床的朝向风水(床的摆放朝向也有讲究？中医教你

睡眠是生命必需的过程，是一种生命节律。据统计，如果一个人的寿命以80年算，就有27年在睡眠中度过，几乎占人生的1/3!专家表示，睡眠有好处一是消除疲劳，恢复体力；二是保护大脑，恢复精力；三是增强免疫力，康复机体；四是促进生长发育；五是延缓衰老，促进长寿；六是保护人的心理健康；七是对皮肤美容有利。

如何拥有良好的睡眠?专家认为有四大关键

关键一

避免头北足南而卧

“卧向很重要。”广州市第一人民医院南沙医院中医科副主任中医师唐梁指出，所谓卧向，是指睡眠时头足的方向位置。要尽量避免北首而卧。《千金要方·道林养性》提出“头勿北卧，及墙北亦勿安床。”《老老恒言·安寝》也指出“首勿北卧，谓避地气。”古代养生家在这一点上基本一致。他们均认为，北方属水，阴中之阴位，主冬主寒，恐北首而卧阴寒之气直伤人体元阳，损害元神之府。

，也有临床调查发现，头北足南而卧的老人，其脑血栓发病率较其他卧向高。国外资料表明，头北足南而卧，易诱发心肌梗塞。

关键二

春夏晚睡早起，秋季早睡早起，冬季早睡晚起

春夏宜晚睡早起(每天大约需睡7-8个小时)，进入冬季之后，冬季宜早睡晚起(每天大约需睡8-9个小时)。如此以合四时生长化收藏规律。阳光充足的日子一般人睡眠时间短，气候恶劣的天气里一般人的睡眠时间长。专家建议，最好应在日出前起床，不宜太晚。唐梁认为，无论是“夜猫子型”的人，还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟。按时作息，可提高睡眠休息的效率。

传统养生认为，要睡子午觉，即子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到13时)两个时辰人体需要适当休息。中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛及衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。现代研究也发现，夜间0时至4时，机体各器官功率降至最低；中午12时至下午1时，是人体交感神经最疲劳的时间，子午睡眠的质量和效率都好，符合养生道理。据统计表明，老年人睡子午觉可降低心、脑血管病的发病率，有防病保健意义。

关键三

睡觉宜睡如弓、右侧卧

身睡如弓，效果好，向右侧卧负担轻。专家认为，不宜俯卧或把头埋在被子里睡觉，特别是对于老年人仰卧、俯卧、左侧卧均不适宜，以右侧卧最好。研究表明，“睡如弓”能够恰到好处地减小地心对人体的作用力。

由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力，有利于胃排空，双手避免放在胸部心脏附近，避免因为恶梦而惊醒。

唐梁还称，对于女性来说，侧卧较仰卧和俯卧好。俯卧可使颜面皮肤血液循环受影响，致皱纹增加；仰卧对妇女盆腔血液循环不利，易致各种月经病。孕妇宜取左侧卧，尤其是进入中、晚期妊娠的人。

关键四

卧室宜暗、安静，不戴首饰入睡

卧室不要过大，面积小于20平方米；卧室要光线宜暗，保持安静，尽量不要开灯睡觉；卧室避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰。，也不要佩戴各种物品项链、手镯、戒指、手表、假牙、手机等睡觉，否则会影响身体健康。

古人的睡眠十忌

唐梁表示，我国古人把睡眠经验为“睡眠十忌”

一忌仰卧；

二忌忧虑；

三忌睡前恼怒；

四忌睡前进食；

五忌睡卧言语；

六忌睡卧对灯光；

七忌睡时张口；

八忌夜卧覆首；

九忌卧处当风；

十忌睡卧对炉火。