干拔(麦迪干拔高度)

一般的干拔跳投是在运球时的突然起跳 原地的干拔以黄种人的身体素质不太好练 我觉得吧 你要保证你的原地投篮很好 因为干拔跳投在空中时 手一定要牢牢控制好球 否则很难保证出手稳妥 是你的弹跳 要有爆发力 你要能够原地起跳有一定高度 不然就会被冒 是你的协调性 在空中要能够控制身体的姿势 手腕能借上力
锻炼方法就按照上面三个部分来 投篮不用多说了 弹跳可以做踮脚训练，绑沙袋之类，另一个有效的方法是跳绳，跳绳可以锻炼小腿肌肉和协调性

　　干拔就是一种高级的跳投。与“旱地拔葱”相似，　近几年出现的篮球用语。就是当对手紧逼防守的时候，利用身高或者弹跳进行强行跳投。 但与普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部发力强行起跳，以一只脚突然发力带动另一只脚及全身的突然起跳投篮。而普通的跳投是靠双脚起跳来完成全部动作，即在空中以普通基地投篮的方式完成出手。
　　干拔就是后仰幅度很大的跳投，当球运至旋转起来时，命中率最高。还有最适合接球就投和转身后仰跳投，命中率可达到80%以上。看麦迪罚球可看出，他罚球前一定要将球旋转一下就明白了。所以当接到的球旋转得越厉害，球越容易进。
　　要明白，干拔跳投的最主要原理是球高速旋转进去的，并不是一般的投篮需要靠弧度高，而且进去的球一般均会倒回来。这跟一般的投篮是不同的。
　　干拔跳投最主要是靠腹部力量，它的射程相当远，3分球均能进，看麦迪35秒13分就能看出，他接球就投，那射程普通的投篮根本投不了那么远。而且不太需要瞄准。球投出去就像精确的制导导弹一样。
　　干拔跳投飘逸、自然，人与球融为一体，真正做到了球人合一。
　　仅从字面意思理解，“干拔”的意思是突然强行向上跳起进行投篮。最初运用这个词的时候对出手时机的选择含有一定的否定意味。

就是我们说的旱地拔葱 都是爱篮球的，“旱地拔葱”什么意思，不用说大家都知道。篮球场上，除了隔人暴扣，最具藐视性和杀伤性的进攻方式就非“旱地拔葱”莫属了。 了，这种具有很大藐视性和进攻性的进攻方式不是人人都具备的，10个人中，对于每个人来说，也许突破、原地投球、背身单打，都多少的会些，但对于“旱地拔葱”或者是说跳投，能够熟练掌握，并保持较高命中率的应该很少。 我不是专业的运动员，所以不能把每个动作做到最好，但根据以往的经验把我最擅长的跳投了以下几点 1需要上身力量与下身力量相结合，上身主要集中在腹肌，胸大肌，肱二头肌三块肌肉群。 下身力量主要集中在腓肠肌（也就是我们日常所说的小腿肌肉）。 在起跳的一刹那，靠腓肠肌和腹肌的力量支持。 起跳的过程中需要腹肌支持力量，滞空投球时，全靠胸大肌和肱二头肌。 注意跳投的必须条件，发达的腓肠肌，腹肌，胸大肌，肱二头肌。 腓肠肌锻炼方法 蛙跳，负重蹲起。 腹肌，胸大肌，肱二头肌锻炼方法 俯卧撑。 2“旱地拔葱”是跳投的进化版，需要更高的稳定性和力量方可做到最好，但须明确一点只有在滞空时，或者在身体上升的过程中投球才是跳投，在刚刚起跳的一刹那手臂就随着身体的上升将球投出是不标准的。不能说是跳投，更论不上是所谓的“旱地拔葱”。