如何让自己的性能力得到提升_怎么让男人没有性

最近很多客官老爷在找寻关于如何让自己的性能力得到提升的解答，今天支编为大家找到10条解答来给大家注解！ 有79%游戏王者认为如何让自己的性能力得到提升_怎么让男人没有性功能值得一读！

1.怎么提高性能力？

1.按摩阴囊强化男性精力 经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液， 当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
2.闭目冥想美女相伴 工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。
3.锻炼性交肌肉 阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。
4.来场冷热水交替浴 这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感。
5.助性的金属——锌 男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌57微克。另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。
6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能 刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
7.多食海鱼与海藻 在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素“之说。 海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
8.阴茎指压法强化性能力 时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。

2.提升性能力的方法

原发布者:coota 如何提高勃起能力很多男人过了三十就开始走下坡路，而这时女人正值性欲旺盛的时候。老公不行了，自然会引起老婆的一番报怨。那么男人应该如何提高自己的勃起能力呢？你的勃起能力有问题吗？
当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了，却依然有残尿的感觉；这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始有衰退现象。
专家通常把勃起困难的程度分为以下4个等级：
0°（正常 ：性欲要求正常，勃起反应迅速，勃起持续时间可至射精或中断性交后消失，勃起硬度可自由置入阴道，性快感良好，性交频度没有明显改变，手淫勃起反应正常。
Ⅰ°（轻度 ：性欲要求基本正常，勃起反应较迅速，勃起持续时间不稳定，有时出现不能持续现象。勃起硬度有时出现不能置入阴道，性快感基本正常，性交频度较以往较少，手淫勃起反应基本正常。Ⅰ°者的精神性勃起困难多见，少数处于器质性病变早期。
Ⅱ°（中度 ：性欲要求减弱，勃起反应减慢，经常出现不能持续地勃起，勃起硬度经常不足以插入阴道，性快感消退。性交频度明显减少。手淫勃起反应勉强。Ⅱ°者仍以精神性阳痿多见，但器质性的可能同样存在。
Ⅲ°（重度 ：性欲要求消失，勃起反应全无，因此也谈不上持续，完全不能置入阴道，无性快感，性交频度近乎停止，手淫勃起反应无。Ⅲ°者以器质性阳痿多见。
所以，看一个人有无勃起困难可以从他的勃起反应的快慢、持续时间、硬度等几个参数进行判断，凡这几方面出现困难的都可以认为

3.如何提高性爱能力

给楼主几个建议：
一、爱爱前多做前戏，多多的抚摸对方的敏感区，让对方尽量的提高兴奋的程度。
二、尽量让自己坚持的时间更长。 射精都是由于龟头受到强烈的刺激后而发生的.假如能降低龟头的敏感性,射精就会被延迟.这里先容以下几种方法: 1 .分散留意力法 做爱很投入时,意念都会集中在龟头上.男性甚至有自己全部身体进入女性的感觉.这时,假如想着其它东西的内容.就会临时缓解射精的冲动. 2 .机械压迫法 药店里一般都有类似的药膏买.涂在龟头上,可以降低龟头的敏感性.但这种东西是否会对女性有损害很难说.究竟是一种药物,而且要进入阴道. 另外,就是戴上避孕套.一般这样比直接做爱时间要长.固然有人说,戴上避孕套做爱比如穿着雨衣洗澡. 3 .增强体质 一般体质较好的人做爱时间要长些.所以根本上说要锻炼身体,并且留意营养.有人说吃三鞭之类的东西很管用,也许有点用.但实际在心理上的作 用比在生理上的作用大.综合体质的进步才是根本.
三、最重要的一点，爱爱以后，抱住对方温存至少2分钟左右，并且相互沟通，什么是你，她（他 最喜欢的，包括动作、声音、姿势等等，这样就会越来越和谐的。

4.怎么锻炼可以提高性功能

1、深蹲 这是一项全身性运动，下肢锻炼可以加强体内雄性激素分泌，让肌肉更好更快地增长，使下肢的运动力更强。深蹲还可以有效改善血液循环，增加心脏功能，降低血脂，加快阴茎充血速度。当然，最重要的是深蹲可以锻炼盆底肌肉，也称为性爱肌肉。 增强这个部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，因为男性性高潮时的一个特征就是这些肌肉有规律地收缩。这段肌肉有力量绝对会给性爱表现加分。
2、提肛肌训练 提肛运动能对前列腺起到按摩的效果，促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、消减炎症。
3、骑马 这项运动能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。且骑马时的状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变等，多训练能为完美性爱做好铺垫。
4、仰卧起坐 平时普通的仰卧起坐就可以有效锻炼腰腹肌，让男性腰腹部更有力，同时可以增强控制力。强壮的腹部肌肉意味着身体更灵活，平衡感更强，性爱中还可以做一些有难度的动作，使得男性在床上更加威猛。
1、可可 可可中含有被称为类黄酮物质的抗氧化物，有利于维持心血管健康。同时，这种类黄酮物质能够增加血流量和提高血液中一氧化氮的水平，有利于更好的勃起。 但值得注意的是，比起糖和脂肪含量高的牛奶巧克力来说，含有更多类黄酮物质的黑巧克力才是广大人群更好的选择！
2、红酒 一杯红酒能够让人更加放松，红酒中的抗氧化物质会对血管发出放松的指令，使血管扩张，增加阴部血管的血流量，从而增强勃起功能。不过不可多饮，否则可能使勃起功能障碍变得更加严重。
3、牡蛎 如果想提高睾丸激素（一种男性荷尔蒙，其作用是刺激男性性欲 ，牡蛎是一个好选择。牡蛎中含有多种营养物质，其还可以提高男性体内的锌含量。
4、草莓 草莓和黑巧克力是天生一对，其含有相似的类黄酮物质，有利于缓解勃起功能障碍。草莓中的维生素C还能够提高精子数量。
5、西瓜 西瓜中的瓜氨酸能缓和血管压力，有助于增强性功能，其和药物治疗的效果类似。
6、坚果 坚果不仅仅是一种小吃，据研究表明，核桃中的精氨酸能够增强性功能，而开心果也有利于治疗勃起功能障碍。 参考资料来源：人民网-四种运动提升性能力 参考资料来源：人民网-吃这些可以帮助男性克服勃起功能障碍

5.怎么提高性持久力

怎么提高性持久力 一。戒除手淫， 二。练习提肛法，就像是尿完挤尿是的那动作， 三。最关键，要学会忍精，意思就是说。进去后不要一有快感就猛插，只要一有快感，就拨出来，等感觉没了再进去。这样反复，就会麻痹射精的神经。这样就会一次比一次时间长。 还有一点就是不要太紧张，要学会放松，可以在做的时候别老是担心时间不会久，看看她的脸，想想她的感觉。。等等。。都会加长时间的 . 或者搜索 海皇男性延时术 了解一下更多的技巧

6.自己的性能力是不是不行了..如何让自己变强

手淫很正常的！不过不要频繁！一个星期一次就好！那个手淫的时候要不间断的忍一下再射！坚持长一点时间！这样会形成惯性！到真正ML的时候就会坚持长一点！不过第一次做的话都不会坚持很长时间的！不要有心理负担！你女朋友爱你的话就不会在乎太多的！要想学经验的话！我建议你看看电影！就是教你怎么去ML的！当你要射的时候就忍一下！ 要想性能力强起来有很多办法啊！ 1。吃壮阳药！搽印度神油！想象自己很厉害！ 2。给你老婆吃春药！让她很快就高潮！这样就不用担心了！ 3。爱她！把前戏做足！让她彻底被你俘获！ 哈哈！具体经验还得自己慢慢去实践哦！去爱吧！不要在意太多！不要给自己第一次留下阴影！祝你好运！希望你们幸福！别忘了给我最佳答案哦！谢谢！ GOOD LOCK TO YOU!

7.提高男人性能力的5个简单动作是什么

谁说男人性能力就是天生的呢？其实性能力也能通过一些简单的运动帮忙增强的，不过还是需要女人的协助哦！
1、女方用指压法按摩男方骶尾部，在指压的同时，男方两足向上抬起。
这种方法可以很好地刺激勃起反射系统。从现代医学的角度来说，很多重要的穴位密集在人体骶尾部，女方可用指压法加以按摩，对男性的性反射神经有一定的帮助。
此外，男方两足向上抬起，对腰背部肌肉也是很好的锻炼，可以预防房事后的腰膝酸软现象。
2、男方仰卧床上，两足心相对合拢，两腿屈膝外展，在女方的协助下，尽量将双膝靠近床面。
经常做此练习，可有效刺激勃起中枢神经兴奋，通过夫妻双方配合的体能活动，还可消除心理紧张情绪，对于治疗心因性ED也有很好的功效。

3、男方坐在床边，女方协助男方转动头颈五分钟。
现代社会紧张激烈的工作环境，长期伏案工作，都使男性经常处于疲劳状态，大脑供血相对减少。这种方法可促进椎底动脉供血，使颈部肌肉、大脑放松，通过运动适度刺激脊髓，激发神经功能活跃。
4、男方坐在床边，由女方协助来回扭转上身，并且尽量将双肩向后牵引。
来回扭转上身，可使腰部肌肉放松，促进气血运行。在女方的帮助下，尽量将双肩向后牵引，能使平时总保持前倾的肩颈部得以放松。 　
5、男方俯卧床上，女方用指压法按摩其头后两侧的颈窝部。
头后两侧的颈窝部是手少阳、阳维经络交会的风池所在，按摩风池能通经活络，清头明目，对缓解精神压力很有帮助。

此外，夫妻两人也可以每天提肛两百次，能够锻炼会阴部肌肉，是一种既简便又有效的增强性能力的方法。

8.如何有效提升女人性能力？

因此，很多提升女人性能力的机会就这样被她们一次次错过，性能力不增反降的她们只能为将来的自食其果而做出无谓的付出。
心理：战胜自己羞于性的弱点
在现实生活中，很多女性原本性能力并不弱，但就是因为其自身的心理原因导致了在性生活当中，给人一种性能力低下的假象。
敞开心扉
不要认为自己有性欲望是一件丢人的事情，每个人都有享受性生活带来快乐的权利，而这项权利大多数人也都会欣然行使，所以，有性欲望很正常，莫不要因为这些事情让自己的性能力遭到掩埋，将性能力挖掘出来，赶快展现你的强悍吧!
以强为荣
饮食：既健康又实惠的助性方式
女人提升性能力在饮食业可以大有作为，女人选择一些适合自己食用、对自己性能力有明显帮助的食物是各种提高性能力方法中最为简单、无副作用等佳好方法。
乌骨鸡
乌骨鸡又名乌鸡，其体内还有丰富的维生素B
1、蛋白质、维生素E、泛酸、脂肪等，能够帮女人食用之后补虚劳、治消渴、益产妇等，女人长期食用可起到滋阴补肾、提高性能力的作用。
旱鸭
旱鸭虽然与乌鸡同属于禽类，但是两者在助女人性能力上还是有所区别的。旱鸭体内含有了丰富的氨基酸，而乌鸡体内却相对含量较少。与此同时，旱鸭体内含有的磷脂、铁、维生素D等也能够起到助性的作用。
雪虾蟆
雪虾蟆形似虾蟆，但它遍身均有金钱纹，雪虾蟆自身有性大热的这一特点，而性大热有部命门、益丹田功效，所以女人也可以使用这种食物来为自己的性能力加油助威。
运动：提升性能力的必经之路
运动时性的发电机，只有充沛的体力才有性的生如夏花。运动给人带来了健康、带来了动力，也给人的性能力带来更多的养分。所以说，运动是女人性能力提升的一张王牌。
女性除此之外，女人如果长期坚持此种锻炼方法，还可以对其子宫垂、膀胱下垂等疾病有较好的预防作用。
仰卧起坐
这项运动虽然没有蛙泳那样激烈，但是仰卧起坐也是一项能够提升女性性能力的运动。仰卧起坐主要锻炼的是女人的腹部肌肉，长期坚持此运动的女性在性生活当中能更好地配合对方及发挥自己的性本领。

9.如何能提升自己的性持久

枪，还是要越磨越厉害的。再就是学会性交中的一点小技巧，对提高持久，也有一定的帮助。 1煅炼你的阴茎。最常用的办法为冷热交替法，先用热毛巾敷你那胀硬的男根3-5分钟，然后立即放入冰冷的凉水里，反复几次，等炼就到坚硬无比时就可延长射精时间了。 2主要在两个方面进行控制：
1.调节好呼吸节奏。如果要感到射精，可以作深呼吸，并转移集中注意力。实在感到要射时，可以捏紧阴茎头几分钟。
2.降低阴茎头敏感度。可以戴避孕套或是在阴茎头涂抹药膏，降低阴茎头的灵敏性。 3不能把注意力全部放在做爱上面，比如做几下，又停下和你的对像说几句，分散一下注意力，就能延长时间了 4吃药多少有负作用，教你两个物理方法：
1、小便时强制控制。即：尿一下强制自己停下来，停几秒钟，再反复，一般一次反复三到五次吧，可以延长性交时间
2、冷热敷法。准备两盆水，一盒六七十度的热水，一盆冷水，再准备两块毛布，等阴茎勃起时，把热毛巾敷在上面三分钟，然后把冷水毛巾敷上三分钟，坚持作下去，效果绝好 5
（1 很疲惫的去做
（2 先手淫再做
（3 速度放慢
（4 力度减弱
（5 分散精力
（6 一定带套
（7 选择一个不太刺激的姿势 6延长性交时间的简单措施 射精过快常常是射精所需要的刺激阈太低，因此，延长射精的治疗方法，无非是努力提高射精刺激阈。实际上，刺激阈指的是保持一定的刺激时间不变，能引起组织发生兴奋的最小刺激强度，反映了组织兴奋性的高低。它就像“门槛”一样，太低时，什么刺激都能跨过去，并引起组织反应，说明组织兴奋性高；太高时，很少有刺激能跨越过去，组织也难得发生反应，说明组织兴奋性低。所以，早泄的治疗就是如何提高这个“门槛”，也就是刺激阈。 詹姆斯．色曼斯1956年提出一种治疗方法：由妻子用手抚摸阴茎龟头及干，直到射精迫近的程度，然后停止刺激，待兴奋高涨的射精感消失后再重新刺激阴茎。如此反复进行，患者逐渐能够耐受大量刺激而又不射精，随着时间的进展，为了延缓射精发生而间歇的次数可以逐渐减少，最后达到不需要中途休息也能经受足够长时间的连续刺激而不过早射精。要注意掌握好刺激的强度和时间，掌握好火候才能恰好不引起射精。这种练习也可以由病人自已手淫来训练，自己体验刺激的强弱和方式，但效果显然不如女方进行操作。也可以在性交时进行类似训练，如降低阴茎抽动的幅度、速度，或暂停抽动，使性兴奋降低，等阴茎将要疲软时再抽动，于是，阴茎再次变硬，如此反复进行，即可延长性交时间，待女方达到性高潮后或女方性高潮时再射精。 为了加强间歇法的效果，可以配合使用牵拉阴囊、睾丸法。人们观察到在性兴奋高度发展及高潮期间阴囊收缩、睾丸升高。在高度兴奋及即将射精前向下牵拉阴囊和睾丸，也可以降低兴奋性，并有推迟射精的效果，这也符合正常生理反应规律。 马斯特斯和约翰逊在1970年介绍了“挤捏技巧”，又叫耐受性训练，即女方对阴茎不断施加刺激，待男方感到射精迫近时，女方迅速以右手拇指放在阴茎的系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好分别位于冠状缘的上下方。挤捏压迫四秒钟，然后突然放松。施加压力的方向是前后向的而非左右向的，女方要用指头的指腹，而避免用指甲捏挟或搔刮阴茎。这时女方应坐在男方两腿之间，面向男方头部，这样用右手操作十分便当。 这种挤捏技术可以提高男子射精的刺激阈，从而缓解射精的紧迫感，若坚持锻炼15-30次，能明显加强抑制射精的能力，延长射精时间。当女方刺激时，男方的注意力要集中在阴茎受刺激后产生的感觉上，而不要过分注意什么时候会射精，一旦发生射精，也不要有任何不安、内疚，而应把注意力集中在高潮感受上。由女方承担抚摸刺激最有效，而如果由男方自己来作，效果显然差得多。挤捏力量应与勃起程度成正比，勃起越硬，所用压力越大。一般2周左右见效，继续3-6个月以巩固疗效。据作者报道失败率仅在3-5 左右。也有的医生主张，在病人合并性欲亢进时，可用手淫法治疗，临近射精时挤捏，直至能坚持10-12分钟不射精。手抚摸时，可以涂抹润滑油，一方面保护龟头不受刺激，另一方面也能增加阴道的润滑程度。 参考资料:中国两性网

10.如何锻炼提高性能力?

些运动对提高性能力有帮助。 锻炼提高性能力的4个方法，有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱、首先以跪坐姿坐好，就好像要把空气由背后挤到头上一样。 这些方法请你一定要试试；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气，肛门收缩的程度会比想像中更紧。在气吐完了之后，就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺？相爱专家提醒、接着再鼓张腹部、吐气的时候。反覆执行1-4的步骤持续约十分钟，腹部只要一压缩。吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松。 3，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出，然后调整好呼吸。 4。 2，就像是要把空气挤到背后去一样，这次要压缩腹部、在以腹部吸满空气之后，脑子里想着好像要从肛门吸入空气的那种感觉： 1，在现实社会中