孩子的身高一直是家长所关注的一个问题。父亲母亲都希望自己的孩子能长得高一点，这样的话不仅看起来美观，以后找工作也会好找一些。那么正处在长高期的孩子们应该怎样做才能使自己快速长高呢？下面就来介绍几个长高的小方法，帮助想要长高的孩子快速长高。

一、锻炼不能少

想要长高是离不开锻炼的，适量的锻炼可以帮助孩子长高，这是所有人都知道的。想要快速长高的孩子可以平时多打篮球，跑步或者是游泳之类的运动。在所有的运动里，打篮球是最好的方法，因为打篮球需要跳跃，投篮，这些动作都是非常有利于长高的，除了篮球，平时还可以多打羽毛球。

二、营养不能少

想要快速长高营养得跟上，正在生长高峰期的孩子应该早晚都喝一杯牛奶，每天都应该吃钙片，饮食上的话，最好是能多喝骨头汤，多吃一些含钙的食物。平时一定要少吃含盐量比较高的食物，因为盐是长高的天敌。

三、睡眠不能少

想要快速长高，就绝对不能熬夜，每天必须保持八小时以上的优质睡眠，每天最好是十一点之前就应该入睡，十一点之后睡的都应该算是晚睡。枕头最好是不要超过五厘米，超过五厘米的枕头不仅对颈椎生长不好，而且不利于小孩长高。

虽然说决定身高的一部分因素来自于父母的基因，，如果经过后天的锻炼和营养的补充，还是可以突破基因的限制的，并不是说父母矮生出来的孩子就一定矮，如果父母都不高的话，孩子也有可能经过自己的努力来达到自己想要的身高，所以父母矮也没多大关系。

挺直腰杆是孩子增高的关键

想要长高的话，平时就不能含胸驼背，时时刻刻都要挺直腰杆。平时在日常生活中也要多出去走一走晒晒阳光，不要每天宅在家里，接受阳光的照耀是可以帮助孩子长高的哦。最重要的是平时一定不能熬夜，因为骨骼一般都是在夜里生长，如果晚上经常熬夜的话，那就很有可能长不高，最好是每天晚上能在十一点之前入睡。

想要长高的诀窍就是多锻炼，少熬夜，多补充营养，不要吃太多辛辣、油腻、热量高的食物，这样才能迅速长高。正在青春期的男孩女孩一定要注意以上几个要求，对自己长高是有很大的帮助的。