含碘的食物_低碘饮食一览表

最近很多观众老爷在苦觅关于含碘的食物的解答，今天翟编为大家精心挑选10条解答来给大家全面解读！ 有89%女玩家认为含碘的食物_低碘饮食一览表值得一读！

1.含碘高的食物有哪些

含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。 其他哪些食物含营养素最多 含蛋白质最多的是肉松，其次是瘦肉、鸡蛋、鱼、牛奶、家禽、家畜、黄鳝、甲鱼、鳗。 含钙最多的是虾皮，开洋，牛奶、黄豆、海带.紫菜、西瓜子、油炸小鱼、芝麻酱等。 含碘最多的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、海参、苔菜、柿子。 含磷最多的食品有杏仁.干豆类、鸡蛋、牛肉、木耳、海带、紫菜、蘑菇、冬菇。 含叶酸最多的食品有绿叶蔬菜、肝、肾. 果仁、酵母、牛肉。 含维生素A最多是肝、螃蟹. 蛋类. 牡蛎、木瓜、芒果、胡萝卜。 含维生素B1最多是花生. 酵母、肉、鱼、蛋、乳类、豆类、米面的外皮。 含维生素B2最多的是蛋黄，其次是肝. 肾、心，全麦及豆类。 含铜最多是羊肝、硬壳果（核桃、开心果等 、肉、鱼。 含维生素E 最多是花生油、玉米油、绿叶蔬菜和豆类。人乳比牛乳多 6倍。 含维生素B12最多的是肉、肝、肾、奶类、鱼、蛋。 手术后促进创口愈合的食品有瘦猪肉.牛肉.羊肉、鸡、鱼、鳗、鸽子、蛋

2.含碘的食物都有哪些

一般的食物或多或少都含碘，只是含量多少的差别，一般指的是低碘食物，低碘食物有：白饭、不带皮的马铃薯、谷麦片、不加盐的坚果等。

3.属于碘的食物有哪些

含碘的食物有哪些？
1、海产品 海洋生物的含碘量很高。含碘最高的食物为海产品，如海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。 海带含碘量最高，干海带中达到240毫克/千克以上;其次为海贝类及鲜海鱼达到800微克/千克左右。但是，盐中含碘量极微，越是精制盐含碘越少，海盐中的含碘量约20微克/千克。
2、陆地食物 陆地食品则以蛋、奶含碘量最高达到40微克/千克～90微克/千克，其次为肉类，淡水鱼的含碘量低于肉类，植物的含碘量是最低的，特别是水果和蔬菜。 人体碘的80 —90 来自食物，10 -20 通过饮水获得，5 的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收。 碘是一种卤族化学元素，不是一种食物。

4.含碘丰富的食物有哪些？

碘存在于大部分的海产品中，每种食物含碘量（微克／千克 如下： 海带（干 ：240000 紫菜（干 ：18000 发菜（干 ：11800 蓝圆鲹（鲜 ：180 鲐鱼（鲜 ：135 鱼肚（干 ：480 蚶干：2400 蛤干：2400 蛏干：1900 干贝：1200 淡菜：1200 海参（干 ：6000 海蜇（干 ：1320 龙虾（干 ：600 带鱼（鲜 ：80

5.含碘类的食品有什么

含碘类的食物有：海带、海蜇、紫菜、芹菜、苔条和菠菜等。 一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过
1.0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到
1.64毫克和
1.60毫克。 海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。海鱼和紫菜是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。 含碘的食物有哪

6.哪些食物是含碘的？

海水含碘最为丰富和稳定，海水中碘浓度为50微克／升—60微克／升，有“碘库”之称。由于蒸发作用，使得海水中的一部分碘进入空气，这样每年有约40万吨碘进入大气，这些碘再以雨（雪 水形式降至陆地，这就是碘在自然界的循环。 火山岩土壤含碘量高达
9.0毫克／千克，地形倾斜角度较大的地区、内陆地区和经冰水冲刷后形成的土壤中含碘量低，沿海地区和岛屿上的土壤内含碘量高。 生物从大自然中获取碘，经浓集后的碘浓度要高于自然环境中的碘浓度。因此，经过浓集，植物的碘含量高于土壤；动物比植物含碘高；海产品碘含量高于陆地产品。 人体碘的80％—90％来自食物，10％－20％通过饮水获得，5％的碘来自空气，因此，食物中的碘是人体碘的主要来源。食物中的碘化物被还原成碘离子后才能被吸收，与氨基酸结合的碘可直接被吸收。胃肠道内的钙、氟、镁阻碍碘的吸收，在碘缺乏的条件下尤为显著。人体蛋白质与热量不足时，会妨碍胃肠的碘吸收。呼吸道和皮肤也能吸收少量的碘。 碘在人体内的生理作用是通过合成的甲状腺激素实现的，甲状腺激素是机体最重要的激素之一，主要生理作用是：
（1 维持机体能量代谢（进行物质分解以提供生命活动所需的能量 和产热（保持体温 。碘缺乏引起的甲状腺激素合成减少，会导致基本生命活动受损和体能下降，这个作用是终身的。
（2 促进体格发育。甲状腺激素调控生长发育期儿童的骨发育、性发育、肌肉发育及身高体重。甲状腺激素的缺乏会导致体格发育落后、性发育落后、身体矮小、肌肉无力等发育落后的症状和体征。
（3 脑发育。在胎儿或婴幼儿脑发育的一定时期内必须依赖甲状腺激素，它的缺乏会导致不同程度的脑发育落后，生后会有不同程度的智力障碍。这种障碍基本上是不可逆的，过了临界期再补充碘也无济于事了，但补碘还可以保证体格发育正常，纠正甲状腺功能低下，恢复体能，间接改善智力活动. 回答怎么多！ 给加分~

7.含碘高的食物有哪些食物碘含量一览表

海洋生物含碘量丰富试点的良好来源。如海带，紫菜，海鱼，蛤干，干贝，淡菜，海参，海蜇，龙虾等。 安利清源为你解答，希望对你有帮助。

8.哪些食物含碘量高

食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚. 虾蟹含碘高. 一般地说，大多数陆地植物的碘含量都较低，平均每公斤不超过1．0毫克，唯有菠菜和芹菜的碘含量较高，每公斤可达到1．64毫克和1．60毫克。 海产品中的碘是陆地植物的几倍，有的高达几十倍。通常我们吃的海带，其碘含量每公斤就有10．0毫克。 海鱼和紫菜也同样是日常生活中补碘的较好食品。经常吃海带不但可以补充体内的碘而且还可以同时摄入其它种类的微量元素、氨基酸和维生素等。所以，只有海产品是自然界中含碘较高的食品，平时应注意多吃这类食品，它是天然的最佳补碘产品

9.含碘的食物有哪些？

海产品是含碘最丰富的食物资源，其他食品的碘含量则主要取决于动植物生长地区的地质化学状况。通常，远离海洋的内陆山区，土壤和空气含碘量少，水和食品的含碘量也低，可能成为缺碘的地方性甲状腺肿高发区。 20旦法测盒爻谷诧贪超楷00年新国标规定了碘的含量，具体指标为：每千克食盐中含碘为35毫克±15毫克。新标准还改变了过去没明确上限的情况，拟定每千克食盐碘的含量必须在20毫克-50毫克之间，否则将被视为不合格产品强制逐出食盐市场。

10.含碘食物和水果蔬菜含碘食物有哪些

含碘水果：
（1 葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
（2 橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
（3 菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
（4 香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。 含碘蔬菜：
（1 芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
（2 菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
（3 小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
（4 大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
（5 青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。 含碘海产品， 海产品中的碘元素含量最高，合理补充则能满足人体对碘元素的正常需求:
（1 干裙带菜：干裙带菜中含碘量很高，平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。
（2 紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
（3 海带：干海带中含碘量很高，平均每千克干海带中含碘元素9230微克。
（4 海参：海参中含碘量很高，平均每千克海参中含碘元素6000微克。
（5 虾皮：虾皮中含碘量很高，平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。
（6 海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
（7 龙虾：龙虾中含碘量很高，平均每千克龙虾中含碘元素600微克。
（8 鲐鱼：鲜鲐鱼中含碘量很高，平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。 含碘粮食：
（1 大豆：大豆中含碘量较高，平均每千克大豆中含碘元素97微克。
（2 芸豆：芸豆中含碘量较高，平均每千克芸豆中含碘元素47微克。
（3 紫糯米：紫糯米中含碘量较高，平均每千克紫糯米中含碘元素47微克。
（4 小米：小米中含碘量较高，平均每千克小米中含碘元素37微克。
（5 小麦面粉：小麦面粉中含碘量较高，平均每千克小麦面粉中含碘元素29微克。
（6 稻米：稻米中含碘量较高，平均每千克稻米中含碘元素23微克。