运动员赛前心理焦虑紧张怎么调整(国手赛前这样

本集教学湿父主要讲解了队医在比赛前对运动员所起的作用，让运动员在身体上和精神上得到放松从而更好地发挥自己的实力，欲了解更多详细内容请关注本集教学视频。

我们来看一下国家队的队医是如何帮助队员进行肌肉和关节的放松。

我们知道专业运动员平常的训练和比赛任务非常的重，可以说除了平时睡觉以外其余所有的时间都投入到了训练和比赛当中，由于湿父创办乒乓网的原因，所以和一些国家队现役的运动员接触比较多，我记得去年过年的时候问他们春节放几天假，他跟我说初二就要开始训练了，一年到头几乎都没有怎么休息过，所以我们看到国乒健儿们在赛场上一次又一次地创造辉煌，一次又一次的为我们中国队拿下一个又一个的金牌，这背后都是付出了常人无法想象的努力与汗水。

作为专业运动员而言，身体各部位的损伤其实是非常大的，我们总是说运动可以健身强身，其实专运动员每天的强度已经超过了身体的负荷，各种肌肉拉伤、腰伤、腿伤可以说是家常便饭的事情，但是依然要保持日复一日的高强度训练，才能保证最佳的竞技状态。

前面两集的视频当中，我们也观摩学习了热身操以及使用拉伸带进行肌肉关节放松的方法，队医可以更好地帮助队员们进行关节以及肌肉的放松。

比如这个动作就是对脚踝的一个放松，主要是对筋骨的一个拉伸，这个动作就是拉伸我们大腿处的韧带，把韧带拉开放松以后，那么运动的时候就不那么容易受伤。

国家队的很多主力都会配备专门的队医，特别是在赛前的时候进行全身的一个放松按摩，可以更好的放松肌肉，缓解紧张的精神压力。

因为我们知道睡眠质量和人体的精神状态是紧密相关的，很多运动员可能有赛前焦虑症，或者说精神压力比较大，比较紧张，通过赛前的这种放松、安抚、这种按摩以后，他身体的各个部位放松了，肌肉放松了，相对来说他的精神压力会得到一定的缓解。

相信不少人有这样的体验，比如说你的肩或者是颈椎不舒服的时候晚上睡眠质量就会不好，很难入睡，睡着了也是经常的做梦，睡眠质量不好直接影响第二天的比赛状态，所以我们国家队的队医以及很多的后勤人员们，虽然很多人不知道他们的存在，但他们一直以来兢兢业业默默无闻地做着后勤保障工作，才能使我们的中国队员们以最好的精神状态去迎接更多的挑战。

这几集的视频希望全国的球友们可以收藏一下，平常在家里的时候也可以跟着我们视频一起练习一下，对于我们身体健康有非常大的帮助，因为湿父也有很严重的肩周炎和颈椎病，由于每天长时间地对着电脑，颈肩非常的不舒服，到晚上睡觉的时候总感觉很酸痛，所以睡眠质量不好，这几天正好在剪辑《湿父教球》的这几集视频，我也跟着一起做了一下，我发现每天做十分钟以后人轻松多了，肩也没有那么难受了，颈椎也没有那么酸、那么胀了。

下集我们来学习陈梦反手拨球技术。

乒乓网刘宝生整理