上课困了怎么快速清醒(健身知识第三十三讲：上

上课打瞌睡，没精神，是可以通过呼吸去调整的。

叙述：吸气的时候 吸气中枢往往激活 扩散到交感神经 让你能够兴奋 呼气的时候 刺激到副交感神经 会昏昏欲睡，导致缺氧。

动作：一分段式吸气 先呼完气 收腹把气排空 慢慢吸气 吸到洗不动 憋着两秒钟 在吸 吸不动 在吸 重复5次。吸气多呼气少 激活你的交感神经。二 三五七呼吸法 吸三呼一 吸五呼一 吸七呼一 鼻子吸嘴巴呼，每组7个重复三组。