饭前快步走有何好处(饭前通过短时间的快速行走

人们的餐桌越来越“油腻”了，油腻的食物越吃越多，越吃越猛，三高问题接踵而至。其中一高就是“血脂高”。血脂的高低与否，主要是检查人体内六项指标。

第一、总胆固醇，缩写是TC。总胆固醇的意思就是人体内血液中全部血脂的总和，这就是总胆固醇。总胆固醇的高低和患者个人是完全有关的，与患者的生活习惯、年龄以及遗传因素是有极大的关联的。

第二、低密度脂蛋白胆固醇，缩写是LDL-C。检测这个指标的目的主要是为了确定患者的血管有没有出现动脉粥样硬化的症状。

第三、高密度脂蛋白胆固醇，缩写是HDL-C。高密度脂蛋白胆固醇(HDL-C)在人体内的主要作用，就是把血管里面的脂肪运输到最大的解毒器官肝脏那里进行新陈代谢，这样就有效的减少了胆固醇的沉积。高密度脂蛋白胆固醇越高对人体是比较好的，这就说明患者距离心血管疾病好很遥远。

第四、甘油三酯，缩写是TG。利用甘油三酯这个指标来判断患者的血脂情况并不是那么准确的，因为甘油三酯被患者的饮食、体重等因素的影响是很大的。

第五、载脂蛋白A1，缩写为ApoA1。这个指标主要是判断患者体内蛋白胆固醇的高低。

第六、脂蛋白(a)[Lp(a)]。这个数值对于测量高血脂患者的血脂是比较准确的一个检查项目，超过300mg/L的患者患者很容易患冠心病。

值得注意的是，通过运动这一方式，来达到降脂的目的，被认为是安全有效的。其可以有效干预机体的血脂异常，因而是广受大家推崇的。通过运动的方法来改善个人的生活方式，与此消除血脂异常的外部诱因，进而直接改善机体中的血脂水平，提高其生存的机会和生活质量。

很多人会好奇的是，究竟运动降血脂应当要在什么时候进行好呢?实际上，以减少脂肪为目的的运动，一般建议在饭前进行。研究发现，在饭前通过短时间的快速行走，可以较有效消除人体内的多余血脂。因而，对于减缓和逆转高血脂所具有的作用是比较明显的。

指导专家李承志，医学士，暨南大学附属第一医院介入血管外科主治医师。

专长外周动脉和静脉疾病诊疗，尤其是下肢动脉闭塞、糖尿病足的治疗；恶性肿瘤的介入治疗。

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