冬季减肥的好方法_减肥好方法有哪些

最近很多观众老爷在寻觅关于冬季减肥的好方法的解答，今天闻编为大家整理10条解答来给大家解读分析！ 有87%资深玩家认为冬季减肥的好方法_减肥好方法有哪些值得一读！

1.冬季减肥的最好方法有哪些

冬季减肥的最好方法: 爱美之心人皆有之，谁不想拥有苗条的身材，经过一个冬天的吃喝害怕第二年自己身材走形，不少人都在寻找冬季减肥的最好方法. 其实冬季减肥的最好方法有两种
1.冬天其实是减肥的好时机，由于寒冬人体内储存了很多的能量，我们可以适当的调整自己的饮食习惯，用一些好的减肥产品来加快体内脂肪的燃烧，像香格儿，是目前最好的减肥产品，很适合用于冬天的减肥瘦身。主要是香格儿让人体产生饱腹感，且含有脂肪燃烧因子，适合用于冬天的减肥。
2.适合冬天减肥吸脂减肥就是不错的选择，而且最适合在冬天进行，主要是夏天容易造成吸脂疤痕发炎等，那么相对冬天来说，吸脂减肥就是比较好的减肥方法了。
3. 运动减肥方法对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤。
4.饮食减肥方法在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。　

2.冬天最实际的减肥方法是什么？

一、减肥项目仰卧起坐见效慢 有氧运动效果好
大多数人冬天都不爱动弹，看着自己一天天隆起的小肚子实在是不敢怠慢。于是有些人就在每天临睡前做几个仰卧起坐，企图用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性，弄得一发不可收拾。
如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，就好像做单杠引体向上一样，虽然很累，但它并不比跑步所消耗的热量多，所以，仰卧起坐不是理想的减肥运动。
那么，冬季做什么运动最有利于减肥呢?通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。
所谓高效是指在单位时间内参与运动的关节、肌肉数量多。像可以蹬腿的划船、骑健机等运动。研究表明，有氧运动超过20分钟，血液中的血糖基本消耗后，身体就要调动糖和脂肪作为热源提供能量。所以每次进行20分钟以上的有氧运动训练对减肥是最有效的。　


二、减肥季节 冬季减肥正当时
冬季人体消化功能增强，胃口大开，很多人在冬天体重都达到最重。另一方面冬季锻炼时消耗的热量也大，是去除脂肪的好季节。
另据了解，在美国国家体重控制会所有上千名会员，他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验，并且已经将减肥效果维持了至少3年。在谈到减肥经验时，会员们都认为，冬天是一年里保持减肥战绩最关键的时刻，而其中最重要的手段就是运动。
，冬季，人的免疫力下降，容易生病，冬季健身计划的另一个重点是通过有效的锻炼来预防疾病。，无计划、无规律的锻炼不但不能强身健体，还会因身体不适而生病。而且，冬季人处于寒冷状态中，人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥正当时。


三、减肥热门 健身房热门减肥运动大比拼
健身教练为那些希望保持身材的美眉推荐了几种目前健身房里最热门的减肥运动，有的只对局部赘肉有效果，有的则是全身瘦身运动，爱美的你可以根据自己的身材问题自由选择。
热门1拉丁操
来源于国标中的拉丁舞，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作的细节要求不高，注重运动量和对髋、腰、胸、肩部关节的活动。在锻炼之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情绪投入，越是淋漓尽致地把拉丁的感觉发挥出来，就越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的，也让你的脂肪一起燃烧。
适合人群运动量少而腰围、臀围过大的白领一族
瘦身效果★★★
瘦身部位髋、腰、臀、大腿内侧
提示最好选择鞋底柔软的运动鞋;全身心投入，跟随音乐扭动髋部和腰部，正常呼吸。

热门2呼吸练习
这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，使神经系统平衡，解除心理压力;调理内脏系统，排除体内毒素，轻松瘦身。长时间练习后，肌肉的柔韧度也会得到意想不到的提高。
适合人群30岁以上的女性
瘦身效果★★
瘦身部位全身
提示 上课时最好是空腹，课后40分钟才能吃东西、洗澡;最好穿棉质宽松服装，赤足，而且不要戴首饰。为了保持环境安静，心境平和，最好关闭手机。

热门3有氧健身操
融合了现代舞及时下流行的多种舞蹈等各种素材，在运动的提高了乐感、协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调与枯燥，能在短时间内接触到更多的锻炼形式。，适度地扩展关节和拉伸肌肉，能使身材修长。
适合人群对形体塑造要求较高的女性
瘦身效果★★★★
瘦身部分全身
提示上课时最好穿重量轻的运动鞋及贴身的健身服，注意饮食配合，会达到更好的瘦身效果。

热门4动感单车
虽然只是在不断重复、循环，可是它最大的诱惑是让你可以运动得很High。迷幻跳跃的灯光、动感震撼的音乐，让你仿佛置身迪厅而不是健身房，带领大家疯狂的也不像是健身教练，倒像是专业的DJ。可别小看这单车运动，一堂课下来，大约消耗400卡路里，相当于长跑一个半小时。
适合人群年轻女性
瘦身效果★★★
瘦身部位腰、腹及腿部
提示因为是剧烈运动，最好选择排汗效果较好的短裤或超短运动裤。

3.冬天减肥的最好方法

不吃减肥药，不亏待嘴巴肚子，不做高强度运动，合理健康，因为轻松，也容易坚持，不反弹！ 我最重的时候157，厉害吧！现在基本保持在57KG左右（个子还比较高 ，从开始实施后大约两个月减了30斤吧,开心，， 我的减肥经验就是［调整饮食］加［适量运动］!轻松而且见效快,这样才能使人有信心 ! 饮食 早餐吃好，牛奶鸡蛋不可少。 中午基本饱，一天的主要蛋白质和高热量的东西都基本集中在中午搞定！注意蔬菜坚决不能少！ 晚餐确实比较少，喝点汤，少量肉类，一些蔬菜一点豆腐就能吃个七成饱。睡前如果比较饿了，牛奶一杯，或者水果。（三餐主食都要的啊 运动 (主要针对腿部) 我体能不好的,又长期坐在电脑前,肚子和PP都比较,,,我选择的运动是两种:［足尖运动］和［原地跑］ 建议你在开始实施之前先准确的测量一下自己的腰围臀围和大腿围,一周之后再测量一次,这样比较容易看到成果,更能激发自己坚持锻炼得更加美丽滴决心! ⑴ 通常在中午饭后就站着看电视,然后做垫脚尖—— 面对镜子,微笑——然后 两脚呈八字站立，垫脚尖。要点收腹挺胸、收紧臀部，往上提脚跟时吸气，下来时呼气，保持比较平稳缓慢的节奏，每天坚持早、中、晚各做3组，每组做8个8拍。每组之间要放松，以免小腿出现肌肉块。 最好在运动时翘起下巴，或者做脖子的拉伸运动，塑造脖子和下巴的线条 。 ⑵ 晚饭后休息一段时间，然后边看电视边原地跑，充分的摆动手臂，尽量抬高双腿。体能比较好的和需要快点见效的可以多做，我基本是跑5分钟休息一下再跑5分钟就大汗淋淋了。利用看电视的时间原地跑步,又不需要专门的时间又出汗比较多,还能锻炼心肺功能,新陈代谢更快,减重也更有效! （重点是运动之后充分滴放松！这点很重要！！ 就这么简单哦，没有那么多长篇大论的，实用而又容易实行，主要也是因为比较懒体力不行才摸索出这个轻松的方法，不过这样正好容易坚持呢！还有哈，我在减了两个月之后就比较少用原地跑了，就是经常用第一个方法保持下身形，那样也能使气质提升，整个人看起来都比以前挺拔了。想要更瘦的人最好一直坚持跑，特别见效的！ 一起加油哈！ O(∩_∩)O (美美独家瘦身经验, 请不要复制！谢谢！

4.冬天最好的减肥方法是什么？？？

要有良好的饮食规律 多吃蔬菜水果 少吃多餐 然后要多运动 踢足球最好 我就是这样瘦下来的 女的可以游泳 跳绳等 都不错的

5.冬天减肥的好方法是什么？

冬天一到，棉衣一裹，让许多渴望减肥却又意志不坚定的人又有了偷懒的借口。“冬天嘛，不用减肥，等到春天再说。原因是人在天凉的时候胃口很好，一顿饭吃完后还意犹未尽。面对家里的各种零食，减少了户外运动而无所事事，吃的欲望会越来越强烈。为了补充热量，香浓的可可、奶茶，成为冬天的最爱。”可是，他们却忽略了最重要的一点冬天才是减肥的最佳时机。因为冬季人处于寒冷状态中，人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，现在减肥正当时。通过计算自己的新陈代谢，来为减肥加把劲吧！ 既然在冬季减肥，减肥战术就要量身定制了，专家概括为饮食锻炼两手抓，效果才明显。，一顿高质量的早餐是减肥必不可少的步骤之一。因为吃了早餐，才会加速身体对新陈代谢的速度，才会为一天的减肥做好铺垫。 据省医院营养科主任杨咏涛介绍一天当中，早上是新陈代谢最为旺盛的时候，在这个黄金时段，爬爬楼梯也依然有着显著的减肥效果，它消耗的能量比晨跑、慢走还多出29 。效率提高了，效果也就不言而喻了。中午时期的新陈代谢虽比不上早上,但如果继续保持,补充能量还是会让瘦身变的动力十足。中午的午餐必段保持高蛋白、高纤维、低热量。来看看营养专家为你定做的标准饮食。 午餐的标准是非三低三高 三低是低油、低盐、低糖。低油就是少吃或不吃油炸食品。低盐是尽量让口味清淡，少吃辛辣，以免让胃口大开又伤了脾胃。低糖并不是说不吃糖，而是要严格控制冰淇淋、奶油蛋糕等热量高的食品。 三高即高蛋白、高维生素、高纤维素。高蛋白是维护人体器官的营养素，平常在饮食中要占到30 左右，但对于急于减脂的人，可以将蛋白质调高到60 左右，但主要摄取的应该是植物蛋白，如豆类等。维生素可以延缓细胞的衰老，蔬菜和水果是最主要的维生素来源。纤维素能帮助我们的肠道蠕动，有利于排毒，并保持皮肤的光洁，玉米、西芹、荞麦都是含高纤维素的食品。 由于新陈代谢的原因，下午3至5点人体会普遍感觉到饿，此时，千万为要进食高热量的食品和零食，用水果来代替最恰当不过。晚餐时间是新陈代谢的低谷期，摄入过多的食物，只会在体内造成堆积，，晚餐吃的多少，也决定着减肥的成败。通常，只要守住晚餐这道防线，减肥就已经成功了一大半。 坚持了一天，睡觉前再来一杯红酒，又养颜，又促进睡眠。重要的是红酒还能燃脂，让你在新陈代谢降到最低点的晚上，不知不觉为你燃烧脂肪. 女性每月新陈代谢的“潜规则” 减肥滞留期(月经开始后的1至7天)多吃含铁的食物，多做运动，每周约3至5小时左右。 减肥高峰期(月经后的7至14天)减少对高热量食物的摄取，通过游泳、跳操等有氧运动方式来消耗脂肪，每周运动7小时以上。 减肥平快期(月经后的14至21天)增强铁与蛋白质的摄入量，继续选择有氧运动，每周运动6小时以上。 减肥慢行期(月经后的第21至28天)，多吃绿叶蔬菜，多喝水，参加瑜珈等技巧性运动更利于这个时期瘦身，每周运动3小时以上。

6.冬天减肥的好方法？？

最簡單的 方法那個你去爬楼梯，减小肚迈2节，减大腿迈3节。来回一个小时，下午1点半以后不吃东西，晚上不吃.我就是这样，还有肚子大的話！我是仰卧起坐30个，一个月效果就有勒的\ 记住喝豆浆，中午米饭，和波菜。晚上最好别吃。

7.冬天最快的减肥方法？

我给你介绍一个减肥方法吧. 减肥一个星 期可以减5斤左右,绝不反弹. 早上起床 先喝杯茶叶水,然后喝一杯奶,一个鸡蛋,一个面包 中午吃饭 前先 喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK. 晚上睡前3个小 时吃饭,饭前喝一杯水,吃5分就可以了. 坚持一个星期就可以减5到8斤左右，绝对不会反弹哦 。 祝你早日成功哦。 谢谢采纳！

8.冬季减肥的好方法

冬季减肥最佳方案 瘦身快速健康 都知道多喝水能排毒美容，但如果除了排毒美容外，还心想着要靠喝水来完成冬季减肥的大业，就不仅仅要每天喝足8杯水了，而是要懂得该在什么时候喝，喝什么样的水了。这样，才能让赘肉自然的消失。
1、清早起床一觉醒来的大清早，最适合喝淡盐水来减肥了。在刷牙洗漱过后，喝上一大杯的淡盐水，能有效帮助胃肠蠕动，给肠胃来一次大扫除，长时间以往，不会就不会有小肚子出现了。
2、工作中（上午 要减肥可以适当的喝点柠檬水，尤其是在上午工作时间中。柠檬水中的柠檬酸能有效的帮助肠胃排毒，加速体内的新陈代谢。而且，柠檬淡淡的香味还能舒缓神经，让你定下心来，提高工作效率，可以说是再合适不过了。
3、午饭中忙了一上午，所以总是急急的吃午饭，这样不仅对胃肠不好，还对减肥无益。冬季减肥最美好的事，就是在午饭开吃前，喝一小碗炖的香喷喷的汤了，不仅能暖胃，还能先填填肚子，降低午饭的饮食分量，让自己不过于吃得过多。而且，还能补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢，对减肥实在有不小的益处。
4、工作中（下午 很多办公室女性总是习惯在三四点的时候，从抽屉里拿点小零食出来吃，虽然吃得不多，但仍然对减肥有害无益，因为零食大多都是高热量高糖分的，小小一包的薯片或者曲奇饼，都是致肥美食。这时候泡些养颜茶来喝是最好不过的了，一杯玫瑰花茶或者其他的花草茶，都能有效的抑制食欲。
5、晚餐中想喝流质的瘦身，一定不能缺少高纤维的蔬菜汁。尤其是在晚餐时候喝。因为以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速脂肪的排出，让你瘦瘦瘦。
6、三餐前除了排毒养颜的花草茶外，要更快的减肥瘦身，还可以依靠饮用中药减肥茶。近年来口碑不错的中药减肥茶，就特别适合在餐前半小时内饮用，尤其是空腹饮用，效果更佳。一天三餐，一餐一杯，就是这个冬季减肥的主题的了。 借着喝流质的各种汤汤水水来降低对碳水化合物和糖分的摄取量，确实是正确的喝水瘦身之道，尤其是喝对了时间点，一个冬季下来，想不瘦都难了。喝水减肥，做个水灵灵的瘦美人吧。 如果是急切需要减肥的可以选择减肥产品，不急的话就按照上面的方法绝对可以瘦下来的。偶承认偶的减肥成果除了以上的方法还用了一些减肥产品（没办法，因为过程太漫长了，偶要恋爱，要加快时间。不过还好了，到现在体重基本稳定下来了，至今没有反弹 。 世面上有很多减肥产品,看到眼花缭乱,其实都是保健品，而非药品,即便是保健品，也有很多仿冒伪劣产品，很多姐妹不敢轻易尝试。下面偶教大家如何买到有效的减肥保健品。 减肥产品必须有它的批准文号 所有减肥保健食品都必须有国家卫生部或国家食品药品监督管理局颁发的保健食品批准证书与文号国食健字或卫食健字 有的产品根本就不是减肥产品（也就是没有经过检验是否能在保证人体健康的情况下减肥 ，这种产品的包装上一般也不会写上“保健功能减肥”字样，只是设计了一个看似减肥品的包装，或起一个听起来象减肥品的商品名，其实它只是一种象饼干、牛奶一样的普通食品 所以凡是没有批准文号的内服减肥品不管有多大的明星帮助大肆宣传，都不要拿自己的身体去作试验。 注卫食健字和国食健字的区别 卫食健字和国食健字都是国家正规保健食品的批号，只因审批年限和审批部门不同。 2003年10月前截止到2003 年，保健食品的审批工作是由国家卫生部负责的，审批下来的批准文号是“卫食健字”。 在2003年10月之后，保健食品的审批工作移交给了国家食品药品监督管理局负责，再审批的保健食品批号都批准文号是“国食健字”。 比如“明珠倩儿”推荐的减肥品就有批准文号的，详细可以百度一下“明珠倩儿”，里面有选购正规减肥药的技巧，教你避开头晕，心慌，便秘，失眠的产品。

9.冬天减肥的最好办法是什么

如果满意的话,请选择我的答案,谢谢! 很荣幸能够回答你的问题！！这是（
★☆　 的回答！希望对你有帮助！ 肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。请记住减肥的原则热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食 运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿 世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法 苹果减肥三天见效 众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。 苹果含有较多的钾， 较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。 由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？ 苹果减肥的基本知识 吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。 吃苹果减肥的人，也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。 要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。 不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？ 同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。 举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。 苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。 三天后的饮食要点 三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。 第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。 ，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。 苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。 苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液 、宿便（老旧粪便 、水毒（造成水肿的原因 排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里（保持一定的速度 .
5.户外运动:每周3-5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料:用水代替饮料。
8.最佳减肥法: 减少脂肪和热量摄入的,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的增强肌力,能促进心血管健康。 (^__^) 嘻嘻……感谢楼主对我答案的支持！！感谢你的采纳！！

10.冬季最好的减肥方法？

饮食 每顿只吃七分饱 原则饮食上低热量食品为主 冬季减肥依然是要减少每顿饮食量，所以在冬季也要及时对自己的饮食做出调整，少食多餐，一天的热量在三餐中进行合理协调，按早、中、晚餐20 、40 、40 的比例分配，值得注意的是，晚餐后少吃甜食。水是宝，冬日减肥最好多喝热水，不但可以暖身，抵抗寒冷和干燥气候，也能加快人体的生理代谢，产生一定热量。可以参考一些营养专家推出的“减肥套餐”、“减肥食谱”进行合理调配。 警惕一味节食只会导致人体营养素缺乏，基础代谢减慢，能量不足，在正常饮食后容易出现反弹，所以为了健康减肥，还要适可而止。 健身 有氧运动为主 原则多出汗，消耗体内热量 在减肥的要抵抗住寒冷的侵袭，所以冬季健身减肥就要多出汗，把热量转换成汗水流出，不让脂肪堆积，让冬季体重减轻，坚持科学地运动可能比单纯服用产品更加有效。 为了多消耗热量，在寒冷气候下，一些爆发性的无氧运动易引起身体上的不适和伤害，在减肥健身时，可以选择动作小、消耗大的有氧运动，不同年龄的人群也要有所侧重，如青年人多参加跑步、球赛等运动量较大的锻炼，可以多在早上；中老年人适应性差，可以选择身心放松的慢跑、爬楼梯、散步等。，冬日人们在平时多运动，多走路，多做一些家务活，多晒太阳等，都是不错的锻炼方法。 警惕每日运动30分钟，每日减少20 的热量摄入，健身贵在坚持，天越冷越是锻炼意志的时候，让脂肪随时被消耗，无法囤积。 细节 减肥用心做到 原则利用一切可以利用的机会 近日在一家银行见到一位女士，在抽号后排队等待的空，她不时来回走动，她说，减肥就要多用心，将其渗透到日常生活中去，随时随地就可以让自己减下来。 比如，生活中多泡热水澡就是很好的办法，冬日寒冷，但毛孔在热水中自动扩张，皮肤完全忘记外面的寒冷环境，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。，平时在家里，用热水袋暖手，供给能量、去除寒意的，也可以减少人们食欲，上班路上多走点儿路，在办公室坐一会儿就要运动运动筋骨，趁着中午的空儿去跳操、健身、晒晒太阳等，都会让生活多一份乐趣，对减肥也能起到小小作用。 警惕减肥最为忌讳的就是为减肥而减肥，减肥是为了让我们生活得更美好，更自信，所以不要刻意去做什么，以免降低我们的生活质量，反而得不偿失。