七人制足球场多少平方米(户外锻炼强身健体！江

现代快报讯（实习生 王纯 记者 王卫）新年伊始，江苏省体育局推荐“最美健身公园”，指导市民科学健身。现代快报记者了解到，推荐的公园都是“魅力江苏最美体育”2020年度最美健身公园榜单中的场所，首期推荐了南京和无锡的部分健身公园。，江苏省体育局相关专家还为市民提供了疫情期间健身的建议和指导。

南京江宁区谷里街道金牛文体公园

△江宁区谷里街道金牛文体公园

江宁区谷里街道金牛文体公园总面积为280195平方米，体育设施建筑总面积为21413平方米，配置足球场、篮球场、室外健身路径、室外乒乓球场地、露天舞台等众多基础设施，沿途还打造了曲折多变的水域风光，可感受生态与自然之美。

南京溧水区东屏街道体育公园

△溧水区东屏街道体育公园

溧水区东屏街道体育公园面积达53000平方米，紧邻街道办事处、科创中心、幼儿园以及两个新建安置房小区。公园内七人制足球场面积为2900平方米，还拥有篮球场、乒乓球场、象棋小广场、休闲大广场等体育场地。

南京雨花台区西善桥街道永盛奥林匹克公园

△雨花台区西善桥街道永盛奥林匹克公园

雨花台区西善桥街道永盛奥林匹克公园坐落于雨花台区西善桥街道岱山片区，占地11000平方米，其中绿化面积9225平方米、硬质化道路1026平方米、设备区域749平方米。公园设有残障人士健身区、中老年保健区、驿站休憩区、儿童游乐区等功能区。

无锡江阴市澄江街道黄田港公园

△江阴市澄江街道黄田港公园

江阴市澄江街道黄田港公园是江阴滨江公园的重要组成部分，位于原黄田港汽渡码头旧址。东接韭菜港公园，西临澄西船厂，总占地面积16.3万平方米。在公园开放性活动空间中，滑梯、迷宫、蹦床等游乐设施均已安装到位，形成了特色鲜明的滨江运动带。

无锡宜兴市西渚镇横山村健身公园

宜兴市西渚镇横山村健身公园位于西渚云湖茶禅小镇横山村，处于AAAA级云湖景区的核心区域，占地约300余亩。公园内配备了健身器材、健身步道、塑胶气排球场地、篮球场地、垂钓中心等多种健身设施，集健身、娱乐、休闲、养生为一体。

在推荐健身公园的，江苏省体育局相关专家还提供了疫情期间户外健身的指导建议，帮助市民科学健身——市民户外健身时，口罩要随身携带，可在较为空旷、安全的区域暂时摘除，跑完后及时戴上口罩；在远离人群的地方进行拉伸、放松，并及时更换干暖的衣服，避免受凉，回家后做好日常消毒工作；生活在低风险地区的人们，可以在公园、运动场等人员密集度低的地方适当进行跑步，若遇到大量人群经过时，建议短时间戴上口罩，确保自身安全。

对于普通市民，一般每周跑步3至4次为宜，每次保持5至10公里距离的中等运动强度，就能满足维持健康的推荐运动量。其余时间，人们可以选择戴口罩去户外散步或快走30分钟，这样的户外运动方式，在锻炼身体的也更为安全、健康。

（江苏省体育局供图）