你若有喝咖啡或茶的习惯，请务必改用其它饮料，因戒烟中你需要喝很很多水，若喝了咖啡或浓茶，不但戒不掉烟，反而更想吸烟，因咖啡因会刺激神经，现在您不要使精神紧张。我们口号是保持镇静。
酒会直接打击您脑部推理力、判断力的中枢系统。在戒烟的人中，我们发现大多数的进展情况良好，本来在整个酒会可以拒绝香烟，当喝了酒之后，很容易被老朋友的劝说老朋友，来一根吧！。吸过半包香烟以后，他们还想不透为什么自己的意志力这么差劲。
在这五天内避免吃鱼、鸡鸭肉和别的家禽。避免吃肉汁、油炸的食物、糖果及甜点。并且避免吃浓酱油和辛辣的刺激性食物。
在这五天内不要吃未全煮的肉类、或油腻的煎炸食物。有人发现一份经过调味半生不熟的肉类，就足以引起您吸烟的强列欲望。由于肉类中所含大量的蛋白质被分解，使血液吸收更多的氨而引起的，因为氨量过多会刺激神经中枢系统。愈生的肉类，含氨的分量就愈多。油腻的肉类中含许多普林体、氨及辛辣浓味的食物，几乎都使你没有戒烟的可能。尽量改用各种豆类、花生、硬壳果类的蛋白质食物。
六、改良您的食谱
您可尽量吃水果、谷类、蔬菜、与硬壳果。两餐之间不要吃别的东西，若一定要吃，只可以吃不含糖份的口香糖。
七、额外维他命的帮助
多量的维他命，特别是多种维他命B群，可以安定你的神经帮助您除掉尼古丁。每餐吃一或二汤匙麦芽、或干酵母-台糖的健素，健素放在您摆香烟的口袋内，每当你想抽烟时吃两三粒。
八、万灵药会失效
特别的药片或其分协助您戒烟的方法，对您会有帮助。有些人极力推荐它们，而另一些人却不会生效。
精制的白糖里面不含维他命B，您的身体需要维他命B来燃烧血糖。，何时您吃过多份量的糖，您吸收到的维他命B-应该用来增强您的精神-就不断的转去燃烧您所吃的糖。，难怪精神时常会不安及紧张。所以在戒烟中不要吃含口大量糖份的点心和甜食。对于这整个戒烟过程开始有厌烦，请立即与您的医生接洽，他或者会建议您服用向天温和的镇定剂。
九、上天的帮助不会失败
在这整个计划中，最重要的部分是求上帝帮助您，若您以前从未有过祈祷的经验，现在可以学习，您得到上天的帮助，就永远不会失败。在戒烟的起初几天时间内，那不能压制的需求可能会打击您，请立刻停下来对自己说我不要吸烟。然后喝一杯水，开始做深呼吸，并祈求上天的帮助。您会注意到在几分钟内欲望开始会降低，这样您便已经度过一个真正的危机。这些喝求吸烟的欲望，会渐渐减少，您是能够成功的。每天依赖所列出的各项方法去作，您会发现自己重新获得健康愉快的感觉。
现在给您一个实际的警告，若您放松自己的意志力逐渐闲懒下来，像不理会吃、喝、工作、睡眠等的习惯，您的防卫力会在不知不觉中削弱。请不要忘记吸烟是一种多年的习惯，你需要时警惕自己，坚决建立不吸烟的习惯。请记住，这需要一段时间，不过您一定可以成功的，马上采取行动吧！ 戒烟妙方
（1 饭后刷牙或漱口，穿干净没有烟味的衣服。
（2 从房间与车子里除去所有的烟蒂。
（3 烟瘾来时，作深呼吸，每次深呼吸做三次，并且喝杯开水。
（4 有强烈嗜欲时沐浴一次。
（5 吃新鲜的水果，蔬菜或喝果汁。
（6 避免含有咖啡因的咖啡、茶或可乐饮料-咖啡因与尼古丁有密切关系。
（7 饮食要平衡简单，不要吃的太多。
（8 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
（9 饭后不要在你喜欢坐的充满烟气的椅子上。
（10 拜访能鼓励自己的人。
（11 鼓励并帮助别人戒烟。
（12 将的坏处列出来并研究之。
（13 努力从事自己喜欢的嗜好。
（14 将大部份的时间花在图书馆、教会或其他不准抽烟的地方。
（15 避免到酒吧或宴会去，也要避免与烟瘾很重的人在一起。
（16 将容易引起你吸烟的习惯改掉，如吃胡椒、辣椒、酒、夜间写文章……
（17 不要故意为自己制造一种情绪紧张的情境。
（18 散步或在新鲜空气中活动一直筋骨。
（19 变成慢跑家，实行健步强身的有氧运动。
（20 将不抽烟省下来的钱给自己买一项礼物。
（21 要预期二至三周戒除想抽烟的习惯。
（22 要使自己记住时间是一个伟大的治疗者，那些烦燥沮丧与焦虑，都只是暂时的症状，它们会消失的。
（23 不要自怜，不吸烟并非克已，那是聪明之举。
（24 祈求上帝的帮助。
（25 重复你的格言，我选择不吸烟！我选择不吸烟！……

7.最有效的戒烟方/法

最有效的戒烟方/法。吸烟有一定的社会性，在社交中具有一定的社会功能，但又可能诱发多种疾病，对个体健康危害极大。也正由于如此，现在戒烟越来越受欢迎。据世界卫生组织调查，在工业发达的国家中有四分之一的癌症者，吸烟的占90 ；死于支气管炎的，吸烟的占75 ；死于心肌梗塞者，吸烟的占25 。吸烟不但给本人带来危害，而且还殃及子女，丈夫每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。父亲不吸烟的，子女先天畸形的比率为0.8 ；父亲每天吸烟1～10支的其比率为
1.4 ；每天吸烟10支以上的比率为
2.1 。孕妇本人吸烟数量的多少，也直接影响到婴儿出生前后的死亡率。我以前也是天天吸烟啊！后来知道危害了真不敢再吸了，戒了很多次没戒成功，是在亲戚的帮助下找到了淘宝一个叫做待骄阳的中医，他的店也叫待骄阳，他给我开了六个疗程的中药吃完之后，我真的是没有了烟瘾。真的很感谢他。强烈建议你也试试。

8.怎样戒烟最快不受罪？

你抽上了烟 戒的时候难受想抽。 不受罪 浪费钱 用药么？ 那都那么戒了。 想戒就 戒掉吧。为了健康早点戒掉

9.求真实有效的的戒烟方法，谢谢。

意志和毅力。听说过保尔戒烟吗？他听说抽烟是一种习惯，一旦成了习惯很难戒的。他说我就不信既是坏习惯怎么戒不掉呢？于是狠吸了一口，将烟扔在地上说‘永不在抽烟’。就这样戒掉了。

10.怎样戒烟最有效果？

人参切片，想抽烟时含一片。 人参的质量不要太好的，要买次一点的，这是为了避免药性过强反伤身。
1、取其苦味代替烟味。
2、一片可含好长时间，嘴中有物，替代抽烟动作。
3、一般戒烟都有身体反应，用其药性撑着，不会引起不适。也就不会影响正常的工作和生活。
4、费用比抽烟还少。省下来的钱还可以鸡鸭鱼肉弄点补补。 我身边有几个烟鬼都用此法成功戒烟了，我本人也正在这么做，效果很好。