虽然催眠很像睡眠，但睡眠在催眠中是不扮演任何角色的，因为如果人要是真的睡着了，对任何的暗示就不会有反应了。

那催眠和睡眠有什么区别和联系呢？

我们需要知道从清醒到睡眠脑波的变化规律

1、β波，大脑处于清醒和警觉状态时，脑电波频率为14~30赫兹，心理层面属于意识层面，这是我们在清醒的时候进行推理并且管理大部分事情的范围

2、α波，大脑处于安静和休息状态时，脑电波频率为8~13赫兹，心理层面处于前意识层面，这是我们做梦、白日梦以及几乎所有催眠发生的范围。精神体验有时也能在α波发生。α波对催眠来说是一个非重要的区域

3、θ波，脑电波频率为4~7赫兹，心理层面处于前意识层面，有时候催眠可能在这里发生，我们所有的情感体验似乎都记录在θ波内。θ波是打开意识之门的特定范围，通过催眠进入到精神现象的世界当中。θ波是精神体验最可能发生的范围

4、δ波，脑电波频率为0~4赫兹，心理层面处于潜意识层面，这时候我们都是无意识的活动

上面的图可以清晰地看出，催眠和睡眠是发生在不同的脑波范围的，催眠是发生在α波和θ波，这时候的人处于半睡半醒的状态，这个阶段被催眠者是可以接收到催眠师下达的暗示指令并做出相应动作的。睡眠是发生在δ波，这个时候处于睡眠状态，即使催眠师再怎么下达暗示指令，被催眠者已经接收不到外界的任何信息，自然也就达不到催眠的效果了。

从这里也可以看出催眠其实就是降低被催眠者的意识，这样催眠师才能绕过被催眠者的意识状态进入他的前意识状态，使被催眠者不带批判的接受催眠师的任何指令。

这里有一个注意点就是处于催眠状态下的被催眠者是接收不到否定词汇的，所以在催眠过程中要【正面催眠】别人，多使用正性词汇。

比如要催眠别人考试不要紧张之类的，就要使用“放轻松”这类词汇，切忌使用“不要紧张”，因为处于催眠状态下的被催眠者是接收不到“不”这个词汇，他只接受到“紧张”的词汇，这样反而会让被催眠者更加紧张