网球肘痛的厉害怎么缓解疼痛(网球肘是打网球得

经常爱运动，喜欢打球的朋友，是否有一天突然觉得自己的上臂外侧肘关节部位活动时抻拉疼痛，活动时疼痛加重，不能用力握球拍？很多人没当回事，只是贴了几回膏药，仍然有疼痛和扭转前臂受限，去了医院，医生告知得了所谓的“肱骨外上髁炎”，说是肘关节肌腱发炎疼痛引起前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的，这是医学名词，它的通俗名字就叫“网球肘”。

网球肘是如何引起的？

前臂伸肌肌腱在抓握东西时会进行收缩舒张，在长时间地过度使用时，会使肌腱发生断裂、变形，就是我们说的网球肘。一般的原因是击球的技术不正确或运动时间过长，肌肉的柔韧性不佳、肌肉老化、使用肌肉的时间过长往往是造成肌肉损害的主要危险因素。

如何缓解网球肘带来的疼痛？生活中怎么做？

1、得了网球肘，就是要停止引起疼痛的运动，在疼痛完全消失前最好不要进行此类运动。在平时的活动锻炼中也需要注意动作尽量缓慢，防止过度牵拉和损伤肘部，不要让肘腕肌肉负重太大，减轻压力，多休息。在有疼痛时，为了减轻疼痛可以用毛巾包着冰块进行冰敷或者吃一些止痛药，如布洛芬、阿司匹林等，若疼痛比较严重，可以去医院康复科，用物理疗法，红外线消炎灯照射，按摩康复，穴位针灸和艾灸对疼痛的缓解效果也不错，必要时也可以进行封闭止痛治疗。

2、在急性疼痛消失后就可以遵医嘱进行肌肉牵拉训练，力度要适宜，不要引起疼痛，保持牵拉状态10秒钟，进行6组。

3、日常生活要有规律，患病期间饮食要清淡，避免辛辣刺激食品，保证各种营养的平衡，保证愉悦的心情。

4、在患病期间要进行康复训练，在医生指导下进行训练，合理选择适合自己的运动技巧和运动强度，避免由于用力不当，导致上肢或肘部肌腱受伤的情况加重，在训练时，可以选用前臂加压护具，防止用力过大引起损伤。

5、若是网球肘晚期或顽固性网球肘，经过保守治疗半年到一年后效果仍然不理想的话，可以考虑进行手术治疗，清除不健康组织，恢复局部血液循环，促进疾病痊愈。

患有网球肘的朋友不需要担心，网球肘经过治疗是可以痊愈的。希望大家还要注意在运动时量力而行，防止过度运动，以免出现肌肉过度疲劳，降低自身患病的概率。