垒球和棒球的区别在哪里(不要把垒球和棒球划等

“我从小喜欢运动，小学、初中都是校田径队的，但接触垒球比较晚，大一才开始，当时刚考入首都经贸大学。新生选社团时，老师跟我们说首经贸的垒球队拿过全国大学生赛的冠军，当时觉得很厉害，所以就报名参加了垒球队。”武尚上说。

武尚上玩垒球已经有6年了，如今她是某垒球俱乐部的创始人。

垒球由棒球发展而来，规则也相似，技术难度、运动剧烈程度低于棒球。但相比于棒球，人们对垒球了解程度不够深，为此，记者专门采访了武尚上。

因为有趣，所以上瘾

“一说起垒球，好多人第一个问题就是和棒球有什么不同。垒球和棒球区别非常大，垒球的场地几乎小一倍，球比棒球大一些，投球方法也有所不同。二者规则有很多不同的地方，棒球与垒球的规则非常复杂，我玩了两年才搞明白。”武尚上说。

武尚上的意见是，垒球更适合女生打，因为棒球速度快、力量大，挥棒时需要的臂力更大。

武尚上对记者说“我从小对什么事都是3分钟热度，只有打垒球是一直上瘾，因为它的规则很复杂，而且是个团队运动，让我有欲望去钻研下去。垒球不仅是用身体在打球，也是用脑子在打球。每一次打球，情况都不同，这是一件很有意思的事。”

垒球可以锻炼平时被忽略的肌肉

武尚上说“垒球对装备要求很高，但初学者买手套和球就可以开始练了，因为这个运动最少需要两个人一起玩。一个人最多只能练传球的准度和速度。手套价钱从几百元到几千元不等，有硬有软，硬的话就需要你去捏去长期接球来砸出你想要的形状，如果是软的话直接接起来会比较顺手，砸在手上会很疼，所以还是看个人喜好。球的话一颗40-50元左右。手套需要定期上油还不能沾水，其实垒球装备都很不易损坏的，如果保护得当最少也可以用2年以上。”

“刚开始玩垒球，胳膊的肌肉会酸疼，因为生活中不太可能锻炼到的肌肉，打垒球时都会用到。特别是接球，要用左手，练了垒球后，你的左手会比右手灵敏很多，因为是右手传球，左手接球，可以锻炼人体的协调性。传球的时候需要用腰的力量，将腰的力量传给手臂，这样才能把球扔得更远。，防守时需要下蹲左右移动，就需要大腿的力量，所以玩垒球，全身的肌肉都会锻炼到。”武尚上说。

垒球不太适合减肥

“好多人问我，玩垒球能减肥吗？我觉得想减肥，还是跑步比较好，垒球的运动量并不大，比赛时每小时消耗455大卡，慢跑则是655大卡，差距很明显。而且打垒球需要场地、需要装备、还需要有人陪你，一个人是做不到的。练垒球还必须有专业老师教，不然很容易发生危险。垒球运动的入门要求比较高。一般比赛正常时间是1个半小时，训练的话，我们每周就训练一次，也就是一上午或者一下午。如果一周一次的话，也减不了什么肥，而且垒球其实对身材体重要求不高，什么体型的人都可以打，平时我们也都不会有什么忌口，想吃什么就吃什么。在夏天和冬天我们都是没有活动的，因为我们是室外运动，不是室内运动，夏天太热，冬天又很冷，所以一般都是春秋训练。”武尚上介绍。

垒球有一定的危险性

打垒球比较容易受伤。

武尚上说“比如传球，如果你不盯着球，注意力不集中，左手是要接球的，如果没接到肯定就砸到身上了。像高飞球，如果没接到，直接就会砸到脸。垒球危险性还是比较高的，跑垒会有冲撞，我们队曾有一个姑娘跟腱断裂，打垒球一定要注意力集中，如果不集中就很容易受伤。”

因为有受伤风险，所以玩垒球需要戴护具。武尚上说“如果处于进攻方，按规则必须戴头盔，其他的位置可戴护具，也可以不戴，看个人喜好。有的人很容易崴脚，或者习惯性往下跪，就会戴护腕或者护膝。如果处于防守方，必须戴全套护具，护腿、护胸、护脸，缺一不可。”

开始练习垒球并不难，比如基础的传接球动作训练，找个没玻璃的地方就能练。“练习时，一定要注意周边不要有太多的人，最好是在空旷的场地进行。这样可以避免球砸到别人身上，别看垒球很小，打在身上会很疼。所以场地相对还是比较受限制的。”武尚上说。

文/小蛮

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