开灯睡觉的危害(长期开灯睡觉，3种不利影响可能

在日常生活当中，有些人习惯开着灯睡觉，即使已经进入睡眠状态，也会让灯一直亮着。站在医学的角度上来说，这是一种对灯光的依赖性行为，这种行为在医学上被称为开灯睡眠癖。

开灯睡眠癖本质上来源于人们对黑暗的恐惧，这种行为大多是从童年时期开始的，我们都知道，大部分小时候都喜欢听故事，其中一些恐怖的鬼神故事会对心理造成影响，当自己处于黑暗环境中的时候，他们会把故事中的妖魔鬼怪与黑暗联系在一起，此时会产生一种恐惧感，导致他们难以在黑暗中入睡，只能让房间保持光明，才敢放心进入睡眠。

另一方面，若是在黑暗环境中遭遇过可怕的经历，或者在夜晚做了噩梦，都有可能导致人们对黑暗产生恐惧感。对于喜欢开灯睡觉的人来说，这种行为不但会浪费电，还有可能会对身体健康造成威胁。在夜晚开灯睡觉，主要会对身体健康带来这3点不利影响。

1.抑制褪黑素的正常分泌

当人处于睡眠状态时，大脑中的松果体会分泌出褪黑素，这种激素在晚上11:00到次日凌晨期间分泌最为旺盛，等到天亮后，大脑就会停止分泌。身体中的褪黑素不但可以抑制交感神经出现兴奋状态，还能够让心脏得到放松，促使心跳变慢、血压下降，从而增强自身的免疫力，消除机体的疲劳感，保护身体中的DNA负免受氧化作用的侵扰。若是在夜晚睡觉时房间还有光源，就容易导致人体的生理节奏被打乱，此时褪黑素的分泌会受到抑制，身体的免疫力会随之下降，在这种情况下，人体中的DNA更容易出现变异现象。

2.易出现性早熟

人体中的激素分泌是有规律的，若是长期处于光线的照射中，不仅褪黑素的分泌会受到抑制，性激素的分泌也会随之受到影响，对于女孩来说，若是长期处于光明的睡觉环境当中，很有可能会导致女性卵泡雌激素提前进行分泌，从而导致女孩出现性早熟或性器官提前发育的现象。

3.引发眼部疾病

在进入睡眠状态时，尽管眼皮处于关闭状态，但若是房间的光源太亮，依然可以穿透眼皮，让眼部感受到光源的存在，此时大脑中的自律神经会对让眼部的瞳孔发出指令，使其保持高度警惕，从而导致睫状肌一直处于紧绷状态当中，若是长期在这种环境下睡觉，就会增加患眼部疾病的风险。

灯光虽然给人们带来了极大的便利，但我们在睡觉时最好不要开灯，因为这种行为会在无形中对健康造成威胁，如果开灯睡觉的习惯一时改不过来，建议在床头留一盏小夜灯，这样既可以保证光源的存在，又能将其对身体的伤害降到最低。

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