霍斯祖(霍斯祖还是霍苏)

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本文看点:

游泳200米世界纪录？

游泳是奥运会比赛的基础大项，历史非常悠久，在首届奥运会上，就有游泳项目，是影响力巨大的项目，和田径项目一起，是奥运会产生金牌最多的大项，现在游泳共有34个比赛项目。

游泳200米自由泳世界纪录为

男子1分42秒00，德国，比德尔曼。

女子；1分52秒98，意大利，佩莱格里尼。

男子200米蝶泳；1分51秒51美国，菲尔普斯。

女子200米蝶泳，2分O1秒81，中国，刘子歌。

男子200米蛙泳，2分07秒31，澳大利亚，斯普伦格。

女子200米蛙泳，2分18秒95，南非，舒恩梅克

男子200米仰泳，1分51秒92，美国，佩尔索尔。

女子200米仰泳，2分03秒35，美国，史密斯。

男子200米个人混合泳，1分54秒10，美国，罗切特。

女子200米个人混合泳，2分06秒12，匈牙利，霍斯祖。

自由泳抓水位置划水位置推水位置？

自由泳的抓水、拉水、推水构成了水下划臂动作，也就是我们常说的划水。抓水是我们重要的划水动作，这个动作需要注意很多细节，还要避免运动损伤。也是我们在泳池中可以区分专业和业余的标准之一。如果我们想游得更漂亮、游得速度更快，那我们就一定要“抓”到水。让我们一起深入分析这个动作细节。

一.自由泳抓水动作分析

肩关节带

肩胛带的胸锁关节、肩锁关节、肩胛胸壁关节在自由泳时抓水建构了一个稳定基础框架，让盂肱关节有充分的活动度，在此基础上盂肱关节内旋，肘关节和腕关节微屈构成整个抓水动作。

抓水主要肌群

背阔肌、大圆肌、前锯肌与肩袖肌群在抓水动作中起到了稳定框架的作用，在整个抓水过程中先稳定再收缩。

二.有了抓水，划水才完整有力

抓水作为全程整体划水的起步动作是最重要的，这点我们可以从整个力臂长度或者胳膊的阻力面看得出来。

在抓水阶段，胸椎旋转，手臂充分伸展，在整个划水过程中最长。

在拉水阶段，身体躯干放平，手臂推进阻力面积减小。

在推水阶段，只剩下小臂和手掌的推进阻力面积。

这三个阶段中，我们的游泳爱好者最容丢失的就是抓水阶段。如果在水下看，可以看见缺乏送肩前伸的动作，直接将手臂“插”进水平面45度角位置，进入到抱水阶段。

德雷塞尔的健硕身材

丢失抓水动作，水下划幅变短，让我们提速变得困难，因为只有中段和后段抱水和推水，失去了最大的上肢推进阻力。，我们的身材不太可能像游泳运动那样健硕，因为胸大肌和背阔肌得不到强烈的刺激。

三.如何找到抓水动作的感觉

1.陆上动作

找个桌子试试

找一个固定点，可以是桌子、门把手等；

双足平行站立，单手正握固定点；

身体慢慢向后移动，移动到双脚依然可以平行，胸椎和手臂无法再被拉长的距离；

盂肱关节内旋，肘部向上，胸肌和背部肌肉发力去拉固定点。

2.水中练习

站立在水中，拉住水线；

和陆上一样，双脚平行退到将要失去平衡的感觉，和陆上不同的是，因为有浮力，我们可能会感觉快漂起来，身体是倾斜在水里的;

盂肱关节内旋，肘部向上，胸肌和背部肌肉发力去拉水线，感觉自己被拉向水线。

3.游行中的感觉

前交叉，不需要双手交集；

把注意力放在送肩前伸动作上，充分伸展；

伸展后注意高肘，盂肱关节内旋；

找到胸肌、大圆肌和背部肌群发力感，就像在前两步做得一样。

四.加强训练

霍斯祖使用弹力带热身

找到感觉没有强烈的生理刺激，不足以形成长期的神经肌肉记忆，所以我们需要在正确的动作模式上去有效刺激肌肉。对于非运动员来说，一根弹力带是经济实惠，而且极其有效的方式。地点可以任意选择，在泳池里找一个固定点就可以开始训练。

1.陆上训练动作

-菱形肌——弹力带水平外展

稳定住肩胛骨，水平向外展，感觉两个肩胛骨中间的位置在收缩。还可以激活肩袖肌群。

-前锯肌——站资弹力带肩屈

找一个与手部平行的固定点，稳定肩胛骨，做肩屈动作，抬至45度即可。

-背阔肌——窄距高位下拉

不同于一般健身训练，专项训练要求我们把肩膀送出去，就像水中的送肩前伸动作，然后先收肩胛骨，再向下拉，收缩背部肌群。

-大圆肌——宽距高位下拉

-和窄距相同，也要送出肩胛骨，然后先回缩肩胛骨，再下下拉。

-胸大肌——弹力带夹胸

起始位背部收缩，夹胸动作时感觉胸部有明显收缩。

-动作模仿训练——弹力带抓水

站姿，身体慢慢向后移动，移动到双脚依然可以平行，胸椎和手臂无法再被拉长的距离；

弹力带和手臂呈一条直线；

送出的肩胛骨稳定，屈腕屈肘；

每次动作微屈肘，感觉胸部能发到力。

2.划水掌练习

戴上划水掌，把陆上的肌肉感觉带到水中去，夹上腿板，去掉腿部的推进力，去体会抓水的感觉。

五.常见问题

因为个体差异，即使有了标准，我们也可能作出千差万别的抓水动作。下面让我们来看看常见无法抓水的问题

1.送肩前伸不足

充分送肩，创造抓水空间

送肩前伸不足实际上是我们没有给自己的盂肱关节创造良好的活动范围，我们没有办法充分去感受抓水带来的快感。

2.耸肩代偿

常见办公室上班族，忽视背部力量，背阔肌、前锯肌、肩袖肌群松弛，上斜方肌紧张。代偿的上斜方肌其实完全不能给前方臂膀提供稳定支持，我们很难找到抓水感觉。

3.胸椎灵活度不足

固定骨盆，旋转上身，看看自己的胸椎灵活度

我们可以做一个胸椎灵活度的测试，看看自己的胸椎还是否能够正常旋转45度。对于胸椎灵活性特别不好的朋友，轻轻一转便可感受到自己的限制。

自由泳送肩前伸所创造的空间，我们一定要接上抓水动作。有了抓水动作，我们可以提速，可以让自己的身形更加健硕，最重要的是——你更加像一个游泳运动员了。

女子游泳世界纪录一览表2021？

女子50自 舍斯特伦23.67

女子100自 舍斯特伦51.71

女子200自 佩莱格里尼1:52:98

女子400自 莱德基3:56:46

女子800自 莱德基8:04.79

女子1500自 莱德基15:20.48

女子50仰 刘湘26.98

女子100仰 麦基翁57.45

女子200仰 史密斯2:03.35

女子50蝶 舍斯特伦24.43

女子100蝶 舍斯特伦55.48

女子200蝶 刘子歌2:01.81

女子50蛙 莉莉金29.40

女子100蛙 莉莉金1:04.13

女子200蛙 舒恩梅克2:18.95

女子200混 霍斯祖2:06.12

女子400混 霍斯祖4:26.36

女子4100自 澳大利亚3:29.69

女子4200自 中国7:40.33

女子4100混 美国3:50.40

14岁跳水张佳琪身高？

张佳琪，中国女子游泳运动员。身高147厘米左右。

2016年10月1日，2016年国际泳联游泳世界杯第四站的比赛，在北京进入到第二个比赛日的争夺。女子100米个人混合泳决赛，霍斯祖以58秒10排名第一位，梅里以59秒50排名第二位，阿特金森以59秒60排名第三位，张佳琪、唐奕分别排名第五位和第六位。

跳水运动员张佳琪哪年出生？

跳水运动员张嘉琪出生于2004年5月28日，今年只有17岁。

2016年5月，在全国跳水冠军赛中，参加全国大赛的张家齐摘得女子单人十米跳台冠军。

2017年8月，在第十三届全运会跳水比赛中，参加全运会的张家齐夺得女子双人十米跳台、女子单人十米跳台双冠。

2018年3月，在国际泳联跳水系列赛北京站和日体育知识网争夺中，张家齐囊括女子十米跳台个人和双人四冠；6月，在第21届国际泳联跳水世界杯中收获个人首个世界冠军。

2019年7月，张家齐与卢为搭档，在国际泳联世锦赛中夺得女子双人十米跳台冠军。

2021年7月27日，张嘉琪、陈芋汐获得东京奥运会跳水女子双人10米台金牌。

小结
霍斯祖的解释与霍斯祖退役了吗的知识点就此结束了，希望您所关心的问题已经解决，也请您不要忘记转发收藏体育知识网哦。