心理学家以五大性格特质来重点描述“人类性格”的广泛的领域或维度。这五个相互独立的因素是：经验开放性、尽责性、外向性、亲和性、和情绪不稳定性。

一个人的性格特质会影响其心理健康、学业和职业的成败。能决定性格的因素，包括：遗传、性别、出生顺序、年龄，而后天性环境（教育、生活环境、自我调适等）也很重要。一个人要经常观照自己，才能了解自己的思考、情绪、和行为，也才能脱离既有的性格的束缚。

描述“人类性格特质human personality traits”的“五因素模型five-factor model，FFM”

在心理学中，五大性格特质（Big Five personality traits）是用于描述性格的五个广泛的领域或维度，称为五因素模型（five-factor model，FFM）。这五个因素是：

• Openness to experience经验开放性

• Conscientiousness尽责性

• Extraversion外向性

• Agreeableness亲和性

• Neuroticism情绪不稳定性（或译为神经质）。

通常这个五因素模型被缩写为OCEAN（海洋）、或CANOE（独木舟）。

简介这五个因素如下

我们可以多大程度地改变自己的个性？

几乎每个人都有他们想改变自己的个性。

在2014年的一篇研究报告，追踪人们的个性改变目标的。该研究发现，其绝大多数的受试者想要更外向、更亲和、更少情感不稳定、对新经验更有开放接受度，更有高达97%的人说他们希望自己能变得更尽责认真。

在1979年，心理学家Seymour Epstein进行了一系列的研究，发现：

除了个别时刻，一个人的个性，仍然随时可以从他们的许多行为里看到。当比较两个星期中的行为总合时，个性的稳定性（0到1.0）打破了0.30，有时达到0.90。

但是，在一天的整个过程中，每个人都会因外界因素，短暂脱离他们的“真实”个性。这意味着，我们只能从一个人的重复行为模式，去判读他们的五大性格特征。

个性在一个人的一生中似乎演变得相当多。典型的65岁，比约85%的早期青少年更自律，并且比约75%的青少年更有亲合性。

大多数购买励志书籍的人，他们最感兴趣的是，想要改变自己的个性。在2006年一项研究，将大学生分成两组，让他们尝试改变自己的个性，结果发现：

与对照组相比，有提出实现目标的具体计划的那一组，显示出更大的外向性、自律性、和情绪稳定性的增长。然而，这种干预并没有促进亲合性的增长。

在整个学期期间，这些变化发生缓慢，并导致一些但不是大幅度的变化。

许多人不能达到他们的自我提升的目标，因为他们对改变的速度、程度、容易性、和变革的可能后果，有不切实际的期望。

正如需要许多年来改变一个人的思想、感情、和行为模式，要改变个性也需要一些时间，也许好几年。但是，好消息是，变化是可能的。

一个人的行为，主要的是由其当时的思考和情绪来决定的，而一个人的惯有的行为模式，就是性格特质的主体。我们如果能随时观照自己，则一方面能察觉到自己当下的思考、情绪、和行为，且另一方面渐渐能改变自己的行为模式：从只是对外来信息做出无意识地反应，改变成有意识地做每一件事情，也就是能渐渐具有主动性、不受既有的性格的制约、成为一个新鲜的人。

喜欢文章的读者帮忙点赞收藏，谢谢您的支持。

若想了解更多的心理健康资讯，可以关注我们的微信：GSK6807