打篮球有什么动作(7个动作，篮球基础进阶篇！

上期回顾

有兄弟说，上一整期都没拍一下球，不爽！不爽是吧，这一期让你拍个够！

【1】低手运球

先来点儿简单的，运球高度，2-3厘米即可，左手20下，右手20下

【2】大力运球

降低重心，使劲儿拍球，球的中心不要超过膝盖，左手20下，右手20下

【3】单手单腿绕球-分解

难度UP！！！运球类似与第一个动作，低手运球，但这次是要动的！

一只手运球，围着一条腿转5圈，然后换另一只手，另一条腿，5圈，掉球重来！

【4】单手单腿绕球-合并

和上个动作一样，要合并起来，左手左腿绕完，紧接着右腿右手，算1组，绕5组！掉球重来！

【5】单手体前左右运球

降重心，不要超过膝盖！一共运20下，换手，再运20下！

【6】单手体侧前后运球

一样降重心，不能超过膝盖，一边20下，换手再运20下

【7】单手体前左右 体侧前后

把上述两个动作合并起来，要点一样降重心，不能超膝盖，完整动作算1组，一只手20组，换手再做20组

这一组动作，相对第一期难了很多，一共也用不了多久，坚持下去效果显著

后面还有一期，相对来说会再提高一些难度！

多多重复 百炼成钢，你就是下一个野球帝