乒乓球和足球哪个适合男孩子(少儿体能班和专项

本文略长，慎读，干货满满！

书接上文！

体能班和专项班，到底选哪个？

一般建议，3-9岁的孩子以体能班为主，橄榄球、篮球、足球等专项班为辅。有人肯定会问了，既然运动的最高目标是提高专项体能，那从小就选定某一个运动，比如橄榄球、篮球、足球或者乒乓球，持之以恒心无旁骛地练就好了。

何必要浪费时间先从健康体能练起呢？

这样的困惑，其实不仅仅家长有，很多专业运动员也不理解。2020年9月底，“体能测试”使一些世界冠军无缘东京奥运会。有的人说，陆上体能训练，并不适合游泳运动员。游泳运动员，本就不擅长跑步和走路运动。术业有专攻，体测项目需要符合各个专项的特点。

这些疑问，其实都暴露了一个问题，那就是分不清楚“运动基础体能”和“专项体能”的区别。运动基础体能并不等于专项体能。

体测，测得“运动基础体能”，要求的是基础的运动能力的保证，而不是专项体能。

而游泳成绩，是“专项体能”的体现。那为什么不能跳过基础，直接去提高专项体能呢？下面我还是想用比喻的方式，帮大家理解一下，为什么直接跳过基础体能其实很危险。体能，好比一个桶。健康体能，是桶的 “材质” 。是易腐烂易断的木头制成，还是钢铁不坏之身铸成？材质，直接决定了木桶的质量。包括，人体心脏和肺部的供氧能力，自身肌肉的耐力、力量、柔软性，以及人体内各种成分的含量等。好的健康体能，是正常生活的基础，是每个人都需要的，也是幼儿时期体能训练的重点目标。

运动基础体能，代表了桶本身的“高度“ 。一个木桶是由n个木条排列，绑在一起的，共同决定了高度。相对应的，我们人的运动体能也是协调性、速度、爆发力、平衡性、敏捷性和反应时间等能力共同体现的。运动体能好的人，各个方面的运动素质都比较高，水上陆上样样在行。哪怕不会成为专业的运动员，但是由于他们运动体能好，生活方式更健康，也能更尽兴地享受各种体育项目带来的快乐。

专项体能，就体现在这个桶究竟能“装多少” 。是骡子是马，拉出来溜溜。是好桶还是摆设，装点东西就知道啦。一个好桶（好的体能），肯定既能装平淡无奇的白水（好比日常生活），也能装腐蚀性极强的硫酸（好比严酷的专业训练）。材质好（健康体能高），那各种液体，水、盐水，甚至硫酸都能容纳；高度越高（运动体能越高），那液体肯定就能倒得更多。甚至到了专项运动队，在桶的材质和高度都不变的情况下，把桶倾斜过来，还可以原地实现装水更多！！！

学习一些先进的装水经验（技战术训练），充分发挥自己的优势，突出自己的长处，确实可以暂时地弥补基础体能的不足。可是，虽然利用高超的技战术也能达到巅峰水平。但是，专项运动寿命却是由短板决定的。因为，一旦扶起那个倾斜的木桶，自身”运动体能“的弱点，还是会暴露无疑。

普通孩子，没有好的运动体能的储备，在学校就过不了体测的这个坎儿。 对于专业运动员来说，如果一味地加水（训练），却不注重每块木板的高低（运动基础体能），也不注重木板的材质（健康体适能）的话。 关键时刻，不仅无法发挥出应该有的运动水平，还浪费了运动员流下的汗水。更是在日积月累的高强度训练中，埋下了极大的受伤隐患。

很多高水平运动员因此体育生涯不得不提前终结，泪别赛场，让人惋惜。也正是因此，“只要练不死，就往死里练”的口号已经被时代所抛弃。这会儿你一定明白了专项班和体能班的区别了。

运动兴趣班没有鄙视链，不同的项目有不同的规则，也有着不一样的体育魅力。