6岁学篮球还是羽毛球好(医师之声 | 不同年龄段孩
伴随着这几年的疫情考验，越来越多的人开始注意到，具备良好的身体素质、增强自身免疫力是非常重要的。
而和强健的体魄离不开的，正是运动。
特别是对于正在长身体的孩子来说，运动的好处可不止一点。那么每天运动少时间、在各个年龄阶段选择哪些运动，能够帮助孩子更好地成长呢？
今天，就有请吴起主任，来给我们解答吧～
医生简介
吴起
• 主任医师 济宁市第一人民医院儿科内分泌肾内病区主任
➢ 山东省青春期医学会 常委
➢ 山东省儿科学会内分泌学组 委员
➢ 山东省预防医学会儿童保健分会 委员
➢ 济宁市儿童保健专业委员会 副主任委员
➢ 济宁市医学会儿科内分泌遗传代谢学组组长
• 毕业于青岛医学院儿科系，从事儿科临床工作30多年，
• 主要致力于儿童生长发育的研究，擅长治疗：儿童矮小症、肥胖症、甲状腺疾病、糖尿病、性早熟等儿童内分泌疾病
• 先后在复旦大学儿科医院、中国康复研究中心进修学习
• 在济宁率先开展矮小症儿童的生长激素治疗及性早熟的规范化诊治
运动有哪些好处？
01 改善儿童心理
运动是孩子宣泄情绪一种的途径，经常参加运动锻炼可以使孩子减轻内心的压力。
经常参加集体性或需要团队协作的体育锻炼，可以帮助孩子放松心情。同时，运动可以使孩子的交往范围扩大，增加团队协助精神，避免自卑等不良的心理因素。
另外运动锻炼还可以磨炼孩子们意志，塑造孩子坚毅的性格特征。
02 降低儿童肥胖率
运动可以消耗多余的热量，避免肥胖症的发生。
近年来随着生活水平的提高，并且孩子的运动时间明显减少，由此导致儿童青少年肥胖症的发生率逐年显著增加。糖尿病、脂肪肝等肥胖相关的代谢性疾病也随之而来，严重影响了儿童青少年的健康和生长发育。
此外，研究发现肥胖儿童体内的生长激素水平一般低于正常体重儿童。因此保持正常的体重对儿童健康和正常生长发育十分重要。
03 刺激生长激素分泌
生长激素是由脑垂体分泌的最重要的促进生长的激素。所以，想要孩子长得高，生长激素是必不可少的。
目前，相关临床试验已经证明，运动可以有效地刺激生长激素的分泌。
因此，让孩子进行合理的运动，对身高的增加有着直接的促进作用。
每天运动多久合适？
儿童和青少年，正值学知识和考试升学的关键时期，不少孩子和家长常常抱怨，没有时间运动。或者有些家长认为，学校里已经有体育课了，一周有两次课就行了。
但是老话说“磨刀不误砍柴工”，实际上，国际指南推荐孩子每周至少需要运动3-4次，每次60min，年龄小的可以每次30分钟到45分钟，年龄稍微大一点的孩子的话可以适度的增加到60分钟。
不同的年龄阶段哪种运动更合适？
运动锻炼对孩子正常的生长发育有如此多的好处，但一定要选择合适的运动项目，把握好运动强度和运动时间，避免过度运动带来的伤害。
1～3岁
这个时期，相比进行正式的运动项目，让孩子动起来是最关键的。家长通过培养孩子的运动兴趣，能够让孩子坚持锻炼，为以后的生长发育打下良好的基础。
由于该时期孩子的肌肉、骨骼、心肺功能等都尚未发育成熟，可以选择走、跑、跳、爬等简单的运动，并且结合游戏的形式，增添趣味性。
需要注意的是，此时的孩子还处于缺乏安全意识和自我保护能力的阶段，家长要保证孩子在自己的视线范围内进行锻炼哦～
3～6岁
孩子在3～6岁处于基本动作技能发展的关键时期。此时，可以在简单的走跑跳基础上将运动的形式丰富起来。
孩子所进行的运动，应围绕提升体能、协调能力、感统能力等来进行。如，抛接球、跳绳、踢键子等能提高孩子的协调能力；往返跑、跳绳、体操等能够有效提升孩子的耐力、肌肉力量等。
家长要结合孩子的自身情况，由易到难、由简入繁地增加体育锻炼，从而促进孩子身体各方面的发展。
6～12岁
这个阶段的孩子肌肉骨骼发育逐步完善，并且耐力、注意力、灵敏度均有所提升，家长可以根据孩子的兴趣培养孩子的运动能力，进行一些正式的体育项目。
其中，各种球类运动（乒乓球、羽毛球、篮球、足球等）、舞蹈、体操、武术、跆拳道、游泳等都是常见的一些项目。
孩子们只需在做好身体保护措施的前提下，控制好运动时间和运动强度，持续地进行运动锻炼即可。
健康的身心发展是孩子快乐成长的必要前提。
通过科学的方法，培养孩子的运动兴趣，提升孩子的运动技能，能够让孩子从身体到内心都得到有益的收获。
家长们还在犹豫什么，快快行动起来，带着孩子去运动吧～
文章为童欢关爱原创内容。
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