杭马(11月20日杭州马拉松)
本文由体育爱好者Danny Smith投稿,除了，我们还提供了马拉松一般人能跑下来吗,上海全马2022报名,杭马2022比赛时间，希望本文能为您找到想要的体育资讯。
本文看点:
2021年马拉松阳历几月几日？
近日，由于国内防控形势变化，国内8-9月马拉松赛事再次面临停摆，但11月的第一场大型马拉松-2021绍兴马拉松正式启动报名，11月初的杭马也传来即将于9月启动报名的消息，在防控常态化的背景下，让跑友再次看到了下半年马拉松的希望。
众所周知，10月-12月是国内马拉松密集赛事月，上马、北马、杭马、广马、成都马、武汉马等众多重磅马拉松赛事都将于下半年开跑，期待疫情早日结束，我们再次相约赛道！以下为2021下半年马拉松日历，仅供跑友参考，具体以后续发布为准
16年都有什么马拉松？马拉松取前多少名？都有什么奖励？
下图是2016年全国马拉松一览表，仅供参考：
至于有什么奖励，那就很难说了，各个赛事的奖励都不一样，以国内的著名马拉松为例：
如：厦马、杭马、广马、兰马、重马、北马冠军是4万美金，其中有厦马、广马、重马是在规定时间内完成比赛并拿到第一名才能获得全额冠军奖金，否则要打5–7折的折扣，上马是4万5；深马是3万美金。
跑马拉松需要喝多少水。
如果经常关注马拉松或长跑，你可能会注意到这样的小细节：运动员在跑步途中会随手从补给站拿水，但即使很渴也不会大口喝，通常是漱漱口，或者含在嘴巴里再慢慢小口吞。
今年的杭马过后，炸出了一堆运动喝水的常识。昨天，一位有20多年跑龄的“老司机”，分享了自己的喝水心得。
跑龄20多年老司机首次跑杭马 总结运动心得
今年38岁的郑颖，是衢州一家公司的普通职员。和很多这个年纪的人一样，郑颖每天不是忙于工作，就是应付各种家庭琐事。不同的是，她是一个疯狂的跑步爱好者，跑龄超过20年。
前天一大早，郑颖从衢州坐动车到杭州，参加杭州的小马比赛（全程7公里）。根据赛程的不同，今年杭马共设5个项目，包括全马、半程马拉松、小马拉松、情侣跑和家庭跑。
从初中开始，郑颖就是学校里的跑步健将，几乎包下了学校历年来的长跑冠军。特别是很多女生一听就害怕的800米，对她来说小菜一碟，最好纪录在3分钟以内。
毕业后，郑颖没有放下跑步的爱好，有一段时间几乎每天早上5点半起床。“很多人觉得晨跑不好，不过相对于夜晚，我更喜欢晨跑”。
在她看来，每天在小区附近跑上三四公里，然后回家洗个澡再上班，这一整天的精神状态会特别好。这个习惯保持了很多年，直到有一次因为膝盖有点受伤，在医生的建议下，她才不得不减低运动量。现在，郑颖的跑步频次已从以前的天天晨跑，变成一周两三次。“这么多年跑习惯了，真的完全停下来做不到”。
去年，郑颖所在的衢州举办了首场马拉松。考虑到自己的身体状况，最后，她跑了小马。名次和成绩并不重要，有了这次经历后，郑颖每次看到有马拉松，就心痒痒。今年，是她第一次参加杭马，虽然跑的还是小马。
现在的郑颖，还开始认真研究起运动常识。比如，如何在跑步时最大限度地保护自己的膝盖，如何喝水保持体内水平衡等，并渐渐总结出自己的一套健身小心得，细到在运动前后喝多少水、怎么喝水等。
为什么马拉松中途要漱口？ 为什么渴了也不能大口喝水？
对运动员来说，想要保持最佳体能状态，必须保持体液平衡，根据情况补水。
在今年的杭马上，官方指定饮用水品牌农夫山泉在沿途共设立15个饮用水补给站。马拉松的参赛选手，都可以从沿途的这些补给站拿到水。而在终点站，农夫山泉向选手供应加热过的“东方树叶”。
不过，对于跑马拉松的选手来说，并不是口渴了喝水这么简单。
郑颖说，看过奥运会比赛或马拉松的人，可能会注意到这样的细节：在马拉松比赛中，选手跑到若干公里后，比赛场地旁会出现一排水分补给站。运动员在拿到水后并没有第一时间饮水，他们会捏住距离瓶口最近的凹槽，用力施压瓶口使其成一字形，这样可以边跑边小口喝水。很多运动员喝水时还会漱漱口，吐掉一些或是含着，再分几口咽下。
这些年来，郑颖也养成了规律的喝水习惯。比如，运动前的30分钟-2小时，会喝300毫升左右的水。“这样可以帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，减轻运动时的缺水程度，预防运动中出现脱水的情况。”郑颖说，如果天气特别热，会额外再多喝250-500毫升的水。
而在跑步过程中，即使口干舌燥，郑颖也不会一次喝很多水。因为一般来说，水的胃排空速率约为每分钟13毫升，在跑步的过程中尽可能少量多次补水，比如每隔15-20分钟补充150-300毫升，就不会引起胃痛。“如果一次补充太多，可能会出现胃部不适、胃痛、恶心、呕吐等现象”。
而在跑步结束后，郑颖也并不急于马上喝水。因为此时身体还处在兴奋期，心跳速度也没有马上恢复平缓。“尽量保持饮水速度平缓，间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟”。
此外，运动后，内脏器官也处于高温状态，尤其在夏季，高温程度更比平时严重。如果此时盲目追求凉快而进食大量的冰镇、冰冻饮品或食物，会给肠胃造成极大的刺激，引起腹泻，甚至加剧脱水。另外，剧烈运动时，咽喉毛细血管处于扩张状态，突然受凉刺激，容易引起喉部发炎、咳嗽症状。所以，运动之后最好喝温水，或者将冷水在嘴巴里先含一下再吞。
世界十大马拉松多用矿泉水和天然水
跑完马拉松喝什么水也有讲究
国际马拉松比赛，都对饮用水有严格的规定。比如，去年世界十大知名马拉松赛事，除了东京马拉松官方指定的是功能饮料和氨基酸饮料，波士顿马拉松、纽约马拉松、芝加哥马拉松、新加坡日落马拉松等其他9个知名马拉松赛事，用的都是矿泉水或天然水。
和此前国内大部分马拉松用纯净水不同的是，农夫山泉成为今年杭马的官方指定饮用水，也就是说，今年杭马指定的是天然水。
事实上，运动前后喝什么水也颇有讲究。
剧烈运动的人，会丢失大量汗液。而汗液中98%-99%的成分是水，剩余的则是尿素、乳酸、脂肪酸和各种电解质。这些电解质里，含有人体所必需的钠、钾、钙等矿物元素。过多丢失体内电解质，对运动能力及健康会有影响。所以，大量运动后补水，最好喝有矿物元素的矿泉水或天然水。
此前还有专家建议，1小时以内的运动，补充液体以水为主；当时间长于1小时，或在极端气候（或极端运动）下建议饮用运动饮料。因为纯净水中不含矿物质，不仅不能帮助身体获取矿物质，反而会增加身体的钠、钾、钙、镁等矿物质的排出。
杭马全马半马各有多少人参加?
半程马拉松2小时完赛，配速如何安排，平时跑需要达到什么程度？
杭州马到网络科技有限公司怎么样？
简介：杭州马到网络科技有限公司（飞马到家）是一家专注于新零售电商市场的互联网创业公司，公司主要股东及核心管理层均来自于阿里原高管，业务经验丰富，人脉资源广泛，资金雄厚（A轮计划中），发展迅速。
法定代表人：王鹏飞
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sky天空少年成团时间？
S.K.Y天空少年2020年9月20日正式成团，成为阿里文娱大家庭中的一分子，显然这是赛事独家运营推广方对杭马的一次预热。
不过消息一出，跑圈争议声四起。有跑者表示，组委会这是“胡闹”，“跑者们表示不服，根本和马拉松气质不搭边。”有人评论称，“先不说他们能不能跑，就算跑不下来也没什么，毕竟只是一个鼓舞官，但是杭州马拉松好歹弄个对口的人来吧。”
杭州马是谁？
杭州马是阿里巴巴集团的马云
中国第一枚马拉松数字纪念牌？
国内第一枚马拉松“数字纪念牌”的发布，也代表着国内马拉松赛事终于进入到数字藏品领域。“杭马数字纪念牌“非实物，由蚂蚁链实现链上确权、存证、发行与收藏鉴赏，共限量发售10000枚，每一枚都拥有独一无二的限量编号，永久存证、不可复制、不可篡改。
杭马冠军奖金多少？
1、创赛会马拉松纪录：奖1万美元(只奖励第一名);
2、创中国籍选手赛会纪录奖：奖1万人民币(只奖励中国籍选手最高名次)。
杭州全程马拉松最快纪录？
2:13:24！杭马全程马拉松跑得最快的选手成绩！中国籍选手粟国雄，也成功打破杭州马拉松中国籍选手赛会纪录！
乔丹飞影代言人？
代言人是管油胜和焦安静。
飞影PB是乔丹在2020年就推出的旗舰碳板跑鞋，代言人管油胜（2020杭马PB213）和焦安静（2020上马PB233）穿着它纷纷取得好成绩，它是临界发泡巭（gū）PRO回弹科技和全掌碳板的经典组合。与此同时，它也是双平民碳板跑鞋，花费500多元（上市价格799元）就能让跑者体会到碳板跑鞋带来的推进力，因此，它在跑圈中也有不小的市场。
适合跑步时候听的歌有哪些
2、New Boy —— 朴树很老的一首歌，但是跑的时候听，节奏特别合拍。“是的我看见到处是阳光/快乐在城市上空飘扬/新世界来得象梦一样/让我暖洋洋”这就是跑起来的时候那个种美好的感觉。
3、庆祝——杨丞琳
很欢腾雀跃，让人想跟着跳起来。“每个梦都得到祝福/每颗泪都变成珍珠/每盏灯都像许愿的蜡烛/每一天都值得庆祝”说得多好呀,生命是一场嘉乐年华！这首歌也适合心情低落以及打扫房间的时候听。
4、改变自己——王力宏“最近比较烦 最近情绪很Down/每天看新闻都会很想大声尖叫/但脏话没用 大家只会嫌凶/我改变自己发现大有不同”，你是否对这个世界很失望与不满，还是那句甘地的名言“Be the change you want to see in the world.”从我做起，就会发现歌中唱的“即使这世界让我看得十分紧张/ 要调整自己 没想到一点就能画龙点睛”。
5、Perfect Day ——Hoku电影《律政俏佳人》的主题歌，如同女主角一样乐观到爆。不过有时候就需要这样的自信的气势“On this perfect day, nothing’s standing in my way/ On this perfect day, when nothing can go wrong/…Wake up. Don’t tell me it’s just a dream,’cause when I’ve had enough, you’ll hear me say, now don’t you try to rain on my”
6、Heart of Courage——Two Steps From Hell这段曲子我常在变速跑的时候听。像是正在参与一些史诗版的场景。剧烈的心跳，伴着汗水，如曲子的名字般,内心充满了不惧任何事的勇气。
7、痛快——S.H.E.
“痛快去悲伤/痛快去感动/生命给了什么 我就享受什么/每颗人间烟火 全都不要错过/每一天都是一个节庆/每件事都发生来丰富我的记忆”。提醒我活得投入有深度，并顺应着生命的河流，而非对抗它。
8、One Life——Hedley不管是否有前世与来世，这一世却是只有一次。所以呀，不做生命的旁观者，麻木而死气沉沉地活着，而是尽情地参与其中，活出你的精彩来“If it’s the last night in these streets,you’d be a fool to take a seat”“Last thing you wanna make is your first mistake，but it’s too late now.So get up, get ready!”
9、Life Is Cool——Sweetbox“My life is so cool, my life is so cool,Oh yeah, from a different point of view”这首歌很好地诠释了哈佛幸福课中的benifit-finder的理念。我喜欢这句反复吟唱的“life is cool”,活着虽然会有很多烦恼，但是还是件很棒的事情。
10、 Traveling Light——Joel Hanson人生路，常让人越走越累。成长过程中的林林总总的伤痛和失落，像是化为一颗颗沉重的石头，在我们都没有意识到的情况下不断加入到行囊中，让人举步维艰。但是当我们让自己停下来，发现和端详这些“石头”，疗愈自己，学会一一放下它们，那么生命会得到前所未有的自由，开始轻装上路。