网球东方式正手握拍的优势和劣势(网球·认知
雨打梨花深闭门。
孤负青春，虚负青春。
晓看天色暮看云。
行也思君，坐也思君。
大家好，这里是一个没有感情的写手网小白。今天我们来聊聊现代正手与传统正手的区别。
如果我们太关注细节会陷入迷茫，因为我们会想，可能更多跟握拍方式有关，有人会认为传统的正手是东方式握拍，现代正手是半西方式和西方式握拍，也有人认为跟旋转有关，以前运动员不加很多旋转，他们更多打平击，而现代正手会打更多旋转。
挥拍的某个过程的不同也是另一个区分方法。比如以前，用东方和大陆式握拍，球拍和地面更像球员更多是垂直的，球员更多的像这样挥拍。
而现在球员更多像这样。
但不能就这么判定这是现代正手，这是传统正手，因为现在还有很多球员用东方式握拍，比如德尔波特罗，以及wta的很多女选手，但是你肯定不会跑去告诉他们在打传统正手。可以肯定他们在打现代比赛，仅仅是手腕姿势有一些不同。
所以如果你陷入细节，你可以说一天然后迷失自己。不过，我认为传统正手和现代正手有一个主要不同。
比如我试着打一记传统正手会像这样。
传统正手的关键是身体更像一个单元，手臂大部分时间是直的，运动轨迹是线性的，而且手臂和身体一同运动，当身体转动时一同带动手臂，他们一同运动。
所以传统正手更僵硬，更紧张，并且是单一单元的运动。
而现代正手我们定义为分段式的，我们把动作拆解成分段，身体不同的部分运动和时间都不同，所以现代正手的关键是通过拆解动作，通过拆解动作我们创造了很多身体的伸展。
而在传统正手中身体没有伸展，所有动作都是稳定和紧张的，没有伸展和拉伸，更多的一个推动作。
现代正手更像是一种伸展的击球方式。
所以我们从伸展中得到了橡皮筋效应，我们拉伸肌肉让它收缩，同时我们添加力量。
我们创建这个分段式动作的主要方法是我们分开了上半身和下半身。所以这就是为什么更推荐开放式站位，因为当我们打开放式正手的时候，我们的肩膀可以比胯转的更多，做这样的动作时身体有一个扭矩，一个拉伸动作，然后我们可以收缩这些伸展的肌肉，这就是发力的方法。
这就是第一步分段。
我们在现代正手中经常做这样的分离动作，所以我们用开放式站位。
然后在上下半身中产生伸展。
第二步伸展是由肩和胸向前转动达成的，然后让手臂产生延迟，这样我们建立了身体和手臂的分离，通过肩膀，这个拉伸发生在肩膀这里，当我们做这样的动作时，这里有一个拉伸，连接着胸大肌，然后我们就可以收缩肌肉并且拉起球拍。
我们往前拉拍，同时创造加速度。
第三步分离是手腕和小臂的分离，当我们打正手的时候，许多球员拍头掉落，当他们加速的时候，他们的小臂向前挥，球拍落在后面，这样他们在小臂上创建了许多拉伸。
所以分离是发生在小臂和手腕上的。
而在经典的传统正手中，一个很好的传统正手的例子是约翰麦肯罗，看一他如何打正手的。
没有分离动作，小臂和手腕之间没有过多动作。
像这样。
在现代正手，在分段式正手中，我们创建很多延迟，以及小臂和手腕的分离，这创建了一个帮助加速的拉伸。
这就是第三种加速拍头的方法。
回顾，第一个是下半身和上半身，第二个是半身和手臂，第三个是小臂和手腕。当我们做出所有的拉伸动作时我们就可以完全加速拍头。
我们从中获得了什么呢，我们获得了许多力量，但是伴随着更大的力量带来了更多风险，那些专业选手这样挥拍，是因为他们每天训练四小时，连续训练四年，他们学到了如何控制这股力量。
他们进行大量手抛球和球拍喂球的多球训练，上百万次的击球，靠近网，远离网等等，所以他们日复一日地训练，才学会了如何控制如此之快的拍头速度，同时让球不出界。
现在如果你没有足够的训练，如果你是休闲选手，你肯定没有足够的肌肉记忆来控制这么快的拍头速度击球，并保持击球在界内。
所以如果你尝试复制和模仿职业选手，没问题你能打出很强的力量，但是你会打很多失误。
你知道，网球是一个避免失误的运动，而不是一个赢制胜分的运动，至少在休闲选手级别是。
所以试着复制职业选手的动作来打现代正手，然后一周只打两次是不靠谱的，因为你没有足够的训练，这就是为什么我不教很复杂的加速手腕方式，而去选择更基本的方法教大家如何做，如何掉落拍头。
但并不意味着这是一个传统方法，也不意味着这是差的正手，这只是更稳定，更保险。
所以从职业选手的现代正手中，我认为你不应该花大精力在第二个分段动作上，过多关注他们在哪里转体并产生手臂延迟，这会让你产生更多问题，我认为应该更多的去感受，当你的身体转动时你的手臂跟随着身体。
然后你可以做的是试着打开放式正手，并且感受转动胯部带来的肩部胯部分离，开放式正手肩膀比胯部转动的更多。
我在身体里产生了扭矩，这是一种应用现代正手技术的方法。
另一种方式是你希望感受手腕延迟，所以在挥拍中不要让你的手腕过于紧张，而是试着去感受球拍靠自重掉落到位，当你有更放松的手腕的时候，你这样挥拍，手腕会自然的落在后面。
我不建议你夸张这个动作，比如像这样甩拍子。
因为这属于一种非常复杂的正手。
所以我更建议你像这样做掉拍头动作。
然后当你转体的时候，你的拍子会落后一点点，这样你就创造了拍头的延迟。
然后你依然可以加速得非常快，并打出一个好球。
下面的打法是更传统的正手，目的是让击球更稳定，打球时你会觉得你的手腕比平时紧张的有点多。
如你所见，这种传统正手其实还不错。
我平时使用的现代正手技术，在身体间创建了更多的伸展和延迟，因此更加省力更加有力量。
对我来说更像是把球拍扔到球上，而不是用球拍推球，像传统正手那样，我允许自己的身体在球拍加速前拉伸开来。
这是许多休闲选手不会做的动作，他们恰恰相反，就是说他们在期待球拍击球时过早地拉紧了身体，至少这是他们感知的方式，所以要在击球前寻找更多放松和释放的感觉。
然后你的身体就会自然的做到拉伸。
需要时刻提醒自己在一种非竞技的情况下。
由于你在一段时间内会犯一些小错误，直到大脑重新适应这种击球，所以不要要在比赛中强行学习。
大部分教练依然能用很传统的方式打球，甚至用大陆式握拍，因为他们想和网前的球员拉球的时候不希望加入过多的力量和旋转。我们发现用简单的传统方式和大陆式握拍在后场很有效，甚至可以打出穿越球，所以这并不差。
好了今天的分享到此结束，谢谢观看，我是网小白，咱下期再见。
诗词出处：明代·唐寅—《一剪梅·雨打梨花深闭门》
作者：网小白
图片来源：网络