金香美(郑荣植)

1988年：男单：刘南奎（韩国） 女单：陈静（中国） 1992年：男单：瓦尔德内尔（瑞典） 女单：邓亚萍（中国） 男双：王涛/吕林（中国） 女双：邓亚萍/ 1996年：男单：刘国梁（中国） 女单：邓亚萍（中国） 男双：刘国梁/孔令辉（中国） 女双：邓亚萍/乔红 2000年：男单：孔令辉（中国） 女单：王楠（中国） 男双：王励勤/阎森（中国） 女双：王楠/李菊（中国） 2004年：男单：柳承敏（韩国） 女单：张怡宁（中国） 男双：马琳/陈玘（中国） 女双：王楠/张怡宁（中国）

王楠是乒乓球 历史 上最伟大的运动员之一，之所以如此评价，不仅是 因为她拿到了24个世界冠军，是夺得世界冠军最多的运动员；更因为她战胜了癌症病魔，展现给了世人自信乐观的形象；还因为她在退役之后，能承受住巨大的心理落差，从打水、扫地等最基础的工作做起，为所有人做出了表率。

从7岁开始打球，到31岁退役， 在这二十多年的运动生涯当中，王楠的起起伏伏是没有一个运动员能够复制的。

王楠是国乒 历史 上第二位大满贯（奥运会、世乒赛、世界杯等三大赛事的单打冠军）运动员，在她之前是邓亚萍，之后是张怡宁、李晓霞、丁宁。她共4次获得奥运会金牌，拿到了3个世乒赛单打冠军，4个世界杯单打冠军。

2000年悉尼奥运会，王楠获得了单打、双打两枚金牌，达到了职业生涯的顶峰，成为了当时的国乒“一姐”。然而，两年之后的釜山亚运会，王楠领军的中国女乒竟然遭遇滑铁卢，在女团决赛中1:3不敌朝鲜队，王楠一人丢掉了两分，背负了巨大的心理压力。那时候，舆论一边倒的批评王楠。

在压力面前，王楠没有倒下。2004年雅典奥运会，她获得了双打金牌。那一年，她26岁。谁都没有想到，在技术层面战胜了自己的王楠，在27岁那年遭到了癌症的侵蚀！

2005年，王楠不幸患上了甲状腺癌。当时正值2008年北京奥运会备战周期，王楠既要治病，又不敢耽误训练，她那段痛苦的经历非常人所能承受。幸运的是，在北京奥运会之前，王楠的甲状腺癌治愈，她也获得了参加北京奥运会的机会，与张怡宁、郭跃一起合作，拿到了一枚团体金牌。

2008年奥运会结束后，王楠功成身退。2009年上半年，她来到了新的工作岗位——共青团中央统战部，所接到的第一个任务是布置会场，做一些打水、摆桌椅、粘桌签之类的杂活。经历了短暂的内心挣扎之后，王楠又一次战胜了自己，逐渐适应了新工作。“你想要从事另一个领域的事情，就要从最基础的工作做起，这些琐碎的事情都是我必须要去做的，我要放下架子。”王楠说。

2014年，王楠升任团中央宣传部文体处处长。然而，她在两年之后辞职，成为创业大军的一员。 王楠创业的项目叫“国球舍”，主要面对少年儿童，其主旨是：文明其精神，野蛮其体魄，让孩子们享受 体育 的快乐， 健康 成长。

可以说， 不管是做运动员还是从政，抑或是成为一名“创客”，王楠一直都在挑战自己，从来就没有躺在功劳簿上。她的这种不断进取精神，值得所有人学习。

王楠，中国著名乒乓球运动员，曾获得多达24个世界冠军，被网友称为“大魔王二代目”。对于大部分球迷来说，王楠是一名具有时代性、符号性的优秀运动员。1998年底，在世界排名超越邓亚萍成为新的世界第一后，王楠迎来了属于她自己的乒乓统治时代。虽然在2004年后张怡宁逐步奠定了绝对的一姐位置，但王楠对于中国乒乓球队甚至是国际乒坛来说，都有着不可忽略的重要影响。

1978年生于辽宁省抚顺市的王楠在7岁开始接触乒乓球，天赋过人的小王楠的上升之路可以说是很顺畅的，从抚顺市体校到辽宁省乒乓球队再到1993年入选国家青年队，王楠用自己的天分和加倍的努力逐步走向乒坛巅峰。1999年王楠的世界排名成功到达第一位，这也意味着王楠从“乒乓女皇”邓亚萍手中接过了中国女乒的大旗。在职业生涯中，王楠创造了许多令人难以置信的奇迹：1998年曼谷亚运会包揽四枚金牌；47届世界乒乓球锦标赛包揽四枚金牌；世界乒乓球锦标赛女单三连冠、女双五连冠。2008年北京奥运会夺得女团冠军、女单亚军后，王楠正式退役。

退役的王楠在生下爱子后，仍积极投身于乒乓球事业中，发起并创立了“国球舍”，专注于乒乓球文化推广及青少年体魄教育，积极倡导“文明其精神，野蛮其体魄”。同时，国球舍也大力关注公益事业，王楠曾说到“国球舍的理念就是帮助别人，快乐自己；帮助别人，教育自己，我希望，你们不用这么拘谨，把我当朋友，今后遇到任何困难，能够跟我讲”。

从竞技层面来讲，我觉得没啥可说的，邓亚萍、王楠、张怡宁，国乒三大乒乓女皇之中，王楠属于承上启下的一位。

我倒是想从非竞技层面来谈谈我眼中的王楠，在三位乒乓女皇的比较中，邓亚萍属于风风火火闯九州的类型，锋芒毕露傲视群雄。张怡宁呢，用现在比较流行的话说就是：人狠话不多。

倒是对于王楠，我觉得王楠自带一种“大姐大”的属性，在地方队，她可以说是带着瓷娃娃福原爱，处处照顾。

在国家队，开始是分分钟教育张怡宁，直到把张怡宁折磨成了魔界一霸。据李隼教练说，张怡宁的基本功非常好，但是当时的心态很不稳定，明明训练中都能打的出来，但是在比赛中就是打不赢王楠。这就不能拿技战术来说事了，只能说是临场的气场和对比赛的心态。像不像大姐大？武功未必是最高的，技艺未必是最精湛的，但是，就是最能镇得住场子的那位。

从个性方面来说，王楠也属于人狠话不多的类型，但是相比于张怡宁，王楠虽然话不多，但是也不是像张怡宁那样冷冻型的，而是，只说有用的话。张怡宁是人狠话不多，然后，就没有然后了。王楠更好的诠释了人狠话不多的另外半句： 社会 你“楠哥”，铜锣湾堂把子嘛。

2009年3月，王楠进入共青团中央统战部工作，现在已经是团中央宣传部文体处处长。

王楠的职业生涯是辉煌灿烂的，一生共获得24个世界冠军，很长一段时间王楠都是世界乒坛获得世界冠军最多的人 ，只是马龙在东京奥运会上获得2枚金牌之后，超过了王楠，王楠3次参加奥运会，在悉尼奥运会上获得女单、女双2枚金牌，在雅典奥运会获得女双金牌 ，在北京奥运会上获得女团冠军。3次夺取世锦赛女单冠军，4次获得世界杯女单冠军……，无与伦比。

1988年在韩国汉城（现改为首尔）举办的奥运会上，乒乓球才正式进入奥运大家庭。迄今为止，中国女乒只有两名运动员参加过三届奥运会，她们是王楠和郭跃，郭跃只有在2008北京奥运周期是球队绝对主力，而王楠厉害的是三届奥运会都是队中主力队员。三届奥运会获得四枚金牌，职业生涯共获得24个世界冠军，当属女乒第一人。

1996年亚特兰大奥运会之后邓亚萍淡出国家队，女乒接班人王楠1997年在国际大赛上开始崭露头角，在第44届世乒赛上，王楠与邓亚萍、李菊、杨影和王晨获得了世乒赛团体冠军，这是她获得的第一个世界冠军头衔，同年举办的第二届女乒世界杯上，王楠夺得了女子单打冠军。此后又获得了1998年世界杯女单冠军和1999年世乒赛女单冠军。由于成绩出色，她获得了2000年悉尼奥运会的单打名额，结果不负众望，在奥运会上获得女单和女双（搭档李菊）两枚金牌。

雅典奥运周期王楠遭遇了职业生涯的重大打击，2002年釜山亚运会女团决赛，中国队1-3输给朝鲜队，作为队中一号主力的王楠接连输给金香美和金英姬，一人丢掉两分导致中国队失去冠军，从此王楠陷入很长一段时间低谷。多年以后，王楠对于这次大赛还是耿耿于怀：“当时自己成为了大满贯冠军，太过自信，已经有一点从自信变成自大了。做人，可能还是需要谦虚一点好，谦虚使人进步。”

蛰伏了一年的王楠2003年上演王者归来，她一年中连夺世乒赛和世界杯两个女单冠军，优异的大赛成绩帮助她获得了2004年雅典奥运会女单名额。可是冤家路窄，奥运会女单1/4决赛王楠和李佳薇又碰到了一起，没有上届奥运会的运气，王楠被李佳薇淘汰出局，牛剑锋也输球了，只剩下第一次参加奥运会的张怡宁一人，好在张怡宁顶住压力获得女单冠军，失利后的王楠收拾心情和张怡宁合作获得女双冠军。

2008年奥运会在北京举行，经历了两届奥运会的王楠本该急流勇退，可是在家门口举办的奥运会吸引力太大了，她克服了年龄和状态下滑严重的情况，还得面临年轻小将的冲击。开始确实没有什么优势了，可是在2007年的女乒世界杯上王楠出人意料的4-1战胜巅峰状态的张怡宁，这给了王楠极大的信心，也让王楠重新获得教练组的信任，王楠第三次拿到了奥运会女单名额，北京奥运会女单赛场上， 王楠一路发挥出色闯入决赛，决赛中王楠尽管1－4输球获得亚军，但是王楠已出色的完成任务，这也是王楠职业生涯最后一场球，奥运会之后她很快退役结婚了。

王楠左手横握球拍弧圈球结合快攻的打法，她打球非常有智慧，节奏感好落点意识强，小球细腻前三板突出，阅读比赛的能力也很出色，比赛气质非常好，巅峰期是张怡宁非常难于逾越的一座大山，她的职业生涯也非常励志。王楠现任团中央宣传部文体处处长，事业有成家庭幸福。

答杨柏棋：

从相关资料上知悉：辽宁抚顺姑娘王楠，是我国一位非常出色和优秀、杰出的女乒乓球单打、双打集团体于一身的，曾蝉联1998、1999和2008年度“三连冠”乒乓球单打和团体冠军桂冠。我们常讲：“台上一分钟，台下十年功。”、“没有艰苦努力，哪来的世界冠军。”等々，无不说明、证明和展现、展示了她，王楠她一位无比勤奋、刻苦、顽强，以一个超强和完全超乎出一般常人所达不到的锻炼和磨炼极限，为了祖国无尚高尚的荣誉，置她个人荣辱、安危于不闻、不顾，奋力拼搏，为祖国赢得了我国在世界乒乓球史上，一个又一个的荣誉和胜利，我们应当以她为楷模、榜样，为她鼓掌和自豪、骄傲！

2000年，在她参加澳大利亚悉尼奥运会上，她蝉联获得了个人单打和双打冠军，赢得、获得了两枚金牌，成绩达到了顶峰。两年后的即：2002年，在韩国釜山的亚运会上，以1:3的成绩败给了朝鲜。然而，她却没有气馁跟妥协和灰心，而是继续加强顽强锻炼。2004年，希腊雅典奥运会上，她凭借着高超的技艺和娴熟的打法、技巧，连克连胜两局，最终赢得了雅典奥运会双打金牌。24、27岁那年，不幸患上了甲状腺癌。虽然，自身患有甲状腺癌等绝症、顽疾，但是她仍然一如继往地我行我素，积极努力加强自身体能的训练跟顽强缎炼。2008年那年，她依然决然地、义无返顾地迎战，在首都北京举办的北京奥运会。2009年，她以一名抹桌子、打扫卫生等杂役身份，进驻至国家共青团办公室工作。现在，王楠她自已开设了一个叫“国球舍”网站，自己创业。

王楠，她不以曾经是蝉联24位世锦赛辉煌冠军的身份，居功自傲和沾々自喜、扬々自得，而是以一个普通人的心态和身体，从基层一步一个脚印，踏々实々地做起，请问：这是一个什么性质、性格的作风？是一种什么高尚行为？我想啊！这就是人们常说的那种公而忘我，高尚豪爽、豪迈的大无畏之精神 ！

L：2018年1月24日。

王楠职业生涯挺成功的!原先我一直觉得邓亚萍连续八年世界第一，蝉联两届奥运会4枚金牌，还有张怡宁，双圈儿大满贯，和邓亚萍一样蝉联两届奥运会4枚金牌，一个凶狠霸气，一个冷酷面无表情，觉得她俩很厉害，可是就在前两天应邀悟空小秘书的“王楠的魅力”有多大，我才发现王楠一点儿不比她们俩差啊，相反，王楠笑呵呵的，很懂事，很照顾人，有话直说，我觉得这样的运动员更接地气，所以本人也蛮喜欢王楠了!

简单概括一下王楠的主要成绩，1978年10月23日出生于辽宁抚顺的王楠，1993年入选国家队，她曾经三次获得世锦赛女单冠军 （1999年英国曼彻斯特 2001年日本大阪 2003年法国巴黎 ），世锦赛女双冠军五连冠，（第45届、第46届与李菊合作，第47届、第48届、第49届与张怡宁合作） ， 四次世界杯女单冠（1997年中国上海，1998 年中华台北，2003年中国香港，2007年成都），2000年悉尼奥运会女单女双冠军，2004年雅迪奥运会女双冠军，2008年女团冠军，24个世界冠军至今无人超越 !
但相比王楠赛场上的魅力，我更喜欢王楠生活中的风采，王楠退役后与郭斌2008年9月23日结婚，郭斌在2005年在王楠世锦赛意外爆冷输给文玄晶后，第一时间用10001朵玫瑰安慰王楠，更是在2002年王楠釜山亚运会失利后，遭遇甲状腺癌患病后不离不弃，坚强爱笑的王楠在恋人鼓励下战胜病魔，不但走出低谷，还获得了雅典奥运会女双冠军。2008年王楠在北京奥运会上获得了女团冠军，女单亚军，之后与郭斌结婚，现在生活幸福美满，一个儿子一个女儿，郭斌常常在自己的微博里直呼王楠是“王总”，宠溺得很呐 ，事业上，前几天刘国梁主席不是刚公布了东京奥运会战略计划吗， 王楠和许多有名的主教练和张怡宁李晓霞一起加入了参谋部，为国球继续做贡献!现在王楠还是时不时的推广乒乓球运动，2月28日-3月3日进行的世锦赛地表最强直通赛她还担任了嘉宾解说。与陈彬教练一起解说乒乓球比赛，很专业，很真诚!

而赛场之下，她和郭斌的恩爱生活还一直在继续，不信看看郭斌是如何表白王总的吧：
您看，
郭斌说，“从她的踏实中我能感觉到温馨舒坦，我偶尔也偷偷瞄眼过往的美女，再亮的一万个，我也不换……”哈哈哈，是不是有点儿肉麻哦，原来这世界上除了福原爱和江宏杰的童话爱情和婚姻让人向往，但也同样有一种温馨踏实更接地气的幸福叫郭斌与王楠， 是不是?
原来幸福是可以被传染，王楠在福原爱很小的时候来中国乒超联赛打球，同在一个俱乐部，王楠给予了小爱亲人般的温暖，所以王楠结婚，小爱不远万里给她楠姐当伴娘，私交也甚好，
王楠的职业生涯精彩，生活中的王楠同样很精彩很成功!

愿爱笑坚强善良踏实真诚的王楠一直幸福下去……

提到王楠，不能不说到她的教练谷振江。没有好教练，什么好苗子都会被埋没。

其实谷导带出的世界冠军不只王楠，郭跃也是他一手培养的。福原爱就是奔他来辽宁的。

计划经济解体后辽宁 体育 经费困难，辽宁省各运动队需要自筹经费。此时本溪北钢慷慨解囊，就是冲谷导来的。有谷导在辽宁女乒就有饭吃有钱出外打比赛。

令人遗憾的是王楠郭跃出成绩后，世界赛场上却从没有谷导的身影，圈外甚至没人知道这位世界冠军的教父级人物。

谷导的漂亮夫人也是 体育 圈的。以前从事花样滑冰，出演过《冰上姐妹》。很善良。

王楠是中国夺得世界冠军最多的球员，24个世界冠军至今无人能够打破。她的国家队生涯也很长，从1996年进入国家队到2008年退役，整整打了15年，这在中国乒乓球队是很罕见的。王楠对中国乒乓球贡献巨大，起到了承上启下的作用，是国人的骄傲。

王楠的国家队生涯。

王楠在1993年进入国家队，那时候她只有15岁，而没有多久她就获得了第一个世界冠军，在1994年瑞典乒乓球公开赛中王楠拿到了第一个世界冠军，那时候她仅仅16岁，1997年王楠拿到了世界杯的单打冠军，这也是她第一个世界大赛的单打冠军，一个属于王楠的时代也随之开启了。

1998年王楠在曼谷亚运会上包揽的女单，女双，混双和团体赛的四个冠军，从此以后也奠定了王楠在国家队的核心地位。在2000年悉尼奥运会上王楠达到了职业生涯的巅峰，她拿到了女单和女双的两个冠军，开启了王楠的时代。但是在2002年王楠经历了低估，她带领的中国队在女团决赛中不敌朝鲜队。但是她在2003年有拿到了世锦赛的冠军重树辉煌。到了2004年王楠在奥运会上意外输给了当时名不见经传的李佳薇，至此王楠把国家队一姐的地位让给了张怡宁，王楠的时代也就此结束。在2008年奥运会上王楠输给了张怡宁以后她宣布退役，结束了自己15年的国家队生涯。

王楠的承上启下作用。

王楠的贡献不仅在于拿到了24个世界冠军。她更是起到了承上启下的作用，在她是之前有邓亚萍大杀四方，在她之后又有大魔王张怡宁的不可阻挡。王楠很好的完成了对邓亚萍的继承和对张怡宁的传承，她为中国乒乓球女队长盛不衰做了很大的贡献。退役以后的王楠进入了共青团中央统战部工作，继续为中国做着贡献。

王楠是非常优秀的运动员，但是她在国家队一直是大姐里的形象，一直鼓励和关爱年轻球员的成长，是一个品德和能力都很优秀的运动员。

关注国乒的朋友们不会不知道王楠的大名，这位前国乒女队名将曾 24次夺得世界冠军 ，高居 历史 第一位，直到前年才被晚辈马龙追平。此外，她还是女乒领域唯一一位获得 世乒赛单打复制奖杯 的选手（连续3次世乒赛夺得单打冠军），这点连邓亚萍和张怡宁也比不了。

总的来说，王楠的职业生涯是非常圆满的， 但也不是没有留下遗憾 ，综合评价其职业生涯的话就是：

各方面都很优秀，几乎十全十美，唯有一点留下遗憾，那就是奥运会未能蝉联单打冠军！

如前所说，王楠是整个乒坛 历史 上获得世界冠军数量最多的运动员之一，虽然不久后可能被 马龙 所超越（毕竟马龙即将参加奥运会，至少团体再夺1冠的可能性是非常大的，单打也不是不可能），但在女子领域还是难让人望其项背的。

可是在许多乒乓球迷看来，王楠的光芒却总是被别人所掩盖，而此处所说的“别人”，正是她 前面的邓亚萍、后面的张怡宁 。

这又是为什么呢？

虽然论 世界冠军总数 ，邓亚萍、张怡宁都比王楠要少；论 世乒赛单打项目的成就 ，王楠也更好；若再论 双打能力 的话，王楠更是比另外两人强得多。但影响三人评价的一个重要指标就是—— 奥运会单打金牌数量 。

在乒乓球三大赛的单打项目中，邓亚萍是奥运会2冠、世乒赛3冠（但没连起来）、世界杯1冠（但是1996年才举办女子世界杯，1997年邓亚萍就退役了）；而张怡宁则是奥运会2冠、世乒赛2冠、世界杯4冠。

王楠在单打方面是世界杯4冠，与张怡宁齐平、多于邓亚萍；世乒赛是3连冠，强于邓亚萍，多于张怡宁； 但奥运会她却只拿了1冠，这点明显比不过邓亚萍和张怡宁 。

众所周知， 乒乓球界最看重的大赛，就是奥运会 ——不光国乒是如此，外协会也一样。瓦尔德内尔夺得奥运金牌后，瑞典人民制作了一辆花车载他游行；刘南奎夺得奥运金牌后，在韩国怼天怼地怼乒协；柳承敏拿到奥运金牌后，退役就当了韩国乒协副主席，现在当主席了。

如果王楠奥运会能再夺1次单打冠军，那她将成为国乒当之无愧的第一“大魔王” ，但很可惜，2004、2008年那两次比赛她错过了，尤其2004年输外战更是太让人感到意外了！

不过 王楠职业生涯的伟大绝非这一点遗憾所能掩盖 ，如今的她虽然已经退役，但却仍然在为国乒的奥运备战忙前忙后，继续做出自己的贡献，真是值得我们尊重！期待中国队的晚辈们能不负师姐的厚望，在东京包揽金牌，夺冠凯旋：加油，诸位！

　 　一、打法类型

　　可以分为6大类型：

　　1.快攻打法

　　2.弧圈打法

　　3.弧圈结合快攻打法

　　4.快攻结合弧圈打法

　　5.以削为主的削球打法

　　6.削球和进攻结合的削球打法

　　国际乒坛上主要有以下几种打法：

　　7.直拍左推右攻，例如中华台北的蒋澎龙.韩国的柳承敏.中国的杨影

　　8.直拍横打弧圈结合快攻，例如中国的马琳.王皓.李静.许昕

　　9.横拍弧圈结合快攻，例如中国的孔令辉.王楠.王励勤

　　10.横拍快攻结合弧圈，例如中国的邓亚萍.张怡宁

　　11.削攻结合，例如韩国的朱世赫.金景娥.中国的丁松

　　二、乒乓球发球方式

　　(一)正手发奔球

　　1. 特点：球速急.落点长.冲力大，发至对方右大角或中左位置，对对方威胁较大。

　　2. 要点：

　　①抛球不宜太高;

　　②提高击球瞬间的挥拍速度;

　　③第一落点要靠近本方台面的端线;

　　④点与网同高或稍低于网。

　　(二)反手发急球与发急下旋球

　　1. 特点：球速快.弧线低，前冲大，迫使对方后退接球，有利于抢攻，常与发急下旋球配合使用。

　　2. 要点：

　　①击球点应在身体的左前侧与网同高或比网稍低;

　　②注意手腕抖动发力;

　　③第一落点在本方台区的端线附近。

　　(三)发短球

　　1. 特点：击球动作小，出手快，球落到对方台面后的第二跳下不出台，使对方不易发力抢拉.冲或抢攻。

　　2. 要点：

　　①抛球不宜太高;

　　②击球时，手腕的力量大于前臂的力量;

　　③发球的第一落点在球台，不要离网太近;

　　④发球动作尽量与发长球相似，使对方不易判断。

　　(四)正手发转与不转球

　　1. 特点：球速较慢，前冲力小，主要用相似发球动作，制造旋转变化去迷惑对方，造成对方接发球失误或为自己抢攻创造机会。

　　2. 要点：

　　①抛球不宜太高;

　　②发转球时，拍面稍后抑，切球中下部;越是加转球，越应注意手臂的前送动作;

　　③发不转球时，击球瞬间减小拍面后仰角度，增加前推的力量。

　　(五)正手发左侧上(下)旋球

　　1. 特点：左侧上(下)旋转力较强，对方挡球时向其右侧上(下)方反弹，一般站在中线偏左或侧身发球。

　　2. 要点：

　　①发球时要收腹，击球点不可远离身体

　　;②尽量加大由右向左挥动的幅度和弧线，以增强侧旋强度。

　　③发左侧上旋时，击球瞬间手腕快速内收，球拍从球的正中向左上方摩擦。

　　④发左侧下旋时，拍面稍后仰，球拍从球的中下部向左下方摩擦。

　　(六) 反手发右侧上(下)旋球

　　1.特点：右侧上(下)旋球力强，对方挡住后，向其左侧上(下)反弹。发球落点以左方斜线长球配合中右近网短球为佳。

　　2.要点：

　　①注意收腹和转腰动作;

　　②充分利用手腕转动配合前臂发力;

　　③发右侧上旋球时，击球瞬间球拍从球的中部向右上方摩擦，手腕有一个上勾动作;

　　④发右侧下旋球时，拍面稍后仰，击球瞬间球拍从球的中下部向右侧下摩擦。

　　(七)下蹲发球

　　1.特点：下蹲发球属于上手类发球，中国运动员早在50年代就开始使用。横拍选手发下蹲球比直拍选手方便些，直拍选手发球时需变化握拍方法，即将食指移放到球拍的背面。下蹲发球可以发出左侧旋和右侧旋，在对方不适应的情况下，威胁很大，关键时候发出高质量的’球，往往能直接得分。

　　2.要点：

　　①注意抛球和挥拍击球动作的配合，掌握好击球时间。

　　②发球要有质量，发球动作要利落，以防在还未完全站起时已被对方抢攻

　　③发下蹲右侧上.下旋球时，左脚稍前，身体略向右偏转，挥拍路线为从左后方向右前方。拍触球中部向右侧上摩擦为右侧上旋;从球中下部向右侧下摩擦为右侧下旋。

　　④发下蹲左侧上.下旋球时，站右中部向左上方位稍平，身体基本正对球台，挥拍路线为从右后方向左前方。拍触球摩擦为左侧上旋;从球中部向左下部摩擦为左侧下旋。

　　⑤发左(右)侧上.下旋球时，要特别注意快速做半圆形摩擦球的动作。

　　(八)正手高抛发球

　　1. 特点：最显著的特点是抛球高，增大了球下降时对拍的正压力，发球速度快，冲力大，旋转变化多，着台后拐弯飞行。但高抛发球动作复杂，有一定的难度。

　　2. 要点：

　　①抛球勿离台及身体太远。

　　②击球点与网同高或比网稍低，在近腰的中右处(15厘米)为好。

　　③尽量加大向内摆动的幅度和弧线。

　　④发左侧上.下旋球与低抛发球同。

　　⑤触球后，附加一个向右前方的回收动作，可增加对方的判断(结合发右侧旋球，更有威力) 。

　 　三.主要战术

　　(一)推攻

　　特点：主要运用正手攻球和反手推挡的速度和力量，并结合落点变化和节奏变化来压制和调动对方，以争取主动或得分。推攻战术是左推右攻打法对付攻击型打法的主要战术，有反手推挡能力的两面攻运动员.攻削结合运动员等也常使用它。

　　(1)方法：

　　1.左推右攻

　　2.推挡侧身攻

　　3.推挡.侧身攻后扑正手

　　4.左推结合反手攻

　　5.左推.反手攻.侧身攻后扑正手。

　　(2)注意事项：

　　1.推.攻都要有线路变化.落点变化和节奏变化，这是推攻战术争取主动和创造扣杀机会的主要方法。

　　2.推挡一般以压对方反手为主，然后突然变正手，以创造进攻机会。如果对方正手较差，才可以推对方正手为主。

　　3.在推挡中突然加力推对方中路，使对方难于用力回击，然后用正手或侧身扣杀。

　　4.遇到机会球时要果断扣杀，这是推攻战术得分的主要手段。

　　5.推攻战术要坚持近台，又不能死守近台，要学会近台和中台的位置转换，掌握对手节奏。

　　6.推攻战术对付弧圈类打法应坚持近台为主，用快推和加.减力推挡控制落点，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后进入正手连续进攻。

　　(二)两面攻

　　特点：主要利用正.反手攻球技术的速度和力量压制对方，争取主动和创造扣杀机会。两面攻技术是两面攻打法对付攻击型打法的主要战术。

　　(1)方法：

　　1.攻左扣右

　　2.攻打两角，猛扣中路。

　　(2)注意事项：

　　1.正.反手攻球都要有线路变化和落点变化，以便创造扣杀机会。

　　2.要以压对方反手为主，然后攻击对方正手或中路，以创造扣杀机会。

　　3.遇到机会球时要大胆扣杀。

　　4.两面攻战术在主动进攻情况下要坚持近台，被动情况下可适当后退，在中近台或中台进行反攻。

　　5.两面攻战术对付弧圈球打法应坚持近台，用快带顶住对方的弧圈球，伺机采用近台反拉或中等力量扣杀弧圈球，然后转入连续进攻.

　　(三)拉攻

　　特点：连续运用正手快拉创造进攻机会，然后采用突击和扣杀来作为得分手段。拉攻战术是快攻打法对付削球类打法的主要战术。

　　(1)方法：

　　1.正手拉后扣杀 2.反手拉后扣杀

　　(2)注意事项：

　　1.拉.扣的力量要有较大的悬殊，以使对方措手不及。

　　2.拉球要有线路和落点变化以调动对方，争取主动和创造进攻机会。

　　3.遇到机会球时要大胆扣杀或突击。

　　4.采用拉攻战术要有耐心，不要急于求成，对没有把握的机会球不要过凶。[5]

　　(四)拉扣吊结合

　　特点：由拉攻与放短球相结合而成，是快攻型打法对付削球打法的常用战术。

　　(1)方法：

　　1.在拉攻战术的扣杀或突击后放短球。

　　2.在拉攻战术中放短球后，结合扣杀或突击。

　　(2)注意事项：

　　1.拉攻中放短球，要在对方站位较远并且来球比较近网时进行，这样，放短球的落点容易靠近球网，可增加对方向前移动的距离和难度。

　　2.放短球后扣杀时，如果对方靠台极近，可对准对方身体方向扣杀，这样，往往能使对方难于让位还击。

　　(五)搓攻

　　特点：主要运用“转.低.快.变”的搓球控制对方，以寻找战机，然后采用低突.快点或拉攻等技术展开攻势并进入连续进攻;在搓球中遇到机会球时进行扣杀，常常带有突然性，往往可以直接得分。搓攻战术是乒乓球各种打法都不可缺少的辅助战术。

　　(1)方法：

　　1.正.反手搓球结合正手快拉.快点.突击或扣杀。

　　2.正.反手搓球结合反手快拉.快点.突击或扣杀。

　　(2)注意事项：

　　1.搓攻战术既要尽可能早起板，以争取主动，但又不能有急躁情绪，否则，起板容易失误。

　　2.在搓球中遇到机会球时要大胆扣杀，这是搓攻战术的主要得分手段。

　　3.在搓短中摆短，可使对方不易抢先进攻，故有利于创造进攻机会，以便伺机用正.反手或侧身进攻。

　　(六)削中反攻

　　特点：由削球和攻球结合而成，常以逼角加转削球为主，伺机反攻;或以转.低.稳.变的削球，迫使对手在走动中拉攻，以从中寻找机会，予以反攻。这种战术有“逼.变.凶.攻”的特点，是攻.削结合打法的主要技术。

　　(1)方法：

　　1.正.反手削球逼角，结合正手攻或侧身攻对方右侧空当。

　　2.正.反手削两大角长球，结合正.反手反攻。

　　(2)注意事项：

　　1.正.反手削球都要注意旋转强度的变化。在削加转后用 削加转球相似的手法削不转球，是使对方拉出高球，以进行反攻的有效方法。

　　2.削球时要尽可能压低弧线，以避免对方扣杀或突击。

　　3.削球逼角时要适当配合削另一角，以使对方在走动中击球。

　　(七)发球抢攻

　　特点：发球抢攻战术是以旋转.线路.落点以及速度不同的发球来增加对方回击的难度，使其出现机会球，或降低回球质量，然后抢先进攻，以争取主动或直接得分，这是乒乓球所有打法特别是进攻型打法的主要战术和得分手段。

　　(1)方法：

　　1.发下旋转与“不转”抢攻。

　　2.发正.反手奔球抢攻。

　　3.发正.反手侧上.下旋球抢攻。

　　(2)注意事项：

　　1.发球要有线路和落点变化，以使对方前.后.左.右走动中接发球。

　　2.发球后要有抢攻准备，以不失抢攻的机会。

　　3.自己发什么球，对方可能以什么技术回击，要做到发球前心中有数。这样，才能较好地做好抢攻的准备。

　　4.抢攻要尽可能凶，又不能过凶，否则，会影响命中率。

　　(八)接发球抢攻

　　特点：由某一单项攻球技术所形成，进攻性强，可变接发球的不利地位位为主动地位，也可直接得分，是乒乓球运动各种打法特别是进攻型打法的主要战术。

　　(1)方法：用快点.快攻或中等力量突击进行接发球抢攻。

　　(2)注意事项：

　　1.由于接发球抢攻是在对方主动发球，自己处于被动的接发球地位时所采取的进攻性打法，所以难度较大。接发球抢攻一般不可过凶，要看准来球的旋转方向.旋转强度和高度，采用适当的方法进攻。例如对方发加转下旋球，接发球抢攻时要采用提拉手法，以免下网。同时，攻球的力量不可过大。

　　2.接发球抢攻动作结束后，要立即作好对攻或连续攻的准备，以便继续处于主动地位。

　　3.接发球抢攻.抢冲的力量越小，应越注意球的路线或落点，一般应多打在对方反手;若对方反手强而正手弱，则可多打在对方正手。

　　弧圈结合快攻：以弧圈球为主，快攻为辅，当今最流行的打法，男子中这种打法的可能占八成。一般两面反胶。如世界冠军王励勤.张怡宁，前国手乔红.何智丽等。

　　快攻结合弧圈：以快攻为主，弧圈球为辅，占位比前者近，一般一面反胶，一面是正胶.生胶.长胶(也有两面都是正胶.生胶.长胶的)。如世界冠军邓亚萍.陈静，世界名将金香美.黄文冠等。

　　削中反攻：以被动的削球为主，伺机反攻的打法，50年代时曾垄断世界乒坛。当前从事这种打法的较少了，男子有前国手丁松(攻多削少).韩国名将朱世赫，女子有韩国名将金景娥.国手范瑛等。

　　怪球 当前基本没有这种打法了，没有确凿的定义。一般是以长胶削.磕.拱.飘等技术集合封堵来球，伺机(用倒板技术)反攻。代表的人物有前国手陈子荷.倪夏莲等。

2004年雅典奥运会乒乓球女子单打
1 张怡宁/中国（金牌）
2 金香美/Kim Hyang-mi/朝鲜(银牌)
3 金景娥/Kim Kyung-ah/韩国（铜牌）

　　是一种庆祝的方式。

　　奥运赛场上第一个咬金牌的人，是1984年洛杉矶奥运会上获得金牌的一名美国游泳运动员，当时，他获得冠军后兴奋地将金牌放在口中，并使劲地用牙咬了一口，当时这个场景被许多在场的摄影师抓拍到，随即成为该届奥运会上的经典趣闻之一。那时，人们普遍认为，他是为了试试这枚金牌的含金量，因为在古代，人们一般用牙咬金币来测试其纯度。金子越纯，金币越软。但随后这位运动员自己解释了缘由：当时他看到那么多的摄影记者用镜头对着他，他只为了制造一个小小的花絮，灵机一动就想到了这个动作。他还说，自己当时知道这枚金牌并不是由真金制作的，根本用不着去咬一下来试试纯度。
　　这位美国运动员咬金牌的动作很快就被一些运动员群起效仿，但由于洛杉矶奥运会上的那一幕已被全世界的许多体育迷们熟知，因此，很少再有摄影记者或摄像记者去特意定格这些场景。
　　其实，就在洛杉矶奥运会结束后不久，就有人翻出奥运会的历史，证明其实早在1948年的伦敦奥运会上，已经有过运动员在获胜后咬金牌的镜头，只是那张照片过于久远，而且成像不清，所以它并没有得到有些人的承认。
　　至于“咬金牌”这个动作何时成为中国运动员在奥运会上的“标准动作”，采访过多届奥运会的中国记者普遍认为，应该是始于2004年的雅典奥运会。当时，中国乒乓球选手张怡宁在女单决赛中战胜朝鲜选手金香美，获得冠军，颁奖仪式上，兴奋的张怡宁拿起金牌放在口中做“咬”状。她的这一动作一经电视和摄影记者传播，立即在国内引起极大轰动。随后，在奥运会赛场上，有很多中国运动员获得金牌后，都要做一个“咬金牌”动作。就算是有些运动员当时并没有“咬金牌”的想法，也会有个别摄影记者提出要求，高喊“咬一下金牌好吗？”因为，在一些摄影记者看来，运动员咬金牌时嘴巴会微翘，面带笑容，拍出来的照片更好看。
　　还有专家认为：“咬金牌”是人的一种动物属性，通过感官体验得出感受，即尝尝所谓“冠军的滋味”。竞技体育是一种精神高度集中的竞争，运动员在夺魁后，有些人会用这种方式放松精神，是本能属性的回归。
　　据英国当地媒体报道，伦敦奥运会的金牌重量确定为400克。它的重量、体积都创造了夏季奥运会的历史之最。不过重量虽大，但这块金牌的含金量并不高。伦敦奥运会金牌的成分主要是银，金子的重量只占1.5%。目前，金银价格都是历史上的高点，因此重达400克的伦敦奥运会金牌仅其金属价值也达到706美元。

张怡宁强，成绩辉煌，这是毫无疑问的。只是这里的很多回答都用到了道听途说来的越传越夸张的内容，比如「张怡宁的技术前无古人后无来者」、「张怡宁成绩好到无法排名」、「连男子选手都没人能战胜张怡宁」等。另外反对的人拜托看完再说好吗，不要一看到我说张怡宁不是神就气上心头，恨不得要跟我拼命。下面有张怡宁的粉丝反驳我说，张怡宁是传奇的，技术传奇、比赛传奇，反正什么都是不可超越的传奇，那请你继续带着这种眼光欣赏你的偶像，我也不好说你什么。我说了，张怡宁很强，是无可争议的时代第一人，但要算历史第一人还有待商榷。
第一名的说法绝对是站不住脚的。新选手在大赛战胜 2 名已进入国际排名的选手即可获得起始积分，并进入排名。在下一轮排名发布时，才需要 5 胜 5 负计算起始分。细节就不解释了，感兴趣的人可以看看。
（原第一名：国际乒联规定必须要输过球才能进入排名，而张怡宁出道后很长时间没输过球所以没排名）
接下来从几个维度来说明张并非像这里众多答案说的那样空前绝后、男女通杀。
三大赛冠军数量：
王楠是第一人（24 个），张怡宁是 19 个，邓亚萍是 18 个。不要说张怡宁后期独孤求败，觉得打球没意思不打了才没拿后面的冠军，这种话就像我小时候可聪明了，要不是不想读书，早考全班第一了一样是没有意义的。邓亚萍也是全盛时期退役的！
跟同期选手相比：
张怡宁毫无疑问是当时最强的，也并非是铁墙般不可撼动的，未尝败绩。从 97 年出道以来，输过的比赛不少，不仅多站公开赛未拿冠，世界杯也输过两次（06 年和 07 年），还有世乒赛也输过两次（99 年和 07 年）。公开赛是有丰厚奖金可拿的，能拿冠军不会不拿；就算公开赛让自己对手，世界杯和世乒赛是不可能会放水的。王楠在过了巅峰期不知道多少年后都还是赢过张怡宁的。当然，邓亚萍和王楠做为各自时代的第一人，跟同期选手对比情况也差不多。
跟男子选手比：
前两天有个话题：「有什么体育项目普通男子能胜过女子世界冠军」，答案是：「没。」同样，在对抗性竞技体育里，有为什么项目女子世界冠军是强于男子世界冠军的？答案也是：「没。」具体到乒乓球项目里，女子世界冠军的战斗力差不多是国家队男子二队中上水平。大家要知道二队是什么人，都是没成年的力量还未发育全的少年啊！无论张怡宁还是王楠的力量打一队男子，打也打不死，防也防不住。（顺带一提，孔令辉刚退役到女队当教练的时候让女队跟他打，他只守不攻，几乎没人打得死他，最后是郭跃拿下了他）。乒乓球：孔令辉说：张怡宁跟王励勤打，11 分得让 4，5 个！
跟现役球员比：
一手带出王楠、张怡宁、李晓霞三位女子大满贯球员的金牌教练李隼说过（对，她们的教练是同一位），单从技术层面来讲，李晓霞是最强的。其实这也非常好理解，当年张怡宁在的时期，李晓霞的利爪历经够得到张怡宁了（就像恋次打白哉，狂炫霸气的年轻挑战者 vs 从容优雅的高冷前辈），可惜当时太年轻。现在技战术成熟了，身体壮得像两个张怡宁，完全没有下风的理由。如果张怡宁是女子打法的集大成者，那李晓霞就是个男子运动员。（现在乒乓球也越来越拼身体了，以后男性化打法的女乒乓运动员会越来越多）。当然，即便是李晓霞，跟同级别男选手相比也是…
如果比对纯粹的技术能力，张怡宁大概和现在世界第一的刘诗雯差不多，这两人风格也像，还都输给过冯天薇；比巅峰的李晓霞稍弱，主要是因为李晓霞的身体条件太好了，突破了女子能力的瓶颈。但心态上比两人要强许多。刘诗雯前几年心态出问题就不说了，次数不少；而李晓霞拿完第一轮大满贯就想退了，被教练组强留着，所以这两年来她半练不练，有些消极应对。如果关公战秦琼的让她们各自以巅峰状态对战，可能刘张四六开，李张五五开。
另外张怡宁的技术能力和邓亚萍是很难合理对比，因为邓亚萍时代的乒乓球还是 38mm 直径球，打球思路和后来的 40mm，以及现在的 40+mm 有不小的差异。只能说要是比 38mm 球，邓赢；40mm 球，张赢。
跟福原爱以及那位匈牙利老将做对比是没有任何意义的，一个二队水平，一个省队水平，木有意思，刘诗雯照样狂虐福原爱。
当然了，为什么这么多人觉得张怡宁是空前绝后甩第二名十万八千里的女子运动员也是有原因的。
一、张怡宁是距离我们最近的女子传奇球员，震耳的名号至今还在耳边萦绕，而邓亚萍和王楠有点远；另外 04 年奥运会，王楠神奇的突然死机，输给了新加坡的李佳薇（小时候是北京队的，被新加坡挑走），金香美又超常发挥赢了李佳薇，而张怡宁在决赛赢了金香美。这成了王楠人生一失手成千古恨的痛，同时也成就了张怡宁。但客观来说，任何一个中国球员赢金香美都没有难度；
二、连续两届奥运拿到单打和双打（团体）冠军很震撼，造成一种这人无敌了的感觉（其实邓亚萍也做到了）；
三、现阶段李晓霞的统治力不及邓、王、张，输球比前三人要频繁，再加上颜太威武雄壮，不讨喜，所以影响力不及张怡宁；
四、张怡宁打球面无表情，心理波动小（心理上的稳定大概是史上第一了）。再加上动作放到国家队也是非常简洁流畅，极具美感，让人感觉她深不可测（看看福原爱那个视频，步伐被张怡宁打得乱成业余）。
五、张怡宁的体型也非常加分，高高瘦瘦，手长脚长，打起来非常帅气，这也是非常有魅力的。类似的有现在的丁宁，成绩水平不突出（跟刘诗雯李晓霞比），但是粉丝异常多，世乒赛时满场都是丁宁粉丝的加油声。

再说说张怡宁福原爱这对 CP，一个高瘦平胸无表情，一个矮圆大胸萌萌哒；一个人见人怕大魔王，一个花见花开小爱酱；一个中国人民的骄傲，一个中国人民的老朋友，不被同人才怪呢！
总结：张怡宁是她的时代的无可争议的第一人，但要说历史第一人，无论战绩还是技术都不乏竞争者，至于放男队也算厉害这类话，也只能笑笑了。

2004年22日19时开始的女单决赛中，张怡宁仅仅花了28分钟便直落四局战胜了朝鲜选手金香美，她为中国取得了夏季奥运会中的第100枚金牌。