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本文由体育爱好者Rodney Johnson投稿,除了,我们还提供了大斌健身健美贴图,得明健身论坛,健身视频百度云,希望本文能为您找到想要的体育资讯。
本文看点:
哑铃健身计划
想要练健身的人,应该要以基础训练为主的原则。
以下是对训练计划提供的建议。
第一天计划
胸部平板卧推 6组 每组8–10次 (不吃力的哑铃重量为益)
俯地挺身 4组 每组10–20次
双贡臂屈伸 4组 每组8–10次
蝴蝶机夹胸 4组 每组8–10次(作为辅助)
背部引体向上 4组 每组6–8次
背阔肌胸前下拉 6组 每组10–12次
腹部仰卧起坐 4组 每组20次
仰卧举腿 4组 每组20次
第二天计划
肩部直立上举 6组 每组8–10次
坐式哑铃上举 4-6组 每组8–10次
哑铃侧平举 4组 每组12-15次
臂部直立杠铃弯举 4-6组 每组10-12次
颈后臂屈伸 4-6组 每组10–12次
腿部深蹲 6-8组 每组8-12次
提踵 6组 每组12-15次
第三天计划同第一天
第四天计划同第二天
第五天计划
有氧训练跑步 20-30分钟
固定自行车 10-30分钟
,健身对毅力也是一种挑战,贵在坚持.
谁知道有哪些篮球论坛不错的?
国内比较好的篮球论坛有以下几个
1、hoopchina(虎扑);
2、bbboo(包卜);以上两个论坛都是国内篮球迷回去的中文篮球论坛。
中国体育场馆发展论坛观后感?
近十年来,中国体育在国际体坛中迅速崛起,而每一位中国公民也都在享受着奥运会带给我们的乐趣奥运会期间,我们会看着电视,等待着中国健儿的精彩发挥;在晚餐或周末时,我们会去体育场馆中锻炼身体;或许直到现在我们还依然在谈论着奥运会的精彩赛事,并为蝉联羽毛球冠军的林丹送上一份祝贺,为20公里田径比赛夺金为中国队取得突破的陈定送上一份鼓励,为理想而坚定不移前进的刘翔送上一份理解与支持······这一切的一切,都代表着我们每一位中国人对奥运的关注,对祖国的热爱
互联网上的淡蓝社区是个什么类型的社区啊?作用是什么啊?用手机能登录吗?
是最早的华人gay论坛,有同志文学论坛和男体图库等栏目, 是华人地区三大同志门户网站,提供同志资讯、同志文学、同志交友、同志社区论坛、同志电影、同志图库、同志广播、同志视频等……可以用手机登入的!
有哪些好点的运动论坛啊?最好是篮球论坛?
新浪NBA
NBA官方授权视频直播网站,提供NBA中国赛、NBA常规赛、NBA总决赛
网址
http://sports.sina../nba/
腾讯体育
中国人气最旺的体育门户网站,主要为您提供以下栏目:国内足球、国际足球、NBA、CBA、综合体育、奥运、直播、彩票、竞猜等,在各项指标中均树立了绝对领先!
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虎扑体育
每日报道排球、乒乓、羽毛球、田径、游泳、体操等项目最热门新闻,真实还原现场,努力搜寻最新最全的体育热门事件
网址http://voice.hupu./sports/media/yahoo
搜狐视频体育频道
全程视频直播CBA、英超、亚冠、中超等赛事。视频报道体育界各类新鲜资讯、三大球专业性策划、体育明星独家访谈等。
网址
http://sports.sohu./nba/
NBA中国官方网站
网址china.nba./
胸肌怎么练,怎么训练,吃什么?
在胸部训练过程中,将胸部划分成不同的区域进行针对性的训练,通常分为上胸部、中部、下胸部,以及胸肌内侧和胸肌外侧。如果今天是胸肌训练日,那么你至少选择胸部中3-4个部位,每个部位4组动作进行训练,才能达到最佳的胸肌训练效果。
下面介绍1-2个最常用的锻炼各个部位的健身动作图解,以家庭健身动作为主
一、锻炼上胸部动作
下斜俯卧撑
上斜哑铃卧推
二、锻炼胸中部动作
中距俯卧
平板哑铃卧推
三、锻炼下胸部动作
下斜哑铃卧推
四、锻炼胸肌内侧
窄距俯卧撑
五、锻炼胸肌外侧
哑铃飞鸟
宽距俯卧撑
祝你早日成功,【选为最佳答案】最好,没分给个【赞同】表示鼓励。谢谢
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