山一程，水一程，身向榆关那畔行，夜深千帐灯。
风一更，雪一更，聒碎乡心梦不成，故园无此声。

大家好，我是懂得很多技术理论却依旧打不好网球的网小白。今天小白给大家分享一期关于反手的内容，教大家用六个步骤学会网球反手，本期内容文字结合图文解说网球反手。许多职业网球球员都采用双手反手握拍击球技术。双手反手握拍击球具有准确、隐蔽、有力等特点。双手反手击球技术同样适用于手臂力量不足的网球爱好者与初学者。话不多说，小白教大家怎么用六个步骤学会网球反手。

反手动作分解步骤

步骤一 网球双反击球的准备位置，两腿分开并朝向球网，屈膝，上体稍前倾，重心落在前脚掌上，左手扶住拍颈，拍头指向前上方，拍面与地面垂直。眼睛密切注视对方场地的网球，双脚之间的距离取决于你的舒适程度。有些球员喜欢站得足够宽，但有些球员则没有。

正面示范图

侧面示范图

步骤二当确定对方回球时，双脚垫步、转动肩膀的打开左脚并向左后引拍，，身体上半身与网球网形成90°的直角。双手向身后引拍，拍头略高于手，手柄的底部指向球网，双手放于大概左髋略靠后的高度即可，眼睛穿过右肩上方盯住来球，这是抓住击球点的关键之一。（注必须提前、尽早的将球拍引向后方随时准备击球，避免受伤和错过击球点）。

正面示范图

侧面示范图

步骤三右脚上步站稳。当你在挥拍过程中，你需要从后腿向前腿传递力量，所以要确保右脚朝前站稳。双手放于大概左髋略靠后的高度即可，眼睛穿过右肩上方盯住来球。对于左撇子选手来说，则相反。

正面示范图

侧面示范图

步骤四 : 在髋部前的腰部高度击球。从左脚开始发力，将力量传递到右脚，髋部和肩部向前转，以便带动双臂和球拍向前上方挥击，完美的击球位置是在挥拍时经过髋部，并且将球拍提升到腰部的高度。在整个挥拍击球的过程中，身体的重心随着伸膝、伸髋有一个由低至高的起伏。注意球拍的拍面需要完全垂直于地面。

正面示范图

侧面示范图

步骤五球接触后，在球刚离开球拍面后，你必须保持膝盖的轻微弯曲。击球后继续将球拍向前上方推送，直到左臂几乎伸直，此时向右腿转移身体重心。击球后双臂收拍至右肩上方，左肘抬起指向击球方向，重心转移到右脚，然后，在球拍面头部的最远点与最远的后引拍之间的距离应为7英尺。球拍位置与挥拍过程中最低点相比应该上升3英尺。

（注意在网球中用双手反手击球时，你挥拍的手臂尽可能放松，这样你就越有可能创造出流畅而有效的双反技术效果。应当完整收拍，正确的收拍动作为左右肘部都需要向上抬起，左手的手肘抬起与鼻同高，右手手肘一并抬起，与左手手肘同高。）

正面示范图

侧面示范图

步骤六完成击球后，通过左脚上前的来让身体保持平衡（切忌左脚在击球的移动上前）

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侧面示范图

动作正面分解图

动作侧面分解图

好啦，今天的内容就到这里了。上一期小白给大家分享了正手的分解动作，让了解的同学请点击最下方的链接。本期内容讲解六个步骤学会反手动作，同学们赶紧拿上球拍练习起来。这段疫情期间小白估计大家都在家里闷坏了，快快来练习反手动作吧！觉得实用的话，记得给小白一个赞、收藏和转发给您身边的小伙伴。

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句子引用纳兰性德《长相思》

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作者 网 小 白

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