最有效的戒烟方法_快速戒烟的方法与技巧

最近很多萌新们在查阅关于最有效的戒烟方法的解答，今天耿编为大家综合10条解答来给大家深度剖析！ 有78%女玩家认为最有效的戒烟方法_快速戒烟的方法与技巧值得一读！

1.怎么戒烟最有效，10个戒烟最好的方法

如何戒烟最有效十种方法 方法一 延迟吸烟时间当你忍不住要吸烟时，尝试强迫自己坚持等待十分钟。同时做一些分散注意力的事情。 方法二，别抱有“只来一根”的念头大多数情况下，只来一根的念头往往让你接着来第二第三根， 甚至更多。 方法三 避免诱惑吸烟是有传递性的。尽量避免和烟友接触。尽量少去吸烟者比较集中的公共场所。 方法四 锻炼这是最好的解除烟瘾的方式了。秘诀只有两个字：坚持。锻炼能够分散注意力。如果你在室内工作，可以尝试做体操。 方法五 放松没有香烟的日子可能会让你感觉很紧张。你需要寻找一些新的方法应付压力，譬如尝试按摩和唱歌等方法。 方法六 求助向亲友们寻求帮助。多和他们聊天，如果有空闲时间，和亲友们一起散步是个不错的选择。 方法七 时刻牢记戒烟好处时刻提醒自己当初为什么会决定戒烟。把戒烟的好处写下来，大声地念给自己听。请记住，要让家人不受你的二手烟毒害，这是必须承担的责任。 方法八 上网加入网上的戒烟活动，集体戒烟意味着将有更大的动力和更多的监督。 方法九 寻找替代物如果你习惯在看报纸的时候来一根香烟，那请尝试着改变习惯，在报纸旁边放上笔或者饮料，以代替拿在手里的香烟。 方法十 让嘴巴动起来随身带点零食，让嘴巴永远没有空闲留给香烟。

2.戒烟最快最狠最有效的方法？

戒烟最好的方法是什么？


如何戒烟（一 :


1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。


2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。


3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。


4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。


5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。


6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。


如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二 ：

（l 两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。


（2 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕


（3 在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。


（4 饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。


（5 不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。


（6 要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。


（7 可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”


（1 饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。


（2 用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。


（3 将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。


（4 避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。


（5 将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。


（6 准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。

3.最快最有效的戒烟方法

医用凡士林调成膏状，或加少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴、戒烟穴(列缺穴与阳溪穴连线之中点)， 外用胶布固定，24小时后取下，连贴2～3次。 戒烟含漱液：用0.2 的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟， 就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。此方法至少要连续应用3～4天。 ■第一日：准备阶段 充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。 一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物，不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣 食物。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。 ■第二日：开始戒烟醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。 在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环，保持头脑清醒。进食 仍以水果为主，避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做。 ■第三日：对付症状2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑 或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付 这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松。 ■第四日：对付“尼古丁” “尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激， 可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路、骑自行车等方式，以 放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。 ■第五日：防止复吸 第一步 *写下您自己觉得应该戒烟的原因，而且每天把这些原因看一遍。 *把您的香烟盒用纸包起来并用橡皮筋扎好。每天您抽烟时，在 纸上写下当时的时间，您的感觉和您觉的这支烟多么重要。如 果特别重要请打5分，如果不重要请打1分。 *当纸写满了，请把纸取下收好，再包上一张新纸。 第二步 *继续阅读您的戒烟原因。如果有了新的原因。就再补充上。 *不要随身携带火柴或打火机。尽量把香烟放在不容易拿到的地方。 *尽量争取每天比前一天少抽
一、二支烟。 第三步 *继续实现第二步， *在一包烟没有抽完以前，绝对不要买第二包烟。 *在一星期中尽量换两次不同品种的烟，后一种烟要比前一种烟少含一些烟石碱和尼古丁。 *每周争取有一次机会能连续在40小时中不抽烟。 第四步 *完全戒掉吸烟习惯。 *增加您的体育活动。 *发现比吸烟有益健康的替代品。 *在您的烟瘾复发时，多做深呼吸去转移您的注意力。
(1)、特意在一二天内超量吸烟（每天吸两包左右 ，使人体对香烟的味道产生反感，从而戒烟；或在患伤风感冒没有吸烟欲望时戒烟。
(2)、想象自己在吸烟，同时想象令人作呕的事情（比如你手中烟盒或香烟上有痰渍等等 。
(3)、将戒烟的原因写在纸上，经常阅读；如能可能，尽量补充新内容。
(4)、将想购买的物品写下来，按其价格计算可购买香烟的包数。逐日将用来购买香烟的钱储存在“聚宝盆”内。每过一个月，清点一次钱数。
(5)、同朋友打“”，保证戒烟。当然这要用自己的烟钱作为“注”。
(6)、不整条买烟。
(7)、不随身带烟、火柴或打火机。
(8)、每周换一种牌号的香烟，但新牌号香烟的焦油含量必须低于原牌号香烟的焦油量。
(9)、经常思考烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。
(10)、观察烟味对呼吸、衣服和室内陈设造成的影响。
(11)、考虑一下你的行为对家庭其他成员造成的危害，他们正在呼吸被污染了的空气。
(12)、问自己你的健康对你父母、亲朋是否重要。
1、意志法 戒掉吸烟，抑制起着决定作用，但完全靠意志戒烟也不实际，如果你决定戒烟，需将意志和不抽烟的环境结合起来才有效。
2、厌恶法 买几包不想抽的烟，在最不想抽的时候，强迫自己抽，直到对烟恶心为止。在患感冒或消化道疾病时对香烟常产生一种生理上的自然厌恶，此时戒烟效果显著。
3、恐惧法 多了解吸烟有害的书籍、广播和资料，从而产生恐惧，增强在心理和情绪上戒烟的动力。
4、代偿法 当想抽烟时，用别的东西代偿，转移兴趣的方向，如口香糖，瓜子等。
5、戒烟反应对付法 头晕时洗脸、淋浴；嘴里难受时漱口；喉咙干时喝茶、咖啡；实在想抽时刁烟斗、嚼口

4.戒烟最有效、最快的方法？

一、订立戒烟日期企图以逐月少吸的办法逐渐戒掉这个习惯，并没有多大效用。摆脱尼古丁的过程会缓慢而痛苦。改吸尼古丁含量低的牌子也没有什么帮助。许多改吸这些牌子的人，都会用多抽几根香烟和吸入更深的办法来补偿。有一种经过修改后的完全戒烟办法似乎最好。先减少吸烟几个星期，然后定下完全停止吸烟的日期（最好定在大约一个月之后，而且一经决定，无论如何也不能更改。为鼓励自己，不妨列出想戒烟的所有理由。例如：·你讨厌吸烟引起的咳嗽。·吸烟的人可能脸上的皱纹出现得更早更多。·吸烟不但损害味觉，而且损害嗅觉。·一天抽两包烟每年的花费很可观，足够到外地去度假，两年足可以买一架电视机。·吸烟可导致癌症，肺气肿和心脏病。
二、准备戒烟·第一天点燃第一根香烟时，延迟15分钟，以后每天再多延迟15分钟。·不要在烟瘾一来时就点燃一根烟。找些分心的事情做。和别人谈话，喝杯开水，或者闭眼想象自己在一个喜欢去的地方。·定下“不吸烟时间”，然后逐渐把时间延长。·饭后，立即离桌去散步或刷牙。·试用自已平常不用的那支手吸烟。·每次只买香烟一包，吸完了才再买一包。·每根香烟只吸一半。·不要把烟灰缸倒掉。旧的香烟蒂会令人敬而远之。满一星期后，把烟蒂放在一个玻璃瓶里。
三、现在放弃吸烟诀窍是把心思集中在正在做的事情而不是未做的事情上，并且设法使这一天增加一点乐趣。为了不吸烟而奖赏自己一下。·保持忙碌。作长途步行或骑脚踏车。·如果某种食物令你想起香烟，那就设法避免这些东西。在你戒烟经过一段时间后，你可以逐渐恢复享用这些食物或饮料。·如果你觉得双手无事可做而局促不安，可以玩弄纸夹或铅笔。如果你觉得嘴里好象缺少了一样东西，可以备带牙签、不含糖分的口香糖或薄荷糖。·如果你的意志力减弱了，就作深呼吸数次，点着一根火柴，慢慢把它吹熄。然后，象碾压香烟头一样把它碾折在烟灰缸里。·提防吸一根香烟无妨的想法。大部分人很可能是这样开始再度吸烟的。通常在你吸食最后一根香烟之后的12小时内，你的身体便会开始自行恢复健康。一氧化碳和尼古丁水平会迅速降低，你的心肺也会开始修补烟叶熏烟所造成的损害。然而起初你的感觉也许会比预料的差。许多人暂时会大便不正常，牙肉肿痛。你也许会变得紧张不安和脾气暴躁。不过这些“断瘾症状”不会持久。数日之内，你便会开始觉察到你身体上发生的良好变化。嗅觉和味觉都变得敏锐，咳嗽逐渐减轻，消化系统开始恢复正常功能。你会觉得头脑清晰和精力充沛，呼吸也较舒畅。你会免除吸烟造成的气味、不便、支出以及对香烟的依赖。而最重要的是，你会感觉到更能控制自己生活的乐

5.最有效的戒烟方/法

最有效的戒烟方/法。吸烟有一定的社会性，在社交中具有一定的社会功能，但同时又可能诱发多种疾病，对个体健康危害极大。也正由于如此，现在戒烟越来越受欢迎。据世界卫生组织调查，在工业发达的国家中有四分之一的癌症者，吸烟的占90 ；死于支气管炎的，吸烟的占75 ；死于心肌梗塞者，吸烟的占25 。吸烟不但给本人带来危害，而且还殃及子女，丈夫每天吸烟的数量与胎儿产前的死亡率和先天畸形儿的出生率成正比。父亲不吸烟的，子女先天畸形的比率为0.8 ；父亲每天吸烟1～10支的其比率为
1.4 ；每天吸烟10支以上的比率为
2.1 。孕妇本人吸烟数量的多少，也直接影响到婴儿出生前后的死亡率。我以前也是天天吸烟啊！后来知道危害了真不敢再吸了，戒了很多次没戒成功，最后是在亲戚的帮助下找到了淘宝一个叫做待骄阳的中医，他的店也叫待骄阳，他给我开了六个疗程的中药吃完之后，我真的是没有了烟瘾。真的很感谢他。强烈建议你也试试。

6.如何戒烟最有效告诉你五个小窍门

烟瘾越深，戒烟后越容易产生不适，还好这些情况在戒烟1-2周后便会消失。下面一些措施将有助于你在8-12周后，形成不吸烟的习惯。 应对戒烟带来的疲倦：小睡片刻，多给自己一点睡眠时间。 应对戒烟带来的紧张不安：散散步，泡个热水澡，做些能松驰神经的事。 应对戒烟带来的头痛：躺下来作深呼吸，洗个热水澡或泡个热水浴 应对戒烟带来的暴躁：告诉身边的人你正在戒烟，要是你在这几天里有脾气请他们凉解。 应对戒烟带来的失眠：下午六时后避免刺激性食物（如浓茶和辛辣的食物 ，下午或傍晚时分做些体操，睡前做些能松驰神经的事。

7.最有效的戒烟方法是什么？

最简单最有效的戒烟方法就是自己控制自己,自己跟自己过不去,以增强意识的自制力.同时将自己戒烟的决定公布于众,接受大家的监督.当半年之内有想吸的念头时,心里自己跟自己鼓劲:你已经办成了一件大事,不能半途而废,不能前功尽弃!过
一、二年以后，即使在同志们的纵容下抽
一、二口，也感觉吸之无味了。这时你才真正戒烟成功了。

8.怎么戒烟才是最有效的方法啊？

戒烟就要凭借自己的意志力，能够完全戒掉

9.快速、有效的戒烟方法？要具体方法或偏方。

萝卜戒烟法 将白萝卜洗净切成丝，用纱布过滤，挤去苦涩的汁液，加入适量的白糖，即成为戒烟药。戒烟者每天清早吃一小碟这样的糖萝卜丝，吃后吸烟就会感到淡而无味，或不想吸烟，从而慢慢克制烟瘾，达到戒烟的目的。 中草药戒烟法 取地龙20克，鱼腥草20克，远志15克加水0.5公斤，煎煮至剩水一半，早晨空腹一次服下，让后停止吸烟3-6天，烟瘾即除，烟瘾大者，可连服三剂。

10.如何戒烟最快最有效

1、戒烟第一步，制定戒烟计划！任何没有计划的行动都是事倍功半的，而且只有按照计划行事才会达到目标哦。计划很简单，只有两步：
一、定下开始戒烟的日期，第一阶段为十五天，第二阶段为30天，第三阶段为60天，第四阶段为120天；
二、把你身边有关烟的东西全扔掉（打火机、烟灰缸等
三、每当你想抽烟，就嘲笑自己：真没用，连支香烟都斗不过……真不是男人
2、第二步，地狱般的十五天！制定计划很简单，但重点在执行。不要跟自己说什么慢慢减少之类的借口，一但开始戒烟，就得远离，看都不能看，这个在制定计划时就要有心理准备。戒烟开始的十五天，是最难过的，因为这段时间你可能会出现戒烟综合症，会出现脾气燥，失眠，疲倦，精神不集中等现象，这是正常现象，也是最能挑战你决心的十五天。永远记住不要抽第一口，一但失足就得从头再来，一想抽烟就嘲笑自己！用毅力来冲过这十五天。
3、第三步，当个30天的吃货！如果你扛过了那地狱般的十五天，那么恭喜你，你已经成功了一半，因为这么难受的十五天你都扛过来了，后来还有什么能难倒你呢？！现在的戒烟综合症已经慢慢消退，你的身体已经开始适应了没有烟的日子，他在向你反馈，你开始变得精神起来，脸色好转，咽喉炎减轻。但还是不能放松警惕，因为你还是会时不时的出现想抽烟的念头。这时就要零食来助阵，戒烟后特别容易嘴淡，一嘴淡就吃点你喜欢吃的东西，最好是味道重点的，比如话梅、奶糖、口香糖、薄荷糖等……悠然地完成第二阶段30天！
4、第四步，用60天来学会拒绝！如果你烟龄达到5年以上，那么你一定会有一群烟友。人生在世不可避免人际交往，有时晚上和朋友出去玩，去聚会或去喝喜酒，都总会有人向你递烟，这时记住，不要接下，因为你接下来又不抽，让人感觉很不给面子，而且人家以后还会继续给你递，所以最好的方法就是告诉他，你戒烟了。当然能给个理由更好了！这60天你已经超越了自己，但要学会拒绝！
5、第五步，走向成功的120天，经过重重难关和诱惑，你会发现你从内到外都有变化，不仅是身体上的健康，内心也会变得强大，你会变得稳重，睿智，做事情比以前更专注……因为你做到了很多人做不到的事情，你超越了自我。你的朋友会对你刮目相看，因为在你戒烟的时候总有人会不屑地说：你行吗？而现在你已经用行动来证明了自己！但这一切，都要过了这120天！