尼格尔(尼格尔·德容)

导言 欢迎阅读意志力入门

>> 所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。

为了成功做到自控，你必须知道自己为何失败

>> 提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控、为何失控。

>> 自知之明是自控的基础。认识到自己的意志力存在问题，则是自控的关键

01 我要做，我不要，我想要：什么是意志力？为什么意志力至关重要？

>> 实际上，对于你打算拖到明天或是下辈子再做的事，你得学着“说要”。就算你心里再焦虑不安，就算电视节目再魅力难挡，意志力都会逼着你“今日事今日毕”。即使你并非心甘情愿，它也会逼你完成必须做的事。这就是“我要做”的力量。

“我要做”和“我不要”是自控的两种表现，但它们不是意志力的全部。

>> 你还得有第三种力量：那就是牢记自己真正想要的是什么。

>> 想要做到自控，你就得在关键时刻明确自己的目标。这就是“我想要”的力量。

>> 意志力就是驾驭“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量

我们为什么会有意志力？

>> 意志力是一种抑制冲动的能力

两个自我导致的问题

>> 在原有的冲动系统和本能系统之上，我们进化出了自控系统。

>> 当下的你想要这个，但如果不要的话，你未来的生活会更好

>> 决定放弃的一方并没有做错，只是双方觉得重要的东西不同而已。

>> 恐惧和厌恶正是两种自控的本能

>> 如果没有了欲望，人们就会变得沮丧；如果没有了恐惧，人们就没法保护自己、远离伤害。

>> 意志力挑战中获胜的关键，在于学会利用原始本能，而不是反抗这些本能。

>> 自控系统和生存本能并不总会发生冲突。在某些时候，它们会相互协作，帮我们作出更好的选择。

>> 意志力第一法则：认识你自己

>> 自控力是人类最与众不同的特征之一。此外，人类还拥有自我意识。

>> 如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。

>> 如果你想有更强的自控力，就得有更多的自我意识

>> 首先你得知道，什么样的决定需要意志力。

>> 请至少选一天，把你作的决定都记下来。在这一天结束的时候，回想你作的决定，分析哪些有利于你实现目标，哪些会消磨你的意志。坚持记录你的决定，还有助于减少在注意力分散时作决定，同时增强你的意志力

>> 你甚至不用设定一个自控目标，只需要看看你能否及早意识到自己在做什么，什么样的想法、感受和情况最容易让你有冲动，想些什么或暗示什么最容易让你放弃冲动。

训练大脑，增强意志力

>> 神经学家发现，如果你经常让大脑冥想，它不仅会变得擅长冥想，还会提升你的自控力，提升你集中注意力、管理压力、克制冲动和认识自我的能力。

>> 研究发现，经过仅仅3个小时的冥想练习，他们的注意力和自控力就有大幅提高。

>> 一项研究发现，持续8周的日常冥想训练可以提升人们日常生活中的自我意识，相应大脑区域里的灰质也会随之增多。

>> 专心呼吸是一种简单有效的冥想技巧，它不但能训练大脑，还能增强意志力。它能减轻你的压力，指导大脑处理内在的干扰（比如冲动、担忧、欲望）和外在的诱惑（比如声音、画面、气味）

>> 1．原地不动，安静坐好。

>> 2．注意你的呼吸。

>> 吸气时在脑海中默念“吸”，呼气时在脑海中默念“呼”。当你发现自己有点走神的时候，重新将注意力集中到呼吸上。这种反复的注意力训练，能让前额皮质开启高速模式，让大脑中处理压力和冲动的区域更加稳定。

>> 3．感受呼吸，弄清自己是怎么走神的。

两种不同的威胁

>> 意志力，就是选择去做最重要的事情的能力，即便那是件困难的事

意志力本能：三思而后行

>> 每天进行20分钟放慢呼吸的练习，就能提高心率变异度，降低欲望和抑郁程度。

充满压力的国度

>> 压力让你关注即时的、短期的目标和结果，自控力则需要你的大脑有更广阔的视野。学会如何更好地管理压力，是提高意志力的重要组成部分。

>> 意志力是种生理本能，它和压力一样，通过不断进化来保护我们不受自身伤害。

自控的肌肉模式

>> 重要的意志力规则：如果你觉得自己没有时间和精力去处理“我想要”做的事，那就把它安排在你意志力最强的时候做。

为什么自控力存在局限？

这也就充分解释了为什么我会在没有存款的时候花更多的钱，反而有存款后，会更有动力存钱以及规划长远的目标。

>> 资源不足时，大脑会选择满足当下的需求；资源充足时，大脑则会转向选择长期的投资

>> 资源不足时，大脑会选择满足当下的需求；资源充足时，大脑则会转向选择长期的投资

>> 你的血糖含量降低时，你的大脑仍旧会考虑短期的感受，会去冲动行事。大脑的首要任务是获得更多能量，而不是保证你作出明智的决定，实现你的长远目标。

训练“意志力肌肉”

>> 让人们控制自己以前不会去控制的小事，以此来训练自控力肌肉。

>> * 增强“我不要”的力量：不随便发誓（或者不说某些口头禅）、坐下的时候不跷脚、用不常用的手进行日常活动，比如吃饭和开门。

>> * 增强“我想要”的力量：每天都做一些事（但不是你已经在做的事），用来养成习惯或不再找借口。你可以给母亲打电话、冥想5分钟，

>> * 增强自我监控能力：认真记录一件你平常不关注的事，可以是你的支出、饮食，也可以是你花在上网和看电视上的时间。

自控力是否真的有“极限”？

>> 疲惫不是一种身体反应，而是一种感觉，一种情绪。

从圣人到罪人

>> 道德许可”（moral licensing）

>> 当你做善事的时候，你会感觉良好。这就意味着，你更可能相信自己的冲动。而冲动常常会允许你做坏事。

>> 道德许可”不仅会批准我们做坏事，也会让我们错失做善事的机会。

>> 任何让你对自己的美德感到满意的事，即便只是想想你做过的善事，都会允许我们冲动行事。

>> 我们通常相信本能，只有当需要解释自己的判断时，我们才寻求逻辑。

>> 道德许可”最糟糕的部分并不是它可疑的逻辑，而是它会诱使我们做出背离自己最大利益的事

>> 不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身。

关于进步的问题

>> 在完成某个目标过程中取得的进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为。

>> 进步可能让我们放弃曾经为之奋斗的东西。这是因为，两个自我相互竞争会进一步打破二者之间的平衡。

>> 你取得进步的时候，你的大脑就停止了思维进程，而这个进程正是推动你追求长远目标的关键

今天犯错，明天补救

>> 当你想改变某种行为的时候，试着减少行为的变化性，而不是减少那种行为。

“我想要”的神经生物学原理

>> 多巴胺控制的是行动，而不是快乐。奖励的承诺保证了被试者成功地行动，从而获得奖励。当奖励系统活跃的时候，他们感受到的是期待，而不是快乐。

多巴胺的阴暗面

>> 多巴胺的首要功能是让我们追求快乐，而不是让我们快乐。

欲望的重要性

>> 奖励的承诺并不能保证快乐，但没有奖励的承诺却肯定会带来不快乐。有了奖励的承诺，我们就会屈服于诱惑。没有奖励的承诺，我们则会失去动力。

>> 欲望是大脑的行动战略。

>> 欲望没有绝对的好坏之分，重要的是欲望将我们引向哪个方向，以及我们是否足够明智，知道什么时候该听从欲望的声音。

>> 我们的大脑错把奖励的承诺当做快乐的保证，所以，我们会从不可能带来满足的事物中寻找满足感。

为什么压力会勾起欲望？

>> 压力把我们引向了错误的方向，让我们失去了理性，被本能支配了。这就是压力和多巴胺“强强联手”的力量。

>> 真正能缓解压力的不是释放多巴胺或依赖奖励的承诺，而是增加大脑中改善情绪的化学物质，如血清素、γ-氨基丁酸和让人感觉良好的催产素。这些物质还会让大脑不再对压力产生反应，减少身体里的压力荷尔蒙，产生有治愈效果的放松反应。

决定改善心情

>> 乐观给我们动力，但少许的悲观能帮我们走向成功。

>> 情绪低落会使人屈服于诱惑，摆脱罪恶感会让你变得更强大。

>> 失败的时候，请原谅自己。面对自己的挫折，持同情自我的态度，以免罪恶感让你再次放弃抗争。

出售未来

>> 我们会这么容易选择即刻的满足感，原因之一在于，我们大脑的奖励系统还没有进化到能对未来的奖励作出回应。

>> “即时奖励”会激活更古老、更原始的奖励系统，刺激相应的多巴胺产生欲望。

>> “未来奖励”则不太能激活这个奖励系统。

“我应该”的力量

>> 自控受到社会认同的影响，这使得意志力和诱惑都具有传染性。

这难道不讽刺吗？

>> 压抑人的本能时，就会产生这种讽刺性反弹效应

>> 韦格纳提出了一种对抗讽刺性反弹的方法。这个方法本身就很有讽刺意味——这个方法就是放弃自控。当人们不再试图控制那些不希望出现的想法和情绪时，它们也就不会再来烦你了

10 结语

>> 如果说真的有自控力秘诀，那么从科学的角度来说确实有一个，那就是集中注意力。

有一种奇怪的经历，它很可能是一种时间差错，与来自洛克斯汉姆所报告的众多的经历相类似，它与来自于萨默塞特郡伊尔敏斯特的约翰和克丽斯廷·斯维恩以及他们的儿子有关。在汉普夏郡新森林的比留修道院附近，他们正驱车沿着一些僻静的小道前进，寻找野餐地点，这时候看到一个奇怪的、被雾笼罩的湖泊，湖中央有一块石头。在这大石头里。有一把剑，几乎与亚瑟王传奇中的那把完全一样，很自然，他们首先想到的是，它是亚瑟王的某种纪念物。尽管他们寻找了许多年，但一直未能再一次发现那个湖泊。

萨里郡的帕福德教堂是另一处好像发生了时间差错的地方。塔雷尔·克拉克夫人是有关的目击者，在一个星期天夜间，她正在去做晚祷的路上，这时候，那条现代的马路好像变成了乡间小道。她清晰地回忆道，一个着装好像中世纪农民的男人，礼貌地让到一边，让她过去。然后她发现，她的穿着好像一个尼姑。当这段经历结束时，她又回到自己的“正常”时间，好像什么事情都没有发生过。

帕福德教堂曾经与附近的一所修道院有关系，而且比大多数教堂幸运的是，它得以从亨利八世的劫掠中幸存下来。

在塔雷尔·克拉克夫人奇特经历的几周之后，她来到了帕福德教堂，在那儿，唱诗班正在演唱某种奇特的素歌。在他们唱歌的时候，她感到教堂本身在经历着像公路一样的奇特过程。尖头窗、土地面以及石头祭坛使它呈现了早期中世纪的面貌。她看到了一队身穿褐色长袍的僧侣们，他们唱着现代唱诗班几秒钟之前刚唱过的同一首素歌。在她来说，她好像当时不知怎的来到了教堂的后面，而不再参加歌唱了。奇怪的经历消失了（就像洛克斯汉姆现象对其目击者所呈现的那样），一切又都回到了20世纪的正常状态。

这些怪诞事件引起塔雷尔·克拉克夫人的好奇，她开始调查村庄教堂的历史。就她所知，邻近的纽瓦克僧侣可能穿的是黑色服装，而不是褐色的。然而，记载显示，在1293年，来自威斯敏斯特修道院的身穿褐袍的僧侣被授权使用帕福德小教堂。

科林·艾灵和约翰·英格兰是热心而有经验的金属鉴别器使用者，他们特别奇怪的时间差错经历在1997年英国4频道的“福廷电视”节日中播出。在一个宁静的秋天晚上；他们正在一处2000英亩的乡村地上工作，开始时喝着茶，吃着快餐，然后，出发去探险。科林取了一个对角线路线穿过大地，而约翰则绕着边缘走。那是一个有重大发现的夜晚。科林找到了一枚裘力斯·凯撒时期的迪纳里厄斯银币，它属于共和时期，还有几枚罗马铜币，然后是另一枚迪纳里厄斯银币，是儒提列斯·弗来克斯时期的，他们还发现了几件古代制品，他们不能确认这东西的精确质地，还有一支罗马标枪的尖头，上面刻有“尼格尔”的名字。

紧接着，他俩听见了急驰的马声朝他们而来。为了安全起见，他们向相反的方向跑去，他俩听到了这些马正好经过他们刚才站着的地方。科林和约翰都清清楚楚地听到了奔驰的马声，但连个马影都没有见到。

他们不可思议地被这经历弄蒙了，并且怀疑他们是否还在开始搜寻的地方。他们把这个地方叫做“石头地”，这是因为有一堆石头堆在一个角落里。

真正使他们困惑的是，在他们前面四十米的地方，突然莫名其妙地出现了似乎是紧密捆扎的而又不能穿透的树篱，大约3米高。他们小心地靠近它，并靠着它的边，沿着它走了近100米，之后他们找到了回到自己汽车的路。

当曙光到来之时，他们去寻找马蹄印和那奇怪的防护树篱。没有马蹄印，没有防护篱笆。可是两个人都能清晰地辨认出他们自己的脚印，并且他们看到了不得不绕着障碍物走的他们的脚印，而这个障碍此时已消失了。

麦克·斯托克斯是什鲁斯伯里的尤利豪斯博物馆的考古专家。后来，他鉴别了科林和约翰在标抢尖头附近发现的制品，它们是罗马骑兵队的部分用具。约翰和科林听到罗马骑兵巡逻队离开他们的军事城堡的声音了吗？“石头地”中神秘的障碍物是那个古代罗马防卫地的一部分吗？标枪尖头上的名字“尼格尔”是尼格勋斯的缩写吗？他是未被看见的穿越时间奔跑的罗马骑兵队的一员吗？

安妮·梅夫人，一位来自诺里奇的学校教师，正在与她丈夫在因弗内斯度假，他们在那儿研究着铜器时代的克拉瓦凯尔恩斯，这是一个由三个坟墓组成的小墓群。在他们结束旅行时，梅夫人在其中的一块石头上稍事休息，就在这里，她明显地经历了洛克斯汉姆和帕福德那样的时间差错。她看到有长长黑发的一群人，穿着粗制的短袖宽大外袍和有丁形吊袜带的裤子。他们正拖着一块巨大的石头。就在这时候，一群旅游者进入这个地方，一切又都恢复了正常。

琼·福曼是《时间面具》一书的作者，这是一部有趣的研究时间差错的著作。实际上，在她参观德比郡海顿礼堂的时候，她自己亲身经历了一次时间差错。她看到四个孩子在礼堂大院的石阶上高兴地玩耍着。最大的是一个九或十岁的女孩，有着漂亮的披肩长发。她穿着一件稍绿的灰色丝绸套裙，裙上有一个引人注目的花边领子，带着一顶白色的荷兰式帽子。琼开始只能看见她的背影，可是时间差错经历快结束时，女孩转过身来，她的脸可清楚看见。她有着轮廓明显的面貌，一个宽下巴和一只上翘的鼻子。当研究者靠近这群人时，他们全都无影无踪了，好像几乎稍微动一下，琼便在漫不经心中关掉了使孩子们出现的奇怪的长期电流开关。

在礼堂内，为了找到她所见到的孩子们的肖像，特别是年龄最大的，有着明显的清晰脸庞的那个女孩照片，琼找寻了所有地方。她发现了一张照片。稍绿的灰色套裙是同样的，帽子也是，带花边的领子也是。这个女孩被认了出来，她是格雷斯·曼纳斯女士，她几个世纪前与海顿礼堂有关系。

一些所谓的时间差错和类似的“体外”经历是非常有戏剧性的，以至于它们几乎具有城市里神秘轶事的可疑特色，但是当其中的一件事情与文献资料名称和地点紧密联在一起时，其影响是巨大的。在英国萨福克郡，当我们正在给“罗埃斯托夫特科学和文学会”做题为“未解释的现象”讲演时，一个名叫A稭·特纳的听众，给我们讲了有关他曾祖父的以下情况。

文献资料保存在罗埃斯托夫特学院的《水星人》杂志中，是1910年仲夏学期的第11期，由弗拉德父子有限公司印刷，罗埃斯托夫特市出版社出版。由特纳先生的祖父撰写的文章刊登在第29页，题为《奇特的巧合》：

无疑，几乎每个人在某种时候，都经历过一种感觉，即到过一处特别的地点，在同一位置，与相同的伴侣，说同样的话，而问题中的人以前也许从未到过那个地方的160公里内……这名女士正在首次参观一座苏格兰房屋，当她驱车到那里时，周围环境好像很熟悉。当她到了那所房子时，这房子似乎更为熟悉，她甚至会准确地说出礼堂门里有什么，家具是如何放置的，然后，她突然意识到，这是一处她曾梦见过的地方。管家打开门，当他看到这位女士时，他真是吓坏了，有那么几分钟，他看起来几乎瘫了。这位女士看到了他害怕的样子，便问他是怎么回事。“没什么，”这位男子回答道，“只是，你是常到这所房子来的鬼女士。”

这篇杂志里的文章中所提到的那位女士是埃玛·特纳夫人，她是我们的朋友A.M.特纳的曾祖母。她于1840年至1917年间在世，在罗埃斯托夫特的圣玛格丽特教堂公墓还能看到她的坟墓。但是，她与苏格兰那所房子的奇怪的错觉经历，决不是她仅有的与超自然事件的接触。一天夜里，她醒来看见她的父亲，他是一位拖网渔船的船长，穿着滴水的抽布雨衣，正站在她的床头儿。

他以一种阴沉的声音说着：“我的天哪，埃玛，我们完了！”然后退走并消失了。她唤醒了她的丈夫，他试图安慰她说，那仅是一场噩梦。然而，大约一天以后，她丈夫回到家，看起来十分严肃。没等他开口，埃玛说道：“我知道你要说什么，我父亲已经淹死了，是不是?”她丈夫点点头并把她搂在怀里，安慰她。

“在海峡中，他们被一艘大得多的船撞下去，恰好是在你叫醒我的时候。”他轻声地说道。在另一处场合，埃玛梦见她站在一些高大并且非常奇异的峭壁上，一层浓雾在峭壁下翻滚，在雾的上方，她能看见一艘大帆船的桅顶，直朝着峭壁和下面凹凸的岩石驶来，她大声叫着；并且看见船转舵离开，回到公海，恰在她醒来之前。她把这事告诉了她丈夫，详细描述了该岛及其特殊的峭壁。“我想我知道它可能在哪儿，”他说，接着，他们一起看了一些海洋地图和航海图。他快速地做了几个航行计算，他发现她的姐夫杰克·海灵斯，大概那时曾在这一地区。鉴于她以前的经历，他认真记下了她“梦”中的时间及杰克所在船的可能位置。

他们非常高兴地并如释重负地欢迎杰克再次如期安全回家。他的头一句话是：“我未曾想会再次见到你……”在他讲述他的故事之前，他们递给他埃玛在奇特的峭壁顶上不寻常的梦中经历的记录。

“因为大雾，我们有点儿偏离航道！”杰克解释道，“朝着峭壁下面的岩石驶去。我们没有想到离岩石如此近，直到我们听见一位妇女喊叫声。我们及时把船转过来，并驶向公海。”特纳家族的灵感天赋不仅限于埃玛。特纳先生本人曾做过一个奇怪的梦，在梦中，他发现自己身着海军制服，站在一处等候公共汽车的排队人群中。当被问到，他是否正等着到他的潜艇那儿去，他回答道，是的，他被告知太晚了，因为潜艇已经出航而未带他。这个梦是如此有力而逼真，他记得，梦里正在为被带上军事法庭而犯愁，他正在黑暗的大街上走着，考虑如何清除他的名字。正在他徘徊的时候，他遇到了同一个神秘的通告人，此时这个人告诉他，他非常幸运，他的潜艇沉没了，船上所有的人都已丧生。第二天，一艘潜艇以及艇上所有的人消失在泰晤士河口。

特纳先生和他的曾祖母那样的经历与洛克斯汉姆宽阔河段的目击者，克拉瓦·凯恩斯，海顿礼堂和帕福德的女士们遇到的事件之间有什么样的关联？如果个人知觉的某种非身体部分，可能瞬间实际跨越广阔空间距离，那么它也能跨越时间吗？当然，关于其跨越将来的问题是，将来几乎是广阔无边的，未被确定的，和多变的。充其量，所有能被造访的事物是一些未定型的代替现时的未来事物，平行的宇宙，或者可能性的痕迹。也许，这会解释一些未来情景得以被实现，而另外一些未被实现的原因。

或者是否有一种完全不同的解释——至少是对于重访过去情景而言？石头、金属、木头、土壤和岩石是否会吸收和记录它们周围，及内部发生的事情的动力振动，然后，当外部条件适合的时候，重现给敏感的人呢？

迪尼格尔，中国女滑雪运动员，2019年3月1日下午，2019年国际雪联越野滑雪积分赛鸟巢站比赛正式上演，中国选手迪尼格尔以4分26秒82的成绩获得女子组亚军，创造中国队该项目最好成绩。
_馕?18岁的跨界运动员在2019年国际雪联中国北京越野滑雪积分大奖赛的女子个人短距离比赛中，以4分26秒82的成绩获得女子组亚军。这是中国选手首次在越野滑雪项目的国际大赛中获得奖牌。这一成绩不仅让新疆体育界倍感振奋，也让中国滑雪界激动不已。
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有一种奇怪的经历，它很可能是一种时间差错，与来自洛克斯汉姆所报告的众多的经历相类似，它与来自于萨默塞特郡伊尔敏斯特的约翰和克丽斯廷·斯维恩以及他们的儿子有关。在汉普夏郡新森林的比留修道院附近，他们正驱车沿着一些僻静的小道前进，寻找野餐地点，这时候看到一个奇怪的、被雾笼罩的湖泊，湖中央有一块石头。在这大石头里。有一把剑，几乎与亚瑟王传奇中的那把完全一样，很自然，他们首先想到的是，它是亚瑟王的某种纪念物。尽管他们寻找了许多年，但一直未能再一次发现那个湖泊。

萨里郡的帕福德教堂是另一处好像发生了时间差错的地方。塔雷尔·克拉克夫人是有关的目击者，在一个星期天夜间，她正在去做晚祷的路上，这时候，那条现代的马路好像变成了乡间小道。她清晰地回忆道，一个着装好像中世纪农民的男人，礼貌地让到一边，让她过去。然后她发现，她的穿着好像一个尼姑。当这段经历结束时，她又回到自己的“正常”时间，好像什么事情都没有发生过。

帕福德教堂曾经与附近的一所修道院有关系，而且比大多数教堂幸运的是，它得以从亨利八世的劫掠中幸存下来。

在塔雷尔·克拉克夫人奇特经历的几周之后，她来到了帕福德教堂，在那儿，唱诗班正在演唱某种奇特的素歌。在他们唱歌的时候，她感到教堂本身在经历着像公路一样的奇特过程。尖头窗、土地面以及石头祭坛使它呈现了早期中世纪的面貌。她看到了一队身穿褐色长袍的僧侣们，他们唱着现代唱诗班几秒钟之前刚唱过的同一首素歌。在她来说，她好像当时不知怎的来到了教堂的后面，而不再参加歌唱了。奇怪的经历消失了（就像洛克斯汉姆现象对其目击者所呈现的那样），一切又都回到了20世纪的正常状态。

这些怪诞事件引起塔雷尔·克拉克夫人的好奇，她开始调查村庄教堂的历史。就她所知，邻近的纽瓦克僧侣可能穿的是黑色服装，而不是褐色的。然而，记载显示，在1293年，来自威斯敏斯特修道院的身穿褐袍的僧侣被授权使用帕福德小教堂。

科林·艾灵和约翰·英格兰是热心而有经验的金属鉴别器使用者，他们特别奇怪的时间差错经历在1997年英国4频道的“福廷电视”节日中播出。在一个宁静的秋天晚上；他们正在一处2000英亩的乡村地上工作，开始时喝着茶，吃着快餐，然后，出发去探险。科林取了一个对角线路线穿过大地，而约翰则绕着边缘走。那是一个有重大发现的夜晚。科林找到了一枚裘力斯·凯撒时期的迪纳里厄斯银币，它属于共和时期，还有几枚罗马铜币，照后是另一枚迪纳里厄斯银币，是儒提列斯·弗来克斯时期的，他们还发现了几件古代制品，他们不能确认这东西的精确质地，还有一支罗马标枪的尖头，上面刻有“尼格尔”的名字。

紧接着，他俩听见了急驰的马声朝他们而来。为了安全起见，他们向相反的方向跑去，他俩听到了这些马正好经过他们刚才站着的地方。科林和约翰都清清楚楚地听到了奔驰的马声，但连个马影都没有见到。

他们不可思议地被这经历弄蒙了，并且怀疑他们是否还在开始搜寻的地方。他们把这个地方叫做“石头地”，这是因为有一堆石头堆在一个角落里。

真正使他们困惑的是，在他们前面四十米的地方，突然莫名其妙地出现了似乎是紧密捆扎的而又不能穿透的树篱，大约3米高。他们小心地靠近它，并靠着它的边，沿着它走了近100米，之后他们找到了回到自己汽车的路。

当曙光到来之时，他们去寻找马蹄印和那奇怪的防护树篱。没有马蹄印，没有防护篱笆。可是两个人都能清晰地辨认出他们自己的脚印，并且他们看到了不得不绕着障碍物走的他们的脚印，而这个障碍此时已消失了。

麦克·斯托克斯是什鲁斯伯里的尤利豪斯博物馆的考古专家。后来，他鉴别了科林和约翰在标抢尖头附近发现的制品，它们是罗马骑兵队的部分用具。约翰和科林听到罗马骑兵巡逻队离开他们的军事城堡的声音了吗？“石头地”中神秘的障碍物是那个古代罗马防卫地的一部分吗？标枪尖头上的名字“尼格尔”是尼格勋斯的缩写吗？他是未被看见的穿越时间奔跑的罗马骑兵队的一员吗？

安妮·梅夫人，一位来自诺里奇的学校教师，正在与她丈夫在因弗内斯度假，他们在那儿研究着铜器时代的克拉瓦凯尔恩斯，这是一个由三个坟墓组成的小墓群。在他们结束旅行时，梅夫人在其中的一块石头上稍事休息，就在这里，她明显地经历了洛克斯汉姆和帕福德那样的时间差错。她看到有长长黑发的一群人，穿着粗制的短袖宽大外饱和有丁形吊袜带的裤子。他们正拖着一块巨大的石头。就在这时候，一群旅游者进入这个地方，一切又都恢复了正常。

琼·福曼是《时间面具》一书的作者，这是一部有趣的研究时间差错的著作。实际上，在她参观德比郡海顿礼堂的时候，她自己亲身经历了一次时间差错。她看到四个孩子在礼堂大院的石阶上高兴地玩耍着。最大的是一个九或十岁的女孩，有着漂亮的披肩长发。她穿着一件稍绿的灰色丝绸套裙，裙上有一个引人注目的花边领子，带着一顶白色的荷兰式帽子。琼开始只能看见她的背影，可是时间差错经历快结束时，女孩转过身来，她的脸可清楚看见。她有着轮廓明显的面貌，一个宽下巴和一只上翘的鼻子。当研究者靠近这群人时，他们全都无影无踪了，好像几乎稍微动一下，琼便在漫不经心中关掉了使孩子们出现的奇怪的长期电流开关。

在礼堂内，为了找到她所见到的孩子们的肖像，特别是年龄最大的，有着明显的清晰脸庞的那个女孩照片，琼找寻了所有地方。她发现了一张照片。稍绿的灰色套裙是同样的，帽子也是，带花边的领子也是。这个女孩被认了出来，她是格雷斯·曼纳斯女士，她几个世纪前与海顿礼堂有关系。

一些所谓的时间差错和类似的“体外”经历是非常有戏剧性的，以至于它们几乎具有城市里神秘轶事的可疑特色，但是当其中的一件事情与文献资料名称和地点紧密联在一起时，其影响是巨大的。在英国萨福克郡，当我们正在给“罗埃斯托夫特科学和文学会”做题为“未解释的现象”讲演时，一个名叫A·M·特纳的听众，给我们讲了有关他曾祖父的以下情况。

文献资料保存在罗埃斯托夫特学院的《水星人》杂志中，是1910年仲夏学期的第11期，由弗拉德父子有限公司印刷，罗埃斯托夫特市出版社出版。由特纳先生的祖父撰写的文章刊登在第29页，题为《奇特的巧合》：

无疑，几乎每个人在某种时候，都经历过一种感觉，即到过一处特别的地点，在同一位置，与相同的伴侣，说同样的话，而问题中的人以前也许从未到过那个地方的160公里内……这名女士正在首次参观一座苏格兰房屋，当她驱车到那里时，周围环境好像很熟悉。当她到了那所房子时，这房子似乎更为熟悉，她甚至会准确地说出礼堂门里有什么，家具是如何放置的，然后，她突然意识到，这是一处她曾梦见过的地方。管家打开门，当他看到这位女士时，他真是吓坏了，有那么几分钟，他看起来几乎瘫了。这位女士看到了他害怕的样子，便问他是怎么回事。“没什么，”这位男子回答道，“只是，你是常到这所房子来的鬼女士。”

这篇杂志里的文章中所提到的那位女士是埃玛·特纳夫人，她是我们的朋友A．M．特纳的曾祖母。她于1840年至1917年间在世，在罗埃斯托夫特的圣玛格丽特教堂公墓还能看到她的坟墓。但是，她与苏格兰那所房子的奇怪的错觉经历，决不是她仅有的与超自然事件的接触。一天夜里，她醒来看见她的父亲，他是一位拖网渔船的船长，穿着滴水的抽布雨衣，正站在她的床头儿。

他以一种阴沉的声音说着：“我的天哪，埃玛，我们完了！”然后退走并消失了。她唤醒了她的丈夫，他试图安慰她说，那仅是一场噩梦。然而，大约一天以后，她丈夫回到家，看起来十分严肃。没等他开口，埃玛说道：“我知道你要说什么，我父亲已经淹死了，是不是?”她丈夫点点头并把她搂在怀里，安慰她。

“在海峡中，他们被一艘大得多的船撞下去，恰好是在你叫醒我的时候。”他轻声地说道。在另一处场合，埃玛梦见她站在一些高大并且非常奇异的峭壁上，一层浓雾在峭壁下翻滚，在雾的上方，她能看见一艘大帆船的桅顶，直朝着峭壁和下面凹凸的岩石驶来，她大声叫着；并且看见船转舵离开，回到公海，恰在她醒来之前。她把这事告诉了她丈夫，详细描述了该岛及其特殊的峭壁。“我想我知道它可能在哪儿，”他说，接着，他们一起看了一些海洋地图和航海图。他快速地做了几个航行计算，他发现她的姐夫杰克·海灵斯，大概那时曾在这一地区。鉴于她以前的经历，他认真记下了她“梦”中的时间及杰克所在船的可能位置。

他们非常高兴地并如释重负地欢迎杰克再次如期安全回家。他的头一句话是：“我未曾想会再次见到你……”在他讲述他的故事之前，他们递给他埃玛在奇特的峭壁顶上不寻常的梦中经历的记录。

“因为大雾，我们有点儿偏离航道！”杰克解释道，“朝着峭壁下面的岩石驶去。我们没有想到离岩石如此近，直到我们听见一位妇女喊叫声。我们及时把船转过来，并驶向公海。”特纳家族的灵感天赋不仅限于埃玛。特纳先生本人曾做过一个奇怪的梦，在梦中，他发现自己身着海军制服，站在一处等候公共汽车的排队人群中。当被问到，他是否正等着到他的潜艇那儿去，他回答道，是的，他被告知太晚了，因为潜艇已经出航而未带他。这个梦是如此有力而逼真，他记得，梦里正在为被带上军事法庭而犯愁，他正在黑暗的大街上走着，考虑如何清除他的名字。正在他徘徊的时候，他遇到了同一个神秘的通告人，此时这个人告诉他，他非常幸运，他的潜艇沉没了，船上所有的人都已丧生。第二天，一艘潜艇以及艇上所有的人消失在泰晤士河口。

特纳先生和他的曾祖母那样的经历与洛克斯汉姆宽阔河段的目击者，克拉瓦·凯恩斯，海顿礼堂和帕福德的女士们遇到的事件之间有什么样的关联？如果个人知觉的某种非身体部分，可能瞬间实际跨越广阔空间距离，那么它也能跨越时间吗？当然，关于其跨越将来的问题是，将来几乎是广阔无边的，未被确定的，和多变的。充其量，所有能被造访的事物是一些未定型的代替现时的未来事物，平行的宇宙，或者可能性的痕迹。也许，这会解释一些未来情景得以被实现，而另外一些未被实现的原因。

或者是否有一种完全不同的解释——至少是对于重访过去情景而言？石头、金属、木头、土壤和岩石是否会吸收和记录它们周围，及内部发生的事情的动力振动，然后，当外部条件适合的时候，重现给敏感的人呢？

3月11日生日的名人有： 方季惟 阿杜

劳夫艾伯纳西(Ralph D.Abernathy)全美黑人发展协会的会长。

古典芭蕾舞者派提帕(Marius Petipa)，为芭蕾舞编舞者，曾为柴可夫斯基的《天鹅湖》、《睡美人》担任芭蕾舞指导。

纽约邮报所有人桃乐丝雪芙(Dorothy Schiff)。

电影导演、演员及制片华许(Raoul Walsh)，作品有《白热》、《裸者与死者》。

爵士乐手、喇叭手及作曲家莫瑟艾灵顿(Mercer Ellington)，他也是艾灵顿乐团的提挥，著有《艾灵顿公爵本人》。

鲁伯特莫达克（Rupert Murdoch)澳裔美籍报业巨擘，他买下了美国、澳洲及英国数家主要的报纸，如《泰晤士报》、《星期日泰晤士报》、《芝加哥太阳报》。

法裔加拿大导演克劳德朱特(Claude Jutra)，他于57岁时开始受阿兹海默症之苦，后来在圣罗伦斯河发现他的遗体。

美国舞台剧及无声片演员桃乐丝吉许(Dorothy Gish)，代表作有《莉莉安》。

英科幻小说家亚当斯(Douglas Adams)，著有《搭便车到银河系》。

3月11日 靠直觉过活

3月11日出生的人是个不断追求进步的个体，不论他们的外表看起来是革新派或保守派，骨子里都一样是积极进取主义者。也就是说，他们认为自己如果与周遭环境断了联系或失去讯息，因而追不上时代潮流的话，很有可能就必须要和他们的事业说拜拜了；因为他们认为世界是一个大竞技场，惟有反应快和够聪明的人才能够生存。但是他们私下的生活却和前面所述完全不同，轻松，爱作梦、爱和朋友或家人畅谈理念和梦想、喜欢自由自在地发挥想像力。在这两种截然不同的生活里，他们是靠着天赋的直觉，不断地帮助他们过关斩将。

3月11日出生的人认为停止不动就是退步，因为别人在你停止的时候就会超越你。其实他们的野心也不是太大，只不过是带着很笃定的清晰想法往前走罢了。假如他们从事某种工作，便一定会朝有机会晋升的职位去奋斗，但不至于太过钻营或不择手段就是了。他们的想法是，只要付出同等价值的努力，就必然会受到赏识，受到赏识就必有晋升的机会。姑且不论这样的想法是对或错，重要的还是先得看看他们工作的环境，或生存的生态是否公平而定。

如果他们是无雇主的自由业，或是自己当老板，那么他们必定具有发觉隐藏性契机且敢放手去做的本领，一旦让他们嗅到机会的存在，就会毫不犹豫地利用优越的直沉放手一搏。他们是优秀的投资者和赌徒，因为有勇气在该放手一搏的时候就积极投入，又够聪明在该收的时候撤得一干二净。

而他们的另一项长才就是品味。他们不只对有价值的事物有品味，对于如何促使一个物体或理念变成有价值也相当擅长。有些3月11日出生的人相当有眼光，能够选出别人认为是假品或便宜货的物品，后来却证实是相当有价值的宝物。

3月11日出生的人在性格上有要求过度或爱控制的倾向，不管对人或对事，他们都喜欢拥有控制权。在家庭中，他们通常是整个运作的中心，而且会用强大的决定权影响着其他成员，但既然每个人都比较喜欢自由与独立的生活，所以实在应该适可而止一点，避免引起不必要的抵抗或敌对，尤其在教育小孩方面。

在很多方面，3月11日出生的人得学习放手，放松自己想要控制环境的欲望。这天出生的人当中发展得较好的会相信宇宙自身的循环，因为基本上物质是不灭的，惟有排除内在的控制欲，心灵才得以真正的自由。他们相信自己的直觉能力将可以导引他们得到最后的自由，而非物质或控制欲。

幸运数字和守护星
3月11日出生的人受到数字2（1+1=2）与月亮的影响。受数字2影响的人通常是很好的同事或伴而非领导人；因此3月11日出生的人非常合群。月亮与海王星（双鱼座的主宰行星）的双重影响，使得3月台票1日出生的人拥有强烈的直觉，不过也同时有爱作白日梦的倾向。受数字11影响的人则大多对各种成双成对的事物很有兴趣。

健康
3月11日出生的人大多非常注意他们的外表，而且很想给人留下好印象。一般来说，他们最好多注意一下皮肤、头发、指甲和牙齿，多补充维生素并使用合适的产品，可以改善这方面的毛病。3月11日出生的人通常是个好厨师，而且也很喜欢在家中招待“该招待的人”，如此一来就可以同时结合公事与娱乐了。他们对食物的烹调与摆设，也展现了他们在美学方面的才华。3月11日出生的人最好不要吃太多乳酪、奶油或糖类的食品。至于运动方面，这一天出生的人可以从事较有活力的运动，但是竞争性的运动最好避免。

建议
深入了解自己的思想与感情。不要过去时于投入纠结不清的目标。把精力放在属于精神层次的发展。不要太过担心，让一切顺自然。

塔罗牌
大秘仪塔罗牌的第11张是“正义”。牌面坐着一位安详的女性，一手拿天秤、一手拿宝剑。她提醒我们遵循整个宇宙的规律，只要我们坚持正道，生活就能维持平衡与和谐。牌面正立时，代表正直、公平、诚实和纪律；牌面倒立则是消极、疏远、惧怕创新以及不满。

静思语
想想看，当你提带走所有的东西时，负担是否太重了?

优点
精明、风趣、迷人。

缺点
占有欲强、要求过多、具有操纵欲。