女子100米栏-女子100米栏高

我们应该清楚一个数据就是目前的世界100米栏的记录是12秒20，当然我说的是女子世界纪录男子也没有这项项目男子是110米。不过这一次四川自贡姑娘吴\艳妮在全国田径锦标赛中100米栏这项比赛当中跑出了12秒87的成绩，确实是值得让人为她鼓掌的。为什么这么说呢？

因为她的这一成绩已经处于全国第一亚洲前三的水平，要知道在此之前100米栏女子亚洲纪录是12秒44。作为四川姑娘现在所跑出的成绩是2020年亚洲100米栏的最好成绩，可以说它已经达到了亚洲最高水平。甚至有网友开玩笑说，这位小姑娘已经平了我们奥运田径冠军刘翔的世界纪录。

因为刘翔的110米栏的记录就是12秒87，但是当然这只不过是一句玩笑，为什么这么说呢？因为刘翔是110米栏比这位小姑娘参加的田径比赛整整多出10米。我想如果要不是这个小姑娘取得了亚洲今年的最好成绩的话，那么有很多人可能对女子100米栏这个项目知之甚少，现在我们就来了解一下这个项目的规则是怎么样的，也让我们知道对小姑娘取得这个成绩是多么的不容。

在100米的赛程当中要设置10个栏，而第1个栏距离起跑线有将近13米的距离，每个栏高84厘米，间隔是8.5米左右。并且女子100米栏的比赛当中有一个特殊的规则，那就是在顺风情况下，如果风速超过每米两秒，参赛选手的成绩是不作数的。因为风速会影响个人的速度，如果是顺风的话就很可能是参赛选手的比赛成绩出现虚假的情况。

在这种高强度的比赛当中，还有对天气以及风速的严格要求，又要在100米的过程当中连续跨过10个栏，其实这种比赛对于选手的技术要求是非常高的。而就是在这种比赛当中，四川自贡姑娘吴艳妮仍然能够取得亚洲最好成绩，我们确实该为这位小姑娘感到骄傲也该为这位小姑娘献上最热烈的掌声。

还有就是在这次比赛当中除了这位小姑娘，其他的两位选手也就是亚军和季军同时都取得了个人最好成绩。通过这一情况，我们也可以看出我国100米栏女子选手的成绩确实可以与亚洲顶尖选手并且这也说明了，在这项比赛当中我国选手已经能够与世界选手一争长短。

女子100米，栏间跑三步，其三步的正确比例应该是什么？男子跨栏是110米，女子是100米。这主要是根据男女运动员的身体特征来定的。都跨十个栏，男子较高，步长较大一般每个栏间用3步，这样，男子栏高106厘米，10个栏就得110米了。女子步幅较男子来说要短，女子100米栏栏高84厘米，10个栏是100米。男子400米跨栏跑的栏高为91.4厘米；女子400米跨栏跑的栏高为76.2厘米。男子跨栏运动员天生的力量、身高以及各个方面的身体条件都要比女子跨栏运动员更强一些！所以在跨栏比赛标准的设立上男子要比女子高！男子跨栏比赛标准栏间距是9.14m，女子是8.5m，男女跨栏运动员都是要跨十个栏架！这样顺延下来。自然就是110m栏和100m栏。

除了一些常规的起跑技术动作以外要加强上肢力量的训练，，因为大部分人上肢力量都很弱，起跑的过程要用上肢摆臂去带动腿部的高频次蹬地，而且身体要保持一个在高频次运动状态下的稳定性，不能左右摇晃，不能上下跳动过于明显，对腰腹，屁股的力量要求特别高；100米的前三十米是加速过程，身体的重心不能太高，要渐渐的把重心提升上来，也就是说，这30米重心要压着跑。同时这一阶段，步频一般要快，蹬地要有力而快速。当然，步频和步幅需要找到一个相对的平衡，身体要向箭一样向前。建议练习小步跑，还有后蹬跑，来提升步频以及蹬地的力量。力量训练方面，特别建议加强大腿后侧肌群的力量，这个很重要。

截止到2020年12月，女子100米世界纪录为10.49秒。

在现代奥运会中，男子100米从1896年开始成为正式比赛项目，而女子100米则是从1928年开始。男子100米的世界纪录是由牙买加运动员尤塞恩·博尔特在柏林世界田径锦标赛中跑出的9.58秒，女子世界纪录是由美国运动员弗洛伦斯·格里菲斯-乔伊娜在美国奥运选拔赛复赛中跑出的10.49秒。

扩展资料：

女子一百米栏在单项项目起跑只有一次机会，但是在女子七项全能一百米栏比赛中对第一次起跑犯规的运动员应该给予警告，之后一名或者多名运动员每次起跑犯规将被取消该项目的比赛资格。

短跑的名次判定：运动员赛道预赛时由抽签决定，决赛时一般由预赛成绩决定。比赛时运动员到各自赛道就位，起跑后不能串道否则成绩无效。起跑时，运动员只要抢跑一次，就会被立刻取消资格。获得100米奥运冠军的人通常被称为“世界上跑的最快的人”。

跨栏跑女子比赛项目之一。全程为100米，设置10个栏架．栏高83.8厘米。起跑线至第一栏为13米，栏间距离为8.50米，最后一栏至终点为10.50米。跨栏最早在19世纪出现于英国,当时叫障碍跑。女子跨栏比赛项目从1932年第十界奥运会开始,但当时只设80米栏。到了1972年第二十届奥运会才把女子100米栏列入正式比赛项目。

首先100米栏是女子的，男子是110米
跨栏跑是一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍，因此，必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。但由於技术、场地、训练时间等诸多因素的影响，在一些学校中得不到重视，开展不够普及，甚至在运动会中取消了该项比赛，从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢。笔者结合几年来的教学实践，就如何尽快提高跨栏跑的水平，探索学校课余训练的特点和规律，在训练方法上谈谈自己浅显的看法，仅供同仁参考：
（一）速度训练
应该说在短距离跑项目中（包括跨栏），速度是占首要位置的。训练中，要求运动员坚持从实际出发，高强度、高质量地完成任务的原则。在速度训练上，我主要采取以下两种方法。
1、用常规手段发展运动员的平跑速度
在全年训练中贯穿短跑训练，尽最大可能地提高每一个运动员的速度能力。在平跑速度训练过程中，注重突出「高重心、快频率」的跨栏跑速度的技术特点。练习方法有：（1）短距离跑30米—60米；（2）坡度为30度—60度的下坡跑；（3）带有标志物的快速高抬腿跑；此外，我采用「长短距离反覆跑相结合的训练方法，也就是：30米+20米+30米，替代了传统教法中采用的30米+20米+50米。采用了此训练法后，运动员不仅较好地克服越往后跑距离越长对运动员心理造成的压力，而且避免了运动员在反覆跑训练中存在的前松后紧的现象，同时还能使他们在每次跑中都能按教练的要求达到最大强度，迅速提高了运动员无氧代谢的能力，从而取得明显的训练效果。例如：学生李丰100米由12秒23提高到了11秒50，110米栏由16秒88提高到15秒9。
2、结合专项特点的手段，发展运动员的专项速度
具有高跑速的短跑运动员并不一定能跑出好的跨栏成绩，实践证明，只有把已获得的平跑速度和跨栏技术合理的结合在一起才能取得优异成绩。练习方法有（1）降低难度的跨栏跑。如缩短栏距等；（2）变换栏间节奏的跨栏跑。重点突出在3步节奏上，目的是提高运动员的距离感和节奏感。如5步3步3步5步；5步3步5步3步等。（3）变换栏高的跨栏跑，重点是变换第一栏和第二栏。如第一栏高0.762米,第二栏高0.84米；第一栏0.84米,第二栏高0.84米。第一种方案的作用是提高了起跑至第一栏的成功率，增强了运动员的信心，使全程跑顺利完成。第二种方案的作用是加强学生对「跑栏」技术特点的深入理解，可有效纠正运动员「跳栏 」的错误。（4）跨栏追逐跑。让运动员处在不同的起跑线上，其中一人采用平跑，让距差以运动员在起跑后能同时抵达练习终点为标准。
（二）专项技术训练
跨栏跑技术性，有一定的难度，所以在技术训练过程中，要抓住主要环节，针对运动员在技术上存在的薄弱环节进行训练。坚持做到以下几点：（1）接受现代跨栏技术的理论概念。在这方面，我们可以利用多媒体的优势，通过访问有关田径运动教学的网站。通过直观法，对跨栏技术进行理论上的分析，加深运动员对技术的理解。跨栏技术的核心是跨栏步，它决定了跨栏成绩的快慢。跨栏步是由摆动腿攻栏，起跨腿提拉过栏和下栏著地组成。通过反覆地观摩及分析，加强并提高了运动员的认识理解和接受能力。（2）强调「摆动腿」。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那，摆动腿就进入了攻栏摆动阶段。一直到摆动腿落地才完成了摆动腿的使命。摆动腿攻栏是否充分积极，落地是否快速都直接影响著跨栏步，故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素。可以说没有充分积极的摆动腿攻栏就没有快速的栏间跑。
（三）坚持每天练
跨栏运动是跨栏与跑结合的运动，而在跨栏跑技术中过栏技术和栏间节奏直接影响跨栏跑的成绩。而正确技术的形成是靠千百次的磨练才能达到的，所以坚持每天练习是为了加快技术的改进和提高。大量模仿练习使运动员在技术提高的过程中不断强化和不失连续性。缩短掌握技术时间，因此我们利用每天早锻炼的时间来进行跨栏技术的细节练习。如：栏侧起跨腿提拉转的过栏技术练习；摆动腿摆动攻击目标物的技术练习；以及用不同高度栏架的方法来使运动员掌握、巩固、提高跨栏技术。
（四）心理素质的培养
运动员的心理素质对运动技术的提高，水平的发挥有著非常大的影响，已引起人们的日益重视和研究。在训练中，主要从两个方面著手来侧重运动员自控力的培养。一是「过电影」即有意识地让运动员在每一次的跨栏跑过程前、后，先回忆从起跑至第一栏，第二栏直至冲到终点的动作过程（形象思维），阐述自己在技术上的特点和存在的问题。同时，引导他们自己提出解决问题的想法和手段，这样，既可以增强运动员的自信心，又比较容易 解决技术上的问题。二是引进竞争机制，让运动员经常体验竞赛中「成功」的喜悦和「失败」的痛苦，帮助运动员剖析 原因，克服心理障碍，对自己的实力做到心中有数。这样在竞赛中才能正常甚至超常发挥出水平来。

栏高：80厘米。