过劳肥是怎么回事女性如何甩掉过劳肥_过劳肥前

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1.熬夜真的会长胖吗？过劳肥是怎么回事？

相信很多人都知道这个观点，就是减肥是不能熬夜的，因为熬夜会让人发胖。至于为什么说熬夜会让人更容易发胖呢，可能你很难说出个所以然。也许有人也会提出不同的意见，熬夜是一件苦逼的事情，按道理应该是在消耗热量呀，怎么会反而让人更容易变胖呢？

2.过劳肥怎么办？过劳肥怎么减

告别“过劳肥” 我该怎么办？ 让健康零食唾手可得 把不放油的干炒青豆、烤果蔬片这类健康小零食放在办公桌上最显眼的地方，作为加班时的首选。 调整冰箱的储物习惯，把酸奶、水果等健康食物放在冰箱最外侧，并与视线保持平行，把奶油蛋糕、饮料等高脂肪、高热量食物放在冰箱的里侧或者冰箱下层，远离视线。因为当你站在冰箱前寻找夜宵时，最可能去拿第一眼看见的。 一小段胡萝卜，几粒圣女果，一杯酸奶，都可以成为零食。与同事一起分享，更容易建立起吃健康零食的习惯。 如果你还一时无法彻底丢掉饼干和薯片，那就吃得更斯文一些吧，慢慢咬、慢慢咽，避免宠坏味蕾、撑大胃。

3.过劳肥的原因是什么？

进入职场，面对繁重的工作，上班族们往往会变成”加班狗“，承受了压力，身体也疲惫不堪，按理说，在这样的境况下，人应该会变得憔悴清瘦的，但不少上班族们发现自己反而越来越”发福“，甚至臃肿了。上班族的这种肥胖称为“过劳肥”，主要是因为压力大，生活不规律导致的，要消除”过劳肥“还是得从规律生活着手。
1.作息不佳，“瘦素”分泌失调 芝加哥大学Eve?Van?Cauter教授曾做过一个试验证明，睡眠对人的肥胖情况影响很大，在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显著的变化，让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多，人也就是胖起来了。
2.压力大，食欲增大 工作堆积如山，上司或客户的不满，人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线，让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。
3.应酬多，饮食无节制 上班族在职场上与人打交道经常少不了饭局，这些饭局上少不了酒精与大鱼大肉。饭局上的食物，多油多盐，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而应酬客户，男性自然少不了喝上几杯，长期以往，啤酒肚就出来了。
4.久坐不起，运动少 久坐不起是上班族的常态。刚吃完饭就坐下来，然后长时间不起来，不利于食物消化，容易在囤积脂肪。，久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来了。

4.为什么有的人“过劳肥”，有的人“过劳瘦”

过劳肥的人—— 越忙越累、就越想吃，而且更喜好食用甜食、零食、含糖饮料；加之不运动... 过劳瘦的人—— 太忙太累以至于没时间/心情好好吃饭，不仅生生地饿瘦了，还可能饿出胃病、低血糖和其它毛病们... ，无论是过劳肥还是过劳瘦，人在过度劳累的情况下，一般心理压力会激增、情绪上产生压抑/紧张/亢奋等不平静感受、 睡眠不足质量差、内分泌紊乱、面色憔悴、 是身体各项机能都不太好...

5.越累越胖，越胖越累，过劳肥怎么破

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6.过劳肥是什么？

工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。如果这样，很可能是患上一种疾病——“过劳肥”。

7.为啥过劳肥跟猝死一样可怕？

随着生活节奏的加快，工作压力加大，“过劳肥”这一与很多人相伴的名词，却没有多少人知道。简单地说，由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉， 工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。很多时候，过劳肥比猝死还要可怕。 ‘过劳肥’主要由两方面引起的，一是能量过剩，二是激素变化。”夏朝霞说，“这类人一般久坐少运动，暴饮暴食。少运动，人体多余的能量得不到消耗，就会转化为脂肪，导致肥胖。” 工作压力大和睡眠问题，则是通过激素分泌失常导致肥胖。“压力大导致下丘脑调节中枢出问题，引起体内激素分泌变化，比如胰岛素、皮质醇、生长激素水 平变化，影响人体正常机能，就在不知不觉中慢慢变胖。，‘瘦素’低的人，也容易长胖。”有人说，喝水都要长胖的人，主要是遗传造成的。 生活方式的改变是改善“过劳肥”的关键。 饮食方面，脂肪含量多的肉类，要少吃；部分蔬菜含淀粉较多，也要少吃；腌腊制品，尽量不吃；果脯既不卫生，含糖量也高，尽量不吃；应多吃含水量 丰富的水果。“值得注意的是，很多年轻人喜欢吃香蕉，但香蕉能量相当高，多吃的话，对‘过劳肥’的人健康不利。”建议多食用新鲜绿叶蔬菜及水分充足、维生 素丰富的水果。 睡眠方面，睡前不要看让大脑刺激性的节目。不能太早就躺到床上，而应该稍微有睡意，才上床睡觉，那样效果更好。 减压方面，主要通过自身的调节，运动是很好的减压方法。在自身条件允许的情况下，每周至少有5天，每次至少30分钟的中等强度的运动。上班的过程中，时常做深呼吸，伸张运动，必要时可以走动走动。“最重要的是，以一颗平常心看待问题。”

8.过劳肥是从哪里开始胖的

过劳肥是什么意思 工作压力大，每天从早忙到晚，周末经常还要加班，时间一长，人不但没瘦，反而越忙越肥。如果这样，很可能是患上一种疾病——“过劳肥”。据美国网站的调查报告，电商、旅行社员工、律师和法官，是最有可能让人变肥胖的工作。其他职业包括社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员等。 过劳肥原因
1、睡眠不足导致饥饿激素增多 睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。
2、压力激素皮质醇增加使人肥胖 人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。
3、与现代人起居饮食脱离不了关系 多数人饮食不健康，运动量不足，不运动，每天长时间坐着工作，包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑，肥胖或超重现象根本避免不了。 过劳肥缓解办法 方法一喝茶水 当人生气或受到恐吓时，人体就会分泌一种肾上腺素，会让人心情低落、郁郁寡欢、没精打采。此时不要用咖啡提神而是换做茶水比较好，因为咖啡多刺激性、过多摄入容易老化皮肤。而多喝茶水能帮助身体排出激素，稳定情绪的还可以养精蓄锐。常喝茶饮中以荷叶茶、花草茶、玫瑰花茶为佳，主要能润肠通便，排清体内堆积毒素，消除过劳肥烦恼。 方法二补充维生素 维生素能够维护神经系统稳定，促成体内各种代谢作用，并能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。可以选择的食物有全麦面包、菠菜、瘦肉、橙子、猕猴桃、草莓等。 方法三跑步 跑步能够缓解压力，增加氧气和营养物的供给量，增强体能，而且能够消耗卡路里，让你减轻体重，避免过劳肥。 方法四按时睡眠 睡眠能帮你消除疲劳、恢复体力，在睡眠状态下，人体全身放松，能够更好地释放压力。保证充足的睡眠时间、优质的睡眠质量才能为第二天的工作提供满满的能量和开朗的好心情哦。除此之外，睡眠充足的MM身体新陈代谢也会比较好，脂肪的燃烧速度也比较快。 方法五补充纤维素 久坐不活动会抑制胃肠道蠕动，很容易产生便秘的情况。应该多吃富含纤维的蔬果以及高纤谷物及消脂植提纤，及时排清宿便，轻松减压和瘦身。 方法六瑜伽 压力大时通常都会心烦气躁，练习瑜伽可以让你的心情平和，情绪稳定。而且练习瑜伽能够让你锻炼身体柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。 方法七按摩 按摩能让肌肉放松，释放你的压力。按摩紧张的肌肉，能避免肌肉集结，让身体线条更柔美，没有肌肉女的烦恼。，睡前做脸部按摩还能促进脸部血液循环，有助于瘦脸。 方法八欢唱KTV 去K歌是许多人舒缓压力的首选。通过唱歌，能够大声地宣泄自己的不满与压力，让压力烟消云散。而且唱歌能够训练腹部肌肉，让松弛赘肉变紧致，减轻过劳肥的又可以愉悦心情。 方法九做家务 做家务能转移你的注意力，让你不再为工作事情烦恼费心。而且洗洗碗、拖拖地还能够加速血液循环，增加运动量，让你越动越瘦悄悄赶走过劳肥。 方法十逛街 工作之余或者休息日，约上好姐妹一起逛街血拼去，不仅能改变周六日赖床大睡坏习惯，而且长时间的走路还能够加快身体新陈代谢，享受逛街乐趣的还能收获脂肪燃烧的快感。

9.如何预防“过劳肥”

继“过劳死”之后，“过劳肥”也被人们重视起来。工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉、工作超繁忙，这些人不仅没有变瘦，反而越来越胖，这种现象被称为“过劳肥”。 “过劳肥”影响的不只是身材，它还易引发许多疾病，危害身体健康。
“过劳肥”影响的不只是身材
继都市白领因长时间工作出现“过劳死”后，“过劳肥”也逐渐被重视起来，“越忙越胖”正成为都市上班族的“职业通病”。 这两天，一条题为“职场‘过劳肥’，你中招了吗？”的微博引爆网络，微博称，工作压力大、饮食不规律、晚上睡得晚，这样工作状态的人很容易出现“过劳肥”。
海河医院营养科孙凤医生介绍，所谓“过劳肥”就是由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。 据美国求职网站Career-Builder的调查报告，旅行社员工、律师和法官，是最有可能让人变肥胖的工作。其他职业包括社工、教师、艺术家、设计师、建筑师、行政助理、医生、警察、消防员、司机、行销、公关人员和资讯科技人员等。
“过劳肥”影响的不只是身材，它的危害甚大，积累太多脂肪在腹部，患上第二型糖尿病、高胆固醇、高血压、心血管疾病、关节炎、癌症等疾病的概率将增加；从事轮班制工作的人，尤其是经常值夜班，其超重概率偏高，也容易患上糖尿病。因为体内新陈代谢和荷尔蒙分泌将出现紊乱现象，长期有损健康；三餐不定时者，一旦开始吃一顿，容易暴饮暴食而吃进太多热量，或是以猛吃高糖、高热量的零食来疏压，从而危害健康。
睡眠少运动少易引发“过劳肥”
从症状人群的职业我们可以看出，引起“过劳肥”的原因大致有以下两种——
一是睡眠不足。睡得少或彻夜未眠可以造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不但会使人动作拖沓、效率低下，而且会降低人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。
二是饮食不健康，运动量不足。南开医院针灸理疗科梁静医生说，引发过劳肥的原因很多人不理解，认为工作忙碌，会造成身体热量的快速燃烧，应该会更瘦而不是增肥，但事实并非想象中的那样，现代人工作时间长、睡眠少、运动不足和体重增加有很大联系。睡得少或彻夜未眠会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且也会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。《美国临床营养期刊》曾刊登过瑞典学者的研究报告，14个男大学生接受睡眠实验，分别历经数天包含缩短睡眠、无睡眠和一般睡眠等各种不同的睡眠状况，研究期间评估他们的食量、血糖、激素浓度和代谢率指标等。结果显示，年轻人一个晚上睡眠不足，隔日上午便会出现新陈代谢的减缓。一旦睡眠中断，年轻男性早晨的血糖、食欲调节激素和压力激素浓度，也显得较高。
控制饮食可预防“过劳肥”
海河医院营养科孙凤医生介绍，要避免过劳肥的发生应从饮食方面进行克制，不少发胖人是因为吃很多零食造成的。可从戒掉喝汽水或是零食的习惯，期间需要一个一个地改，而不是一下子把所有的饮食习惯都改掉，这反而不容易成功。
一般情况下，一个饮食习惯可以在半个月改变，所以，应该在改掉不正确的饮食习惯后再进行其他饮食改善计划。每日的饮食要保证低糖、低脂、高纤、优质蛋白，各种水果蔬菜和谷物类都是较好的选择，营养均衡是每个上班族的基本保证。不能吃的太饱，每日每餐八分饱即可，尤其是遇到自己爱吃的食物，切忌不能暴饮暴食。用餐时也不宜三心二意，边看电视边吃饭或边做工作边吃饭都是极为不好的行为，细嚼慢咽、降低吃饭速度对消化也多有裨益。谷物应是每日必须，研究表明全谷物膳食对腰部与心脏都有着显著的好处。一份富含全谷物的食谱能在降低心脏病危险的，帮助消灭困扰你已久的小肚子。
一项新的研究发现，参加减肥计划的人多吃全麦面包和谷类，他们能比那些只吃精制谷类(白面包和米饭)减掉更多的腹部脂肪。每日应当保证按时吃饭，跳过一餐不吃，饿过头要付出的代价是，血糖低到不仅让人头昏眼花，也会使人丧失判断力，特别容易在下一餐大吃大喝，并投向高热量、油炸与甜食的怀抱里。而身体的新陈代谢也成为致胖帮凶，因为长时间没有进食，身体误以为你处于饥荒状态，自动让新陈代谢“休眠”，降低代谢率来避免消耗过多热量，长久下来，新陈代谢率渐渐降低，就会慢慢发胖。控制体重除了饮食，我们大家都知道运动也绝不能少，否则要成功减重或不反弹，非常困难。

10.“过劳肥”有哪些危害？

一、什么是“过劳肥”? 由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。
二、什么原因导致“过劳肥”?
1、工作压力大，胃口也跟着变大。 营养专家称职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲，提高对碳水化合物的需求。调查显示，在高压下，人们最爱吃的食物分别为甜品、奶油类食品和咸味小吃。
2、整天坐着，很少运动。 《生命时报》联合新华网进行的一项调查显示，近六成上班族每天坐6小时以上;
28.75 的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。世界卫生组织指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。
3、长期睡不够。 加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及6
3.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50 ，年轻人睡眠不足，长胖的可能性更是高出90 。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。
4、白天吃得少，晚饭太丰盛。 由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。北京朝阳医院营养师宋新指出，饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
三、“过劳肥”跟猝死一样可怕? “过劳肥”涉及的人群广泛，对健康的影响时间更长，会加重医疗和社会负担，从某种程度上说，它的危害并不亚于猝死。央视一项调查发现，工作年限3年左右是“过劳肥”高发期，超1/4的人体重较刚入职时增加5公斤。，肥胖和超重也带来了一系列的健康问题。研究显示，肥胖症患者的糖尿病发生率可增加10倍;男性肥胖者结肠癌、直肠癌、前列腺癌高发，女性肥胖者患上子宫内膜癌的几率比正常妇女高2—3倍。 目前，“过劳肥”已经成为一个大的公共卫生问题，欧美、日本等国家和地区早已将它作为一种职业疾病进行干预。在日本，法律规定每年体检测腰围时，男性不能超过85厘米，女性不能超过90厘米。一旦超出范围必须自行减肥，如果员工减肥不力，企业还可能受到处罚。在美国，有些州通过采取强制措施来预防肥胖的问题，例如减少写字楼周边的自动售卖机里软饮料的数量，向垃圾食品制造企业收税等。
四、那什么拯救你，我的“过劳肥”? Step1 一周完美减压计划 工作压力大是召唤“过劳肥”这个小怪兽的重要诱因，它会让你心情低落、暴饮暴食，陷入越忙越爱吃，越吃越胖的恶性循环。，打到“过劳肥”，科学减压是第一步。 Step2 焦虑时别碰“升压食物” 当你焦虑时千万别碰高脂食物(如冰淇淋、炸鸡、薯条、汉堡等)、高盐分的调味食品(罐头食品、香肠、火腿、热狗、卤味、腌制品、咸味坚果等)、太甜的食物和含有咖啡因饮料。 Step3 5个动作，把办公室变成健身房 要对付“过劳肥”，减压和运动必须双剑合璧，从另一方面说，运动也是最直接有效的减压良药。但对于忙碌的上班，一些办公室里随时都能做的小运动必不可少，赶快get起来! ▲扩胸运动 坐直身体，拇指向上，双臂由胸前向两侧打开，做扩胸运动;锻炼肩胛骨之间的肌肉，直到有拉伸感;肩部后拉，自然下垂，保持20秒;动作重复3次。 ▲坐姿拉伸 坐在椅子前端，右腿伸直，脚跟着地，脚尖上勾;保持上身直立并慢慢前压，保持20秒钟，拉伸右腿窝和腿部后侧肌肉;动作重复3次，然后换左腿重复同样动作。 ▲座椅转体 坐在椅子上，身体稍微前倾，头部和上身向右转动;左臂越过胸前，抓住座椅右扶手(如果做不到这一点，可以尽量将左手放在右膝盖上)，右手扶在椅子靠背上;扭转身体的时候，双脚平放在地板上不要动;保持扭动姿势20秒，重复3次，然后换另一侧重复相同动作。 ▲腿部后拉 站在办公桌前，左手放在桌子上，以保持身体平衡;左腿单腿站立，右脚后跟尽量向后抬至臀部;右手抓住右脚，此时感觉右大腿前侧肌肉(股四头肌)拉伸;保持20秒，重复3次，然后换另一侧，重复相同动作。 ▲扶墙撑臂 面对墙壁，靠近站立，双脚打开与胯部同宽;双臂前伸，与肩膀同高，宽度略大于双肩，两手撑住墙面;稍微后退两小步，收紧腹部肌肉，肘部慢慢弯曲，后背和颈部保持挺直，双眼平视墙壁;然后身体稍微降低一些，再撑起身体，回到起始姿势;做3组动作，每组10次。