蛋饼热量高吗(孩子超爱的早餐饼，不用和面，五

鸡蛋是人类最好的营养来源之一，鸡蛋中含有大量的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质。对人而言，鸡蛋饼的蛋白质品质最佳，仅次于母乳。一个鸡蛋饼所含的热量，相当于半个苹果或半杯牛奶的热量。

黑芝麻还富含优质蛋白质和丰富的矿物质，不饱和脂肪酸的含量也很丰富，一般家庭中单独吃黑芝麻的时候比较少，就可以在吃蛋饼，或者凉拌菜的时候撒上一些，为孩子一天的膳食中增加一些营养元素。

今天给诶大家推荐的鸡蛋饼口感香滑，细嫩，营养丰富，是早餐的最佳食品，而且制作非常简单，可以提前将面糊调好放到冰箱里，第二天早晨起来直接摊成饼就可以啦~

材料

鸡蛋两个 芝麻适量 盐适量 面粉80g 葱花适量

步骤

1，两个鸡蛋打入碗中，加入葱花，黑芝麻搅拌均匀

2，倒入面粉，适量清水，搅拌成面糊

3，锅烧热加入适量食用油，倒入适量面糊，用铲子摊平，煎至两面成熟即可